目標：能夠參加全馬
終極目標：完成全馬
P.S. 小弟從未參加過渣打系列的賽事，故星期日的42.195K，全是謎！
ghjghjghk 原帖由 =chairman= 於 2010-2-25 23:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
【渣打馬拉松2010】
目標：能夠參加全馬
終極目標：完成全馬
P.S. 小弟從未參加過渣打系列的賽事，故星期日的42.195K，全是謎！
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車仔, 橫掂都係謎....不如拍住我地3:20一齊走, 多個人氣氛好D~kjlkjliuohui 原帖由 大圍新跑手 於 2010-2-26 00:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
車仔, 橫掂都係謎....不如拍住我地3:20一齊走, 多個人氣氛好D~kjlkjliuohui" />" />
嘩！跟住大圍你小弟一定會上白車喇 ...... ghijkyukhjkl
小弟目標是完成賽事，能夠完成已是很了不起了 ~~ hjkjhkjhk 原帖由 =chairman= 於 2010-2-26 11:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
嘩！跟住大圍你小弟一定會上白車喇 ...... ghijkyukhjkl
小弟目標是完成賽事，能夠完成已是很了不起了 ~~ hjkjhk
車仔講笑咩，以你而家實力3:20應該得架，都係諗住搵你一齊跑頭30K，之後你唔使等我地自己走先啦~hjhjD101hjhj 原帖由 大圍新跑手 於 2010-2-26 12:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
車仔講笑咩，以你而家實力3:20應該得架，都係諗住搵你一齊跑頭30K，之後你唔使等我地自己走先啦~hjhjD101hjhj
小弟自知能力有限 fhdfhdf
但小弟而家想貪心D，希望能sub4啦！hjkjhkjhk 原帖由 =chairman= 於 2010-2-26 22:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
小弟自知能力有限 fhdfhdf" />" />
但小弟而家想貪心D，希望能sub4啦！hjkjhk" />" />" />" />" />jhk
咁你應該可比我早到終點了~ 原帖由 =chairman= 於 2010-2-26 22:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
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但小弟而家想貪心D，希望能sub4啦！hjkjhk" />" />" />" />" />jhk
預祝車兄首馬圓滿成功~ 原帖由 ChARsoN 於 2010-2-26 22:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁你應該可比我早到終點了~
全馬充滿uncertainty，不論什麼時間，能完成就已經很滿意了。 原帖由 亞平 於 2010-2-26 22:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
預祝車兄首馬圓滿成功~
多謝，平兄你都係丫 ~~~ hjkjhkjhk 車呀文個全馬跑成點吖~?
28/2 渣打全馬
首先講個時間先，全馬時間 3 : 48 ' 30 " ~~~ 第一次跑，十分滿意。小弟因未有經驗，故採用留前鬥後的策略。
頭12K跟TKO友一齊跑，好有隊型，
頭5K pacing 5'4x"/K，5-10K pacing 5'3x"/K。
12K後自己試下上少少去到約5'2x"/K pacing，
都okay的，
而半馬時間約 1 : 55 ' xx "。
半馬後提少少速，
因這分段大部分是落斜，
故都keep得到，
而去到約25K、30K補給站各食左一條朱古力，
因今日沒帶gel (小弟覺得不需要帶)，
(但帶了9粒得力素糖，去到36K食晒)
故每一次到達水站及補給站都會去補補，
避免後段無力。
去到西隧口，都仲keep到的，
故開始提速到約 5'00"/K pacing，
而上斜路段就稍稍減速，
不過相比起將軍澳各大斜路，
應付此仍是游刃有餘的。
去到西環，望見個時間，咦？可能可以 sub350 wor ~~ 故想試試。
但去到39K位開始有少少跌，
不過最終都捱過了馬師道進入最後直路。
呢1.5K沿途有好多途人，
故小弟都扮晒從容自若咁跑哈XD，
亦提速至約 4'4x"/K pacing。
嘩！有好多長跑網人丫！
多謝大家打氣，小弟才能完成全程。
個人時間為 3 : 48 ' 30 "，
即後半馬時間約 1 : 53 ' xx "，
竟然能 negative split，很開心！
之後去為其他跑友打氣，再之後同大家一齊去飲茶，結束今天的奇妙之旅！ 車兄,
Congratulations! It's really a great achievement!
BTW, thanks for reminding me to keep up on Connaugh Road! (I really wanted to give up there) 原帖由 =chairman= 於 2010-2-28 21:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
首先講個時間先，全馬時間 3 : 48 ' 30 " ~~~ 第一次跑，十分滿意。
小弟因未有經驗，故採用留前鬥後的策略。
頭12K跟TKO友一齊跑，好有隊型，
頭5K pacing 5'4x"/K，5-10K pacing 5'3x"/K。
12K後自己試下上 ...
車仔真係好勁，做到negative pacing尾段仲加到4'xx/K，證明大把貨。ngD176hgh 原帖由 超人阿四 於 2010-3-1 00:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
車兄,
Congratulations! It's really a great achievement!
BTW, thanks for reminding me to keep up on Connaugh Road! (I really wanted to give up there)
大家都係互相俾鼓勵大家je ~~ 再一次恭喜你順利完成 tfyftyftyfrty 好耐無見呀!! 恭喜你!!Chairman兄,我晌青馬見到你呢，不過你太投入，專心!!你聽唔到我叫你呀!! 車仔兄,.....果真勁勁勁呀,....3世發呀,....好意頭呀,....哈哈ng3hgh 原帖由 tomde 於 2010-3-1 23:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好耐無見呀!! 恭喜你!!Chairman兄,我晌青馬見到你呢，不過你太投入，專心!!你聽唔到我叫你呀!!
Tom好耐冇見喇！幾時得閒同大家一齊逍遙吹水?
原來Tom你在青馬見到小弟? 小弟miss左添！ 原帖由 西環伏特加 於 2010-3-3 00:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
車仔兄,.....果真勁勁勁呀,....3世發呀,....好意頭呀,....哈哈ng3hgh
咦係wor，唔講都唔知幾好意頭哈哈 ~~~ gfjghkhjk
亦要恭喜你順利完成全程 tfyftyftyfrty Chairman,
Good job ! 做得好好 !
係長跑網內我認識的Chings 中, 進步最大的是你, 你返到駱克道時, 嚇了我一跳,
因長跑網前列返來的Chings 不是好多人, 見到你,
我對著個喇吧仔破喉大叫 ----- Chairman !!!
繼續努力 ! 原帖由 pwong5618 於 2010-3-3 10:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Chairman,
Good job ! 做得好好 !
係長跑網內我認識的Chings 中, 進步最大的是你, 你返到駱克道時, 嚇了我一跳,
因長跑網前列返來的Chings 不是好多人, 見到你,
我對著個喇吧仔破喉大叫 ----- Chairman !!!
...
後段仲可以加速..厲害...如果前段不是太保守..時間一定更靚~
