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slowrunner 發表於 2009-9-7 18:13:58

咁熱又咁斜, 都跑到呢個時間, 好強。

瘋瘋 發表於 2009-9-7 18:31:18

piyrag 發表於 2009-9-7 18:39:11

大圍新跑手 發表於 2009-9-7 23:22:11

原帖由 瘋瘋 於 2009-9-7 17:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
早上九點, 天氣30度, 唔算太熱, 還可以啦, 現場好熱鬧,賽前SOCIAL一番, 一路熱身, 一路同相識跑友打招呼, 見到賽王, 大圍, 秋鴻,

MJ, RANDY, 街坊鄭夫婦, 安安,法法,仲有消閒元老馬王兄, 仲有遠遠見到THOMAS, 上 ...
瘋瘋:
長跑特別之處，就係要參與其中，越辛苦就越能感受箇中既樂趣，繼續努力唔好比佢停呀!ng7hgh

瘋瘋 發表於 2009-9-9 09:24:09

Gills 發表於 2009-9-9 11:21:53

原帖由 瘋瘋 於 9-9-2009 09:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
開始聞到初秋的氣息, 跑季正式來臨....但係比賽後未得閒跑住...今晚啦, 今晚幾夜都要整返一課....
昨晚操左一課體能連休40分鐘. 做完出左汗成個人輕鬆晒....

瘋兄果然有決心, 而家目標唔止減磅, 仲好有計劃咁追求進步, 功力一日千里.

瘋瘋 發表於 2009-9-9 11:42:27

瘋瘋 發表於 2009-9-9 12:11:43

Gills 發表於 2009-9-9 12:13:21

原帖由 瘋瘋 於 9-9-2009 11:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

嬌兄, 沿途只因有你, 多謝鼓勵! fgfgtk_03fgfg

好...一齊拍住上, 政府都不斷叫人自我增值喇...大家咁話.

瘋瘋 發表於 2009-9-9 12:17:13

Gills 發表於 2009-9-9 12:47:23

原帖由 瘋瘋 於 9-9-2009 12:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

多謝多謝. 對比驕兄, 小弟有數不盡既野要增值...跑步唔駛講, 做人處事及各種知識等等...
話時話...上次問你個單P2P下載唔到野小弟仲未解決到...;P

咁搵晚試下, 瘋兄唔洗跑係屋企, 等我搖控閣下, 搞搞部機.

瘋瘋 發表於 2009-9-9 14:13:47

洛虎添 發表於 2009-9-9 16:43:03

距離跑季正式開始仲有10日

瘋瘋 發表於 2009-9-9 16:54:26

洛虎添 發表於 2009-9-9 16:55:50

原帖由 瘋瘋 於 2009-9-9 16:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

收到收到.:lol ....添兄老渣決定報全馬?:o

yes

瘋瘋 發表於 2009-9-9 16:59:34

洛虎添 發表於 2009-9-9 19:53:08

對下個表，你而家個狀況

以輕鬆[最佳賽速(“28度及80%濕度“以下)]跑速度分跑手等級

特快 >= 17.0 km/h
高速 >= 15.5 km/h
快速 >= 14.0 km/h
普快 >= 12.5 km/h <- current status, target (13.6 km/h)
普速 >= 11.0 km/h
普慢 >= 9.5 km/h
慢速 < 9.5 km/h


btw, 2010去全馬

[ 本帖最後由 洛虎添 於 2009-9-10 10:06 編輯 ]

瘋瘋 發表於 2009-9-9 21:01:05

佐治男孩 發表於 2009-9-9 23:44:51

原帖由 瘋瘋 於 2009-9-9 12:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
泰基盃正式成績出左.
RANKED 192th
大會時間: 50'18
比自己計時快左2秒, 嘻嘻.
就當最後1K 跑4'18, :lol

瘋瘋兄,恭喜達標!而且最後1k好快! :handshake

瘋瘋 發表於 2009-9-10 00:22:28

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