論壇 › 我的長跑日誌 › 獨跑樂

running-sue 發表於 2010-3-4 11:14:00

原帖由 亞平 於 2010-3-4 11:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


又要反省呀?...可能係因為我唔夠奶媽咁靚仔囉~~

原帖由 亞平 於 2010-3-3 17:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
善藏心中..唔係睇樣架..
你聲稱有內在美呀麻ng52hgh

oscar 發表於 2010-3-4 11:22:59

亞平 發表於 2010-3-4 11:26:08

原帖由 running-sue 於 2010-3-4 11:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif



你聲稱有內在美呀麻ng52hgh

唔係個個有耐性去慢慢發掘同欣賞內在美丫嘛..一出場就俾人叮走喇..

亞平 發表於 2010-3-4 11:28:37

原帖由 oscar 於 2010-3-4 11:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我覺得阿平請食飯請飲嘢就取美！hgftk_03fghfh

係都係跑318果個人請啦..你話係唔係?

oscar 發表於 2010-3-4 11:32:43

亞平 發表於 2010-3-4 11:41:49

原帖由 oscar 於 2010-3-4 11:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
318果個人本來話請我一家大細食添架！不過我有事去唔到之嘛！btw，今晚到唔到鄧記﹖

今個星期是放縱周....下星期先去..

燉奶佬 發表於 2010-3-4 11:53:30

原帖由 亞平 於 2010-3-4 10:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


相點 PM 俾你? 你有冇常識架
你成日pm send 俾我架啦，打開條link，就有d日本女仔相出現架，家下又話唔得？

亞平 發表於 2010-3-4 12:11:50

原帖由 燉奶佬 於 2010-3-4 11:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

你成日pm send 俾我架啦，打開條link，就有d日本女仔相出現架，家下又話唔得？

果D相係有格仔..PM SEND 梗冇問題喇..你係唔係想我係你身上打晒格仔後先PM俾你.....

燉奶佬 發表於 2010-3-4 12:20:07

原帖由 亞平 於 2010-3-4 12:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


果D相係有格仔..PM SEND 梗冇問題喇..你係唔係想我係你身上打晒格仔後先PM俾你.....
O甘麻煩你係自己面上打格仔啦，剩番o兄同我就得架啦唔該。

燉奶佬 發表於 2010-3-4 12:23:16

原帖由 亞平 於 2010-3-4 11:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


係都係跑318果個人請啦..你話係唔係?
一時一樣，俾你玩殘

燉奶佬 發表於 2010-3-4 12:24:46

原帖由 亞平 於 2010-3-4 11:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


又要反省呀?...可能係因為我唔夠奶媽咁靚仔~~
但你嫌我平平無奇呢！

亞平 發表於 2010-3-4 12:28:16

原帖由 燉奶佬 於 2010-3-4 12:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

O甘麻煩你係自己面上打格仔啦，剩番o兄同我就得架啦唔該。

收野啦~~

亞平 發表於 2010-3-4 12:30:18

原帖由 燉奶佬 於 2010-3-4 12:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

但你嫌我平平無奇呢！

算啦..人是沒有十全十美的..將就下就算啦..不過..你唔止前面平平無奇..後面都係喎...要諗諗..

燉奶佬 發表於 2010-3-4 12:35:08

係公司收唔到私人mail :L ，block 左

燉奶佬 發表於 2010-3-7 22:46:58

1/3
11:00
葵芳運動場
5k 25'38"
昨天才剛完成一個艱辛的馬拉松，拿了半天假休息，為快些將乳酸打散，去跑了個5k，開始時根本提不起腿，跑了k零，才開始順暢，跑完再拉筋，收工走人。

3/3
7:00
跑步機
7k 34'57"
雙腿落樓梯及斜路時，仍是痛到叫人死去活來，所以只好仍是慢跑。跑得較早兩日輕鬆。

7/3
21:00   17c
葵芳運動場
5k 23'03
天氣涼快了許多，腳步也終於可以較輕鬆的步調完成，但都係唔好跑太多，唔好心急，休息多一日先啦，讓深層的疲勞再得以舒緩，然後再開始訓練吧。

亞平 發表於 2010-3-7 23:42:37

原帖由 燉奶佬 於 2010-3-7 22:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
1/3
11:00
葵芳運動場
5k 25'38"
昨天才剛完成一個艱辛的馬拉松，拿了半天假休息，為快些將乳酸打散，去跑了個5k，開始時根本提不起腿，跑了k零，才開始順暢，跑完再拉筋，收工走人。

3/3
7:00
跑步機
7 ...

你真係去左跑呀?
我今日除左食..還是食...由早餐至晚飯..再接霄夜..渣馬後成個星期都好似餓鬼咁..
下星期開始要節制下啦..

[ 本帖最後由 亞平 於 2010-3-8 00:26 編輯 ]

oscar 發表於 2010-3-7 23:45:46

燉奶佬 發表於 2010-3-8 00:18:26

原帖由 亞平 於 2010-3-7 23:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


係真係去左跑呀?
我今日除左食..還是食...由早餐至晚飯..再接霄夜..渣馬後成個星期都好似餓鬼..
下星期開始要節制下啦..
都係跑左陣咋，再休息多個星期先開操。我尋晚都係去飲，呢個星期都係玩到鬼死o叼夜先訓，都係時候收心養性啦。

燉奶佬 發表於 2010-3-8 00:20:25

原帖由 oscar 於 2010-3-7 23:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
兩位老細加油！年尾睇有無機會又出去玩啦！
好呀，一齊去玩最開心，一齊啦一齊啦。大家都加油，休息多一陣就好啦。大家個勢都唔錯，pb 一定無難度！

力 發表於 2010-3-8 00:20:58

原帖由 燉奶佬 於 2010-3-4 11:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

你成日pm send 俾我架啦，打開條link，就有d日本女仔相出現架，家下又話唔得？

有d咁正嘅野, 唔該add埋我落pm到ng29hgh

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