論壇 › 我的長跑日誌 › 力 跑步record

blurmax 發表於 2009-9-24 15:32:02

hgD158bnvbn 我九十月要增加里數ghjhgj
目標至少200Khjkhjk

Alex Ching,

It's a piece of cake to U lah!

http://hk.myblog.yahoo.com/blurmaxng015hgh

力 發表於 2009-9-24 19:30:42

9.24
晚上跑機 7k, 37'

wadee 發表於 2009-9-24 19:38:01

原帖由 Lex 於 2009-9-24 19:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
9.24
晚上跑機 7k, 37'
wow
朝又跑 晚又跑 強呀hjhjD134hjhj

力 發表於 2009-9-24 19:42:38

回復 583# 的帖子

要努力d加里數!

力 發表於 2009-9-25 20:12:38

9.25
晚上跑機 10k, 54'+

瘋瘋 發表於 2009-9-25 20:39:07

力 發表於 2009-9-25 21:00:05

回復 586# 的帖子

鬧鐘沒有響, 今天沒有晨操~~tytfuhgv

力 發表於 2009-9-26 08:45:41

9.26
晨早在海濱公園慢跑去筲箕灣避風塘來回３轉 10k, 57'

piyrag 發表於 2009-9-26 11:15:16

wadee 發表於 2009-9-26 11:21:46

原帖由 Lex 於 2009-9-26 08:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
9.26
晨早在海濱公園慢跑去筲箕灣避風塘來回３轉 10k, 57'
咁你今晚打算跑幾k呀fgyhgjm

力 發表於 2009-9-27 20:53:42

9.27
中午上山跑長課。金督馳馬徑, 來回來回 24K + 熱身凍身 2K, 共26K。 跑完隻手臂好攰~~
35'04
35'29
37'03
36'58
中午無太陽, 幾好跑:loveliness:

力 發表於 2009-9-28 21:15:27

9.28
晚上跑機 5k, 29'

9月跑步193K, 行山103.5K

[ 本帖最後由 Lex 於 2009-10-1 22:30 編輯 ]

wadee 發表於 2009-9-29 07:13:25

原帖由 Lex 於 2009-9-28 21:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
9.28
晚上跑機 5k, 29'
HAHA
我琴日也祇跑了6 laps22'+:handshake

力 發表於 2009-10-1 22:32:07

10.01
晚上鰂魚涌海濱筲箕灣來回來回來回, 10.5K, 58'

力 發表於 2009-10-2 19:45:38

10.02
晚上鰂魚涌海濱筲箕灣來回來回來回, 10.5K, 52'+

wadee 發表於 2009-10-2 19:52:37

原帖由 Lex 於 2009-10-2 19:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
10.02
晚上鰂魚涌海濱筲箕灣來回來回來回, 10.5K, 52'+
我都啱啱响640度走佐8圈返黎 29'hjkjhk

力 發表於 2009-10-2 20:08:09

原帖由 wadee 於 2009-10-2 19:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

我都啱啱响640度走佐8圈返黎 29'

5K 29', 對你黎講慢同短左d wor! :lol

wadee 發表於 2009-10-2 21:01:03

原帖由 Lex 於 2009-10-2 20:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


5K 29', 對你黎講慢同短左d wor! :lol
出下乳酸先la
4/10仲有一場比賽:L

力 發表於 2009-10-4 18:02:08

10.04
正中午去了行衛徑1~2段 11.5K, 孖崗山->紫羅蘭山->渣甸山->畢架山->小馬山->大風坳->柏架山道->鰂魚涌. 全程好多樓梯, 不停上上落落, 今日幾晒, 不過好凉爽, 唔太熱, 總共行左2:19.

行完唔多夠皮, 番到屋企換對鞋就落公園跑步. 10K, 55'. 跑完膝頭哥有d痛, 冰敷下先.....

力 發表於 2009-10-5 07:46:15

10.05
晨早公園跑8k, 41'

查看完整版本: 力 跑步record