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On the way to Sheun Mun 10k race! 原帖由 Alex 於 2009-7-12 14:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gifOn the way to Sheun Mun 10k race!
祝你今日可以成功PB啦!ngD176hgh PB! No lai....... Too hot today! 原帖由 Alex 於 2009-7-12 14:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
On the way to Sheun Mun 10k race!
hjhjD170hjhj咁你留力比賽啦! 希望你pb歸來.
星期三仲跑唔跑TKO上斜.hjhjD089hjhj
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多謝! 星期三如唔多野做都会去TKO玩玩。 Alex 恭喜你呀咁熱ge天氣都pb到
真係勁呀hjhj089hjhj 7.12
城門黄昏10K, 好多人, 但無想象中熱, 符碌PB左, 真係估唔到, 時間如下:
5'00" (一開始勁塞車, 真係好多人, 早知企前d)
4'33" (加快避開d人群)
4'48"
4'40"
4'51"
4'44"
4'55" (開始攰, 爆爆地)
5'10' (死火, 慢過賽前目標5'/K, 要加番d)
4'57" (大腿感覺脹脹地, patpat有d攰, 想死....)
4'54" (終於崖番地終點)
平均4'51"/K, 總共48'36" 10K, 計舊年Nike後第一次sub49, PB.
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多謝! 符碌符綠! Alex哥，勁呀！hjhj01218hjhjhjhj01218hjhj 恭喜你 PB 呀！hjhj01218hjhjhjhj01218hjhj alex好野~~夏天都pb~~冬天一定再快d
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多謝晒! PB左1'左右, 賽屬符碌。 48.36 勁野hjikgyufyu你點樣ga , 今日見唔到你咁iuoihohighu 原帖由 foobar 於 2009-7-12 21:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
48.36 勁野hjikgyufyu" />" />
你點樣ga , 今日見唔到你咁iuoihohighu" />" />
我跑完趕住走無同ching打招呼, sorry ar........ 哦 , 我去完廁所時見到個綠軍, 咩住個背囊急急腳咁向小巴站去 , 莫非個個就係你 .hjijhkhjk 恭喜Alex，咁熱都PB到，到冬天成績一定大躍進hjhj01218hjhj 原帖由 stanwong 於 2009-7-12 21:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
恭喜Alex，咁熱都PB到，到冬天成績一定大躍進hjhj01218hjhj
多謝stan兄! 你頸傷好番晒未? 原帖由 foobar 於 2009-7-12 21:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哦 , 我去完廁所時見到個綠軍, 咩住個背囊急急腳咁向小巴站去 , 莫非個個就係你 .hjijhkhjk" />" />
佢係咪著橙色鞋, 如係就係我拉! ALEX今日好高興見到你, 但一開跑就見唔到你了, 因為你跑得實在好快. 天氣咁熱, 加埋初段的嚴重塞車. 你都PB到. 我相信冬天的成績必定大躍進!!!:victory:
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kopo, 初段真係好塞ar! 人多路窄, 仲有條鬼push黎push去! 星期六見! 原帖由 Alex 於 2009-7-12 21:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif多謝stan兄! 你頸傷好番晒未? 上次頸傷好番晒了，不過就長期頸梗膊痛，死症來的，要耐不耐搵人「鍊」下，鍊完會鬆好多:D
