2010 scfm
新賽道每天里數需求[全平路]: 17.33K[唔撞]新賽道每天里數需求[全平路]: 13.00K[只求完成]
[ 本帖最後由 洛虎添 於 2009-10-14 20:02 編輯 ] 原帖由 瘋瘋 於 2009-10-15 10:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
10.14
上次用八成力跑20K (作大:lol ) 之後, 足踝舊患發作, 停左差不多成個星期, 成個人down晒. fgfgtk_33fgfg
足之尋晚深夜再落街試跑.
烏溪沙至沙田來回慢跑12K, 時間1:08, (最後2K 4'14 /4'25)
然後踢腿二十 ...
瘋瘋:
小心小心~ 原帖由 瘋瘋 於 2009-10-15 10:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
10.14
上次用八成力跑20K (作大:lol ) 之後, 足踝舊患發作, 停左差不多成個星期, 成個人down曬. fgfgtk_33fgfg
足之尋晚深夜再落街試跑.
烏溪沙至沙田來回慢跑12K, 時間1:08, (最後2K 4'14 /4'25)
然後踢腿二十 ...
瘋兄，腳仔真係冇事才好復操長課呀.... 原帖由 瘋瘋 於 2009-10-15 10:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
10.14
上次用八成力跑20K (作大:lol ) 之後, 足踝舊患發作, 停左差不多成個星期, 成個人down晒. fgfgtk_33fgfg
足之尋晚深夜再落街試跑.
烏溪沙至沙田來回慢跑12K, 時間1:08, (最後2K 4'14 /4'25)
然後踢腿二十 ...
瘋兄,
我比你停得仲耐，差不多十天都冇跑過，
你都好吖！可以跑下，我連慢跑都唔咁，
好灰呀！:Q ...我都唔知自己何時可以跑番:'( :'( :'( ！ hgD158bnvbn 瘋兄,
我比你停得仲耐，差不多十天都冇跑過，
你都好吖！可以跑下，我連慢跑都唔咁，
好灰呀！:Q ...我都唔知自己何時可以跑番:'( :'( :'( ！
Be patient - enough resting is essential for injury recovery!
http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax
瘋兄，可唔可以詳細分享下你由沙田到烏溪沙的跑步路線？(邊度係起點、終點？烏溪沙 = 銀湖天峰？) 收到，明白。Thanks ! :P 瘋瘋，記得我們的約定嘛？
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=6543&extra=page%3D1 hg9bnvbn P.T. King,
Well done!I can't do your fast training pace even in HM's races!
http://hk.myblog.yahoo.com/blurmax
原帖由 瘋瘋 於 2009-10-22 09:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
10.18 新界小鐵三角長課19K
馬鞍山遊樂場->中大->梅子林->馬鞍山遊樂場
時間: 大約2:00
10.21 收工跑步回家長課20K
大圍->科學園->烏溪沙->德信中學
時間: 1:43
...... 原帖由 瘋瘋 於 2009-10-22 10:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
因為唔想咁早就操到行, 十一月開始來料!yuytuyg" />" />
上次join 左你地友情去馬, 見識過你地練跑,
原來咁都未操到行, 我已差不多頂唔住了.......
hgjD092ghjghj
