論壇 › 我的長跑日誌 › Parco爸的月事記錄

亞平 發表於 2009-11-16 00:59:35

原帖由 oscar 於 2009-11-16 00:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
其實賽果好正常，因為柏高爸里數足，同阿平一樣，夠長課底，不知不覺無論呼吸同動作ge節奏都練得不穩好多。就好似佐治兄所講ge一樣，長課足，再加tempo，好過係咁衝圈啦！仲有天氣好，再加埋頭半程又有p兄同sue兄領跑 ...

呢條友仔,是近期讓我耳目一亮的東西,來鄧記前後,判若二人,首次nike10k,就46分,我睇佢出年點跑....同佢跑過幾次青公長課,都知佢耐力好好,我成日驚佢跑超長課時開頭太快,如果佢識控制下,出年渣馬同樣會令人驚訝的.

花子阿DEE 發表於 2009-11-16 01:13:03

柏爸跑咁快做咩呀,唔係sub-50 就夠啦咩~~ghjghiuijhkj

恭喜PB~~yuikjmhkhjk

力 發表於 2009-11-16 09:00:59

10個月快左成16分鐘, 最佳進步獎!

running-sue 發表於 2009-11-16 09:14:57

原帖由 Parco爸 於 2009-11-15 23:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
走到6K位Sue終於出現...
我的救星呀..即刻跟佢順風車

救星ng27hgh
尋早交通有阻止不了, 臨開跑4分鐘先上線,
左攝右攝都搵唔到任何一個大西北同胞既背影

又唔記得係咪應承過你做電兔ng034hgh
好在, 死追難追到追到你, 到叫交到差

btw, 恭喜你, 下場到你做我電兔喇ng4hgh

[ 本帖最後由 running-sue 於 2009-11-16 09:17 編輯 ]

Parco爸 發表於 2009-11-16 09:33:10

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[ 本帖最後由 Parco爸 於 2011-10-15 09:57 編輯 ]

Patrick 發表於 2009-11-16 09:35:41

原帖由 Parco爸 於 2009-11-15 23:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日開心時間..寫個月事號外先...:lol

今早是是香港10K公里挑戰賽...
上星期同平兄、P兄走早課...
可能太耐無走...好唔適應..
所以今日既賽事都不樂觀...
能走到sub 49都偷笑..
今早因為唔熟路..又想多點時 ...

恭喜Parco爸PB!

頭兩K被你帶快左, 做唔到原來部處hgjD092ghjghj

亞平 發表於 2009-11-16 10:22:46

原帖由 Parco爸 於 2009-11-16 09:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
各位老細...多謝晒呀...
多謝指點過我既師兄姐...;P
查實...查實擒日跑到9K時...
已知可以sub47...
將來再難創此成績...
即刻計劃唔再跑10K賽...
永久凍結個時間算啦...
哈哈...我係咪好有大志呢...ng010hgh ...

同賭鋪勁既....出年nike...你一定忍不住落場玩..

燉奶佬 發表於 2009-11-16 16:14:57

原帖由 亞平 於 2009-11-16 10:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


同賭鋪勁既....出年nike...你一定忍不住落場玩..
我都訓身買parco 會再跑，佢條友總係o甘，講一套，做一套，好鬼黑人憎:@
成日俾人surprise
咪住先，呢排成日俾你地玩，係唔係又係天仙局架，到時輸到我咩奶都無，就慘啦。
呀唔記得恭喜呢佢驚王之王添。

Parco爸 發表於 2009-12-1 00:40:21

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[ 本帖最後由 Parco爸 於 2011-10-15 09:57 編輯 ]

oscar 發表於 2009-12-1 00:47:27

Parco爸 發表於 2009-12-1 00:48:06

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[ 本帖最後由 Parco爸 於 2011-10-15 09:57 編輯 ]

Parco爸 發表於 2009-12-7 09:30:24

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[ 本帖最後由 Parco爸 於 2011-10-15 09:58 編輯 ]

上水馬王 發表於 2009-12-7 13:40:57

原帖由 Parco爸 於 2009-12-7 09:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
第一次衝出香港去參加海外賽事...
又係繼上星期聯合國半馬後第2個半馬賽事...
澳馬吸引我既地方就是西灣大橋...
幾年前為左影呢條橋過去...
今日為左跑上呢條橋而過去...
兩日一夜賽事性尚算滿意...
http://im ...

人勁景靚~:loveliness:
恭喜Parco爸PB成功！hjhj01218hjhj

曲奇 發表於 2009-12-7 14:06:16

柏爸的時間都走得好平均喎..
恭喜你在今場賽事成功PB~

Parco爸 發表於 2009-12-7 14:27:54

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[ 本帖最後由 Parco爸 於 2011-10-15 09:58 編輯 ]

燉奶佬 發表於 2009-12-7 17:07:56

尋晚同oscar 係船上吹水，佢都係繼續話你尋日可以跑快d，對自己有信心就得加啦，加油呀。
多謝你同我分析咩叫靚相�想知多d，繼續請教請教。

Parco爸 發表於 2009-12-7 17:24:50

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[ 本帖最後由 Parco爸 於 2011-10-15 09:58 編輯 ]

oscar 發表於 2009-12-7 18:56:44

sleung2002hk 發表於 2009-12-7 23:54:38

原帖由 Parco爸 於 2009-12-7 14:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
馬王兄...天未光...係4K位遇見你...見你爸爸聲咁走..嚇屎我...:lol

曲奇姐...可能第一次海外賽事..條橋又幾靚...心情興奮..咪跑快左DD囉...;P

PS>
其中有1K 拍住Oscar走...短短1K內..教我點擺手..教我點吸 ...
你追上黎搵我嘛~~~我教你點樣跑快d:lol
點都好~~~呢次都叫跑得唔錯架喇
黎緊全馬喇~~~相信keep住練~~~整幾課30k+
sub3"45應該冇咩問題

Parco爸 發表於 2009-12-8 00:00:48

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[ 本帖最後由 Parco爸 於 2011-10-15 09:58 編輯 ]

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