論壇 › 我的長跑日誌 › 力 跑步record

TerrySze 發表於 2009-4-28 17:33:49

原帖由 stanleyhpm 於 2009-4-28 17:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
alex都好勤力喎....食飯時間都去跑步
10渣打俾心機做330啦.....你咁練應該唔難

ｘ　２　！！

力 發表於 2009-4-28 21:20:59

回復 400# & 401# 的帖子

希望拉! 未試過都唔知得唔得.....hjkjhk

力 發表於 2009-5-3 18:52:30

4/30 7:30~9:30pm

是日長跑網大型約跑, 差不多成百人出席, 感謝各義工嘅安排, 另人跑得放心。
由荃灣西跑入屯門鄧肇堅運動場, 約21K, 時間1:57,
由於太耐無跑長課(10K以上), 跑到小欖已無力, 手好攰,
跑到三聖已爆爆地, 經過油站時立即入去入油(寶礦力),
跟住慢jog番鄧記....

5/02 5:00~6:00pm

先jog 20",
根住神腿6式, 各招3組,
再jog 20",
拉根收工

力 發表於 2009-5-10 16:55:56

5/04 7:30pm~9:00pm
跑馬地跑10個內圈, 每個1060m, 太耐無練5K以上, 5K後爆爆地, keep唔到均速...........
時間如下:
5'00"
4'58"
5'07"
5'03"
5'19"
5'31"
5'18"
5'17"
5'01"
5'28"
10.6k跑52'03", 比自已估計的50'差很遠gvhjhi



5/10 7:20am~9:30am
西灣河碼頭 - 石澳道
7:30齊人(Alfred, Ricky, KC, TNT, Kin)起步, 沿途跑下步傾下計, 不知不覺就跑了14k。這條路風景好好, 今日唔晒, 又有風, 正呀!

力 發表於 2009-7-3 16:41:19

好耐無寫, update 下先

力 發表於 2009-7-3 16:46:13

7.01
馬場均速跑, 跑7圈, 10K
7'26"
6'49"
6'53"
6'47"
7'17"
7'35"
7'28"
total 50'18"
跑得差, 一d都唔平均, 尾3圈無力..........

7.02
gym跑機, 恢復跑. setting 10km/h, 0度斜, 跑1hr, 10k

711MF 發表於 2009-7-3 16:46:34

力 發表於 2009-7-3 16:57:14

原帖由 711MF 於 2009-7-3 16:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


嘩.......原來你重懶過我...

hjhjD170hjhj
7兄, 見笑!見笑!

力 發表於 2009-7-5 11:33:01

7.04
麥徑1~2段, 天陰有雨, 下午3:00北潭涌出發, 7:30到達北潭坳, 共4.5小時。同行有花子 / 燉奶 / 壞人 / 亮哥 / kopo / Patrick / John / 亞平 / sue。
西灣山落山遍地泥濘, 白鞋變成泥黄色, 雙脚痴滿泥巴, 返到屋企洗鞋及抹洗出成斤泥沙, 好過癮!

力 發表於 2009-7-6 23:09:49

7.06
鰂魚涌公園跑640圈, 原本想慢跑hea下, 点知跑跑下有位亞叔過左我, 但佢又走唔遠, 係前面頂住晒, 米過返佢, 点知佢有想過返我, 唯有鬥快走, 睇邊過爆先
3'26"
3'15"
3'16" (亞叔過我)
3'04" (過返亞叔)
2'56" (鬥快走圈0
3'07" (亞叔走左)
3'30"
3'34"
3'24"
avg 3'17", 共9圈, 29'37"
另加神腿3式x3組, 收工。

力 發表於 2009-7-9 00:41:44

7.08
晚上去TKO玩衝斜, 由運動場先jog2K到澳景路, 人齊就開始,
1st round 9:27
2nd round 9:30
跟住跑返運動場, 沖完涼就番家, 爽!

lvrunner 發表於 2009-7-9 00:46:17

原帖由 Alex 於 2009-7-8 08:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
7.08
晚上去TKO玩衝斜, 由運動場先jog2K到澳景路, 人齊就開始,
1st round 9:27
2nd round 9:30
跟住跑返運動場, 沖完涼就番家, 爽!
Don't you update your other blog anymore? :lol

力 發表於 2009-7-9 00:49:34

原帖由 lvrunner 於 2009-7-9 00:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

Don't you update your other blog anymore? :lol

戰線太長好難兼顧, 自已又懶, 由个邊荒廢算數!

lvrunner 發表於 2009-7-9 00:53:33

原帖由 Alex 於 2009-7-8 08:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
戰線太長好難兼顧, 自已又懶, 由个邊荒廢算數!
i c, I am doing the opposite.What does the red symbol mean?

=chairman= 發表於 2009-7-9 00:54:28

原帖由 lvrunner 於 2009-7-9 00:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

i c, I am doing the opposite.What does the red symbol mean?

o個，簡體字來的 ~~

lvrunner 發表於 2009-7-9 00:55:37

原帖由 =chairman= 於 2009-7-8 08:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


o個，簡體字來的 ~~

Thanks!

WinggniW 發表於 2009-7-9 09:20:26

原帖由 Alex 於 2009-7-9 00:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
7.08
晚上去TKO玩衝斜, 由運動場先jog2K到澳景路, 人齊就開始,
1st round 9:27
2nd round 9:30
跟住跑返運動場, 沖完涼就番家, 爽!


Alex ching~咁爽記得下次都報名參加呀!hgonion_icon_106ghgh


最新紀錄: http://spreadsheets.google.com/pub?key=r-9BwSObSbX4rSZpVqL4r0Q&single=true&gid=0&output=html

力 發表於 2009-7-9 09:53:33

回復 417# 的帖子

一定!

瘋瘋 發表於 2009-7-9 22:15:15

火仔11 發表於 2009-7-9 22:18:17

原帖由 瘋瘋 於 2009-7-9 22:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

嘩WING CTSE, 做埋紀錄, 好PRO呀!yuytuyg" />" />

wing姐 不嬲都好pro架ng1hgh

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