有人讓位給你?
跑全馬嗎?
到時一齊跑~hgjghjhgj" />" />ghj
是全馬丫 ~~~ 我地將可以站在同一條賽道上了 hjhjD140hjhj 大家都要加油！
26/1
因明晚有上斜訓練，故是晚慢跑。但...第一圈竟然走快左，幸好之後兩圈走番岩pacing。路線：將軍澳運動場外圍 x 3
距離：1.9K x 3 = 5.7K
總時間：28 ' 34 "
分段時間
第一圈：8 ' 43 "
第二圈：10 ' 02 "
第三圈：9 ' 48 "
呃...睇落去好似好唔穩定，不過，都係明晚約跑重要d hjhjD098hjhj
是晚連熱身共跑了6K。
27/1 澳景路上斜訓練
是晚，大班人先在運動場在神秘人ching的帶領下做一系列難度爆燈的拉筋、踢腿動作。之後，跑澳景路。路線：將軍澳運動場 → 澳景路底更亭折返回運動場
距離：約9K
總時間：48 ' 18 "
頭半程：21 ' 29 "( PB )
後半程：26 ' 48 " (小弟...爆左...要行...)
小弟...第一次在澳景路爆...而且係跑緊落斜時爆...結果要行晒成條斜路...hjhjD125hjhj
其實原本今晚是想PB的，即想跑42分幾樓下。
於是頭2K，跟住呀昌跑4'15/K pacing，是跟得okay的。
之後上斜，都繼續保持住高昂的意志諗住要PB。
而去到更亭望錶，小弟大聲叫左一聲：嘩！今次半程較PB時的半程快左成分半鐘呀！
於是心想：就算後段慢過PB後段o個次少少，都應該PB硬喇 ~~
點知，跑到去約5.5K的落斜時，後面傳來漸大的腳步聲，而小弟心諗唔想俾呀昌過，就想加快d。
但，這一下卻打亂了呼吸和跑步節奏，令橫隔膜抽筋，痛到跑唔到，結果要行......
後記
心想：如果星期日的心晴行動10K也發生這樣的情況的話......於是，小弟決定，放鬆心情去跑，以達到「心晴」為目的。 原帖由 =chairman= 於 2010-1-28 01:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
是晚，大班人先在運動場在神秘人ching的帶領下做一系列難度爆燈的拉筋、踢腿動作。之後，跑澳景路。
路線：將軍澳運動場 → 澳景路底更亭折返回運動場
距離：約9K
總時間：48 ' 18 "
頭半程：21 '...
不是比賽，爲何要追求PB呢？ 同意佐治師兄所講.. 為PB且跑？有什麼意義。當你不再PB，你又怎樣面對？
回復 505# 506# 507# 的帖子
謝謝ching們的回覆。小弟因前一排開始學習去踢腿、提腿等，故想在昨晚試一試身體能否適應較以前快些少的速度。 參加了明天的心晴行動慈善跑，要用心跑、開心跑 ~~！ hjhjD104hjhj回復 511# 的帖子
小弟想sub4，而如果當日狀態許可，希望可以比sub4快少少 ~~~ hjhj094hjhj小道消息話
你今日贏左個青年組冠軍喎.實在太強了.:lol :lol :lol 原帖由 迪迪仔 於 2010-1-31 17:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你今日贏左個青年組冠軍喎.
實在太強了.:lol :lol :lol
車仔
進步神速
係tko ge 神奇小子車仔
恭喜晒佢奪取冠軍:lol 原帖由 kan0902 於 2010-1-31 21:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
車仔
進步神速
係tko ge 神奇小子車仔
恭喜晒佢奪取冠軍:lol
今次取得冠軍，真係勁。比心機，加油呀！
TKO神奇小子--車仔! 多謝晒你地 ~~ hjhjD106hjhj 你地...太過獎了...小弟今次得獎全屬運氣使然，下次約跑見面先講番個詳情 ~~ 因為...而家好眼訓喇 ~~~ 原帖由 佐治男孩 於 2010-1-28 15:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
不是比賽，爲何要追求PB呢？
我都經常在練習時追求PB....
p.s. 說不定車兄已經超越了我~~trfyrftufgu
31/1 心晴行動10K
當我一直以為東區10K係最難跑既10K賽事之際，呢個比賽徹底推翻左我之前既諗法。我真係一路上斜一路叫救命 hjhjD170hjhj
hjhjD140hjhj
講番個比賽，當日去到現場就先拉筋、踢腿、熱身，之後就預備喇。
主辦單位因未夠經驗，而主持人當時沒有清楚講幾時係邊group起跑，所以做成左少少混亂。
我o係唔知頭唔知路的情況下就跟左大班人起跑喇。(但其實當時係你眼望我眼，唔知係唔係真係起跑)hjhjD167hjhj
一起跑，按錯錶，計唔到時，算...，唔理喇 ~
一轉彎，opps，前一秒才見到我前面o個個跑友撞到條柱訓低左，下一秒就輪到我撞親條柱，而且撞中左個心口，而到我寫緊呢篇野的時候個心口位置都仲係痛緊...
講番當時，當時心諗 : 一開波就咁唔順利 ......
而且因為我當時差唔多係排好後好後既位置，所以起跑後一心諗住追番前面d人，搞到好快已經打亂晒自己既節奏...
一切都好似好唔順利...
去到3-4K到，開始有番自己的節奏，一直都跟住附近幾個差唔多pacing既跑友。
去到6K大大大上斜，詳情...唔多講喇，總之係極極極辛苦，不過大部分時間都有跑既，係有一小段路仔係真係要策略性地行。不過就係呢段上斜路追過左好多跑手。
7K多d，開始落斜，見到愈來愈斜，一開始驚傷膝，但之後都唔理咁多，照衝。
去到9K，死跟住一位年青跑手，不過最後100米被他放甩左。
到衝線了，大會時間為 51 ' 51 "，個人時間...唔清楚，大概較大會時間快20-30秒到。
衝線後，原本諗住拎到獎(頭15名)已經好開心了！
但...竟然...拎左第一 ~~！真係好好彩呢 ~~~
但點解我會話今次拎冠軍係十分幸運呢？
因為賽制關係，團體賽和個人賽係分開計，而今次比賽好多高手都組隊參加團體賽，所以我先好好彩偷到雞。
(即係話比我早少少衝線的年青跑友都是玩團體賽的)
呢個係我爭取番黎的生日禮物，好開心 ~~~ Congratulations!
好欣賞你個句 "...真係要策略性地行..".
恭喜哂Ching............
