論壇 › 我的長跑日誌 › 獨跑樂

kenneth 發表於 2010-4-13 11:04:27

亞平 發表於 2010-4-13 11:13:28

原帖由 燉奶佬 於 2010-4-11 23:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
9/4
7:00
跑步機
10k 45'16"
早上很疲憊，原本要跑15k，但時間不夠，跑住10k變速，也跑不起勁。

19:00
運動場
5k 19'03"
晚上隻腳，鬆了，不如跑多個5k，去交功課都好，跑得較合理，也沒有開得太快，步速也 ...

你都痴線既...執完30k先去跑筆架山....

燉奶佬 發表於 2010-4-13 11:51:48

原帖由 kenneth 於 2010-4-13 11:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
奶奶努力﹗﹗hg036bnvbn
多謝老大鼓勵

燉奶佬 發表於 2010-4-13 11:54:29

原帖由 亞平 於 2010-4-13 11:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


你都痴線既...執完30k先去跑筆架山....
你都密密call 埋d 玉女上山練功啦，你個patpat 好番d未呀，駛唔駛幫你捽下呢:lol ，期待中

亞平 發表於 2010-4-13 11:58:51

原帖由 燉奶佬 於 2010-4-13 11:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

你都密密call 埋d 玉女上山練功啦，你個patpat 好番d未呀，駛唔駛幫你捽下呢:lol ，期待中

我都講左啦...3月是歡樂月嘛...梗要搵玉女上山練功啦...唔通搵你咩~~今個星期六都有...來唔來啫?

燉奶佬 發表於 2010-4-13 12:02:26

回復 647# 的帖子

星期六大朝早會跑城門水塘引水道長課呀！

鬼影 發表於 2010-4-13 22:09:36

原帖由 亞平 於 2010-4-13 11:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif我都講左啦...3月是歡樂月嘛...梗要搵玉女上山練功啦...唔通搵你咩~~今個星期六都有...來唔來啫?
星期六有乜節目？

亞平 發表於 2010-4-13 23:02:00

原帖由 鬼影 於 2010-4-13 22:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

星期六有乜節目？

09:00 來兆麟運動場...佢地未定跑邊..多數上山跑

燉奶佬 發表於 2010-4-13 23:07:55

點解有兩個人係他人屋企度講嘢，都唔同個主人打招呼架？

亞平 發表於 2010-4-13 23:13:28

原帖由 燉奶佬 於 2010-4-13 23:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
點解有兩個人係他人屋企度講嘢，都唔同個主人打招呼架？

多事丫你...我地二個傾偈關你咩事?信唔信一把火燒左你間屋呀!

燉奶佬 發表於 2010-4-13 23:16:36

你近排攪左咁多女，仲有火？係唔係咁有火呀？

亞平 發表於 2010-4-13 23:22:25

原帖由 燉奶佬 於 2010-4-13 23:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你近排攪左咁多女，仲有火？係唔係咁有火呀？

我邊有...你咪亂講..只係近排有些燥熱..你再咁多聲氣...我燒埋你..

燉奶佬 發表於 2010-4-13 23:57:18

我先唔驚你的星星之火，幾滴奶就淋熄你啦

燉奶佬 發表於 2010-4-14 11:01:42

13/4
19:00
葵芳運動場
5k 恢復跑
22'34"
本月已跑120.5k

鬼影 發表於 2010-4-14 21:37:10

原帖由 燉奶佬 於 2010-4-13 23:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif點解有兩個人係他人屋企度講嘢，都唔同個主人打招呼架？ 唔好意思呀奶哥，太早怕噪醒你！不過一睇到平兄第一句、就笑咗出來:lol:lol:lol
真係老馬有火！

燉奶佬 發表於 2010-4-14 23:00:00

原帖由 鬼影 於 2010-4-14 21:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔好意思呀奶哥，太早怕噪醒你！不過一睇到平兄第一句、就笑咗出來:lol:lol:lol
真係老馬有火！
俾佢激死就真！仲鬧人，想練死佢！

鬼影 發表於 2010-4-14 23:05:08

原帖由 燉奶佬 於 2010-4-14 23:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif俾佢激死就真！仲鬧人，想練死佢！
推爆佢好D:lol:lol:lol

亞平 發表於 2010-4-14 23:46:12

原帖由 鬼影 於 2010-4-14 21:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔好意思呀奶哥，太早怕噪醒你！不過一睇到平兄第一句、就笑咗出來:lol:lol:lol
真係老馬有火！

鬼兄，駛鬼理佢咩..最憎D人有間爛鬼屋就巴巴閉閉...入門都係客啦..茶都冇杯..仲係度支支左左..

燉奶佬 發表於 2010-4-15 00:10:28

原帖由 亞平 於 2010-4-14 23:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


鬼兄，駛鬼理佢咩..最憎D人有間爛鬼屋就巴巴閉閉...入門都係客啦..茶都冇杯..仲係度支支左左..
喂，荼呢d野梗係自己黎啦，仲要人服侍你呀，o甘大支爺，鐵觀音啱唔啱呀，去廚房啦，垃圾桶入便仲有d渣，自己咀嚼下啦，仲有d味既...

燉奶佬 發表於 2010-4-15 00:18:18

14/4
19:00    20c
斧山運動場
6k tempo run
4'00"; 3'53"; 3'55"; 3'58" 4'00"; 3'54" (23'42")
同公司的同事去練競步，未齊人，自己先跑左今日既功課。唔係好快，但都幾辛苦吓，好彩都涼涼地。
之後見到樂華會的人跑兩轉5k，真係好快。都見到幾個網友，好勤力地練習，輝仔無跑，傷仲未好嗎？
八點半練完，急急腳走人，去中學同學既生日聚會，開開心心又一日。

本月已跑126.5k

[ 本帖最後由 燉奶佬 於 2010-4-15 00:57 編輯 ]

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