原帖由 Lex 於 2010-3-8 00:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
有d咁正
既然大家臭味相投，一定預埋你個份啦，
[ 本帖最後由 燉奶佬 於 2010-3-10 01:02 編輯 ]
係呀奧兄，聽你說話牙馬，其實想睇下自己係好既天氣下會走咩時間，都係一次好既經驗，希望去到啦。20/3 係唔係跑青公架？我跑26k 就算加啦。
[ 本帖最後由 燉奶佬 於 2010-3-10 01:13 編輯 ]
9/3
23:00
跑步機
8k 36'31"
順住跑，以較馬速慢些少的速度跑，睇下自己雙腿的反應及恢復程度，都ok啦
[ 本帖最後由 燉奶佬 於 2010-3-10 23:05 編輯 ]
10/3
19:30 14c
青衣運動場
800 x 8 6分連休
不想一個人跑，便致電朋友，知道他們在青衣玩，便去一齊跑無o甘悶，放工後去到地鐵站，發現銀包遺留在公司，因此去道運動場，他們己開跑，在第3轉才加入，因為是馬拉松後第一次衝圈，也不敢去得太快，既然遲了到，跑6個便收工。
2'47" ; 2'49"; 2'45"; 2'45"; 2'49"; 2'47"
本月已跑:29.8k
原帖由 燉奶佬 於 2010-3-10 23:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
10/3
19:30 14c
青衣運動場
800 x 8 6分連休
不想一個人跑，便致電朋友，知道他們在青衣玩，便去一齊跑無o甘悶，放工後去到地鐵站，發現銀包遺留在公司，因此去道運動場，他們己開跑，在第3轉才加入，因為是馬拉 ...
本月....到現時為止...只跑了數K...仲係玩玩下個隻...野就食多左好多..可能都重了幾磅~~
原帖由 亞平 於 2010-3-10 23:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
本月....到現時為止...只跑了數K...仲係玩玩下個隻...野就食多左好多..可能都重了幾磅~~
O甘，落去，你實變大肥佬啦，因住d平嫂們拋棄你呀，係時候跑番下啦喂。
16/3
葵芳運動場
21:00 18c
中長課
1:07'35"
偷懶了一斷日子，終於又開操，不想太晚吃飯，所以晚飯後才一個人去運動地跑。只放慢地跑，開始時只想跑12k，但可能慢了些，不如跑多兩k吧。右小腿仍是有些問題，每次都特別拉筋，晚上更貼擻隆適，係時候要買支消炎膏擦下。
本月已跑:43.8k
20/3
畢架山
9:00 21c
試路，跑下停下，影下相，都唔知跑左幾多k，好甘既斜路，上到去風景一流，可惜當日有 霧，影相的背景白濛濛。
21/3
天水圍
16:30 27c
吹水盃 10k 41'49"
第一次參加他們的活動，是一場別開生面的10k 賽，不是鬥快，是鬥準，比賽前，各人都不帶表，自己預估完成時間，比賽後，最接近預估完成時間為勝，我預計自己42'20"完成，結果快左31"，最準個CHING 差一秒咋。點都好，幾好玩，因為比賽之前個個都唔肯講自己填左既時間，跑既時候都唔知跟邊個，比賽時個個又出口術，笑餐飽，而且唔理快慢，都有機會勝出，都幾得意，希望再有呢種比賽。
完左之後，佢比BOOK 左酒樓，成十幾圍，自成一角，傾得特別投契。仲抽到件，美記跑衫，真係喜出望外。有望我地既祝捷會都可以有佢地O甘有聲有色就好。
本月已跑:65k
原帖由 燉奶佬 於 2010-3-22 17:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
有望我地既祝捷會都可以有佢地O甘有聲有色就好。
多謝你寶貴既意見ng48hgh
O甘見外呀，有好既野，梗係分享下啦，都係想個網愈來愈受歡迎，愈來愈進步JER:)
原帖由 燉奶佬 於 2010-3-22 17:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
20/3
畢架山
9:00 21c
試路，跑下停下，影下相，都唔知跑左幾多k，好甘既斜路，上到去風景一流，可惜當日有 霧，影相的背景白濛濛。
21/3
天水圍
16:30 27c
吹水盃 10k 41'49"
第一次參加他們的活動，是一 ...
吹水盃幾好玩? 報名費幾$$?hjhj04218hjhj
大圍兄，報名費160，連晚餐同埋一個好實用既袋
當然無問題啦弟兄，有一個可以留俾你，我夠用就得，仲有咩想要？
原帖由 燉奶佬 於 2010-3-22 22:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
大圍兄，報名費160，連晚餐同埋一個好實用既袋
daniel兄,
下次幾時有得再玩? 我都好有興趣呀...唔使係咪會員先可以參加呢?hjhjD093hjhj
原帖由 燉奶佬 於 2010-3-22 17:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
20/3
畢架山
9:00 21c
試路，跑下停下，影下相，都唔知跑左幾多k，好甘既斜路，上到去風景一流，可惜當日有 霧，影相的背景白濛濛。
21/3
天水圍
16:30 27c
吹水盃 10k 41'49"
第一次參加他們的活動，是一 ...
奶兄，恭喜快過預計。偶爾參加這種比賽會很好玩。我也玩過一次，不過，我是比預計的時間慢了40多秒，所以沒有這麽高興！
唔駛架，我都唔係會員，再有一齊去反啦，又可以識多d跑友。:)
原帖由 佐治男孩 於 2010-3-22 23:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
奶兄，恭喜快過預計。偶爾參加這種比賽會很好玩。我也玩過一次，不過，我是比預計的時間慢了40多秒，所以沒有這麽高興！
佐治兄，你個面應該仲有d得意既比賽，得閒介紹下，等我地見識下都好呀。
原帖由 燉奶佬 於 2010-3-22 17:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
20/3
畢架山
9:00 21c
試路，跑下停下，影下相，都唔知跑左幾多k，好甘既斜路，上到去風景一流，可惜當日有 霧，影相的背景白濛濛。
21/3
天水圍
16:30 27c
吹水盃 10k 41'49"
第一次參加他們的活動，是一 ...
相差31秒其實已經好準啦...換係我5分鐘實走唔甩...算啦...你抽中件美記跑衫...都值回票價啦..
