論壇 › 我的長跑日誌 › 力 跑步record

力 發表於 2009-7-13 23:17:52

7.13
gym rm 跑機。恢愎跑, spd-10km/h,time-30', distance-5km。另加胸肌2組 12次。

力 發表於 2009-7-16 00:52:59

7.15
今晚又去TKO玩衝斜, 一樣由運動場先jog2K到澳景路, 人齊就開始, 但今晚多左好多快脚, 上次跑9'30"都算前列分子, 今次8'59"連衫尾都睇唔到
1st round 8:59,12成功力, 跑完爆晒, 手臂超攰
2nd round 10:19, 無晒貨兼肚痛, 跑完立即落斜去廁所, 好險!
跟住行返運動場收工!

=chairman= 發表於 2009-7-16 00:59:29

好彩你趕得切去廁所 hjhjD164hjhj

力 發表於 2009-7-16 01:02:37

回復 483# 的帖子

慢多1'就大大鑊, 真係好彩fgftk_13fgfg

橙色馬騮Meet 發表於 2009-7-16 01:19:29

原帖由 Alex 於 2009-7-16 01:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
慢多1'就大大鑊, 真係好彩fgftk_13fgfg

下次除左鞋、襪、衫、褲外....

你可能仲要帶多個< 紅酒塞 >啊.....ng8hgh

=chairman= 發表於 2009-7-16 01:37:20

原帖由 橙色馬騮Meet 於 2009-7-16 01:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


下次除左鞋、襪、衫、褲外....

你可能仲要帶多個< 紅酒塞 >啊.....ng8hgh

希望 alex 唔會有下一次啦 ~~ hjhjD164hjhj

力 發表於 2009-7-20 22:55:36

7.18
行麥3 ~ 2:18
行麥4.... 因打雷, 行到#78牌折返 ~ 1:00

7.20
慢跑5K 30'
+ 神腿6式 x 3次
+ 看台高枱腿100下 x 3次

佐治男孩 發表於 2009-7-21 00:41:02

原帖由 Alex 於 2009-7-20 22:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
7.18
行麥3 ~ 2:18
行麥4.... 因打雷, 行到#78牌折返 ~ 1:00

7.20
慢跑5K 30'
+ 神腿6式 x 3次
+ 看台高枱腿100下 x 3次

請問甚麽是神腿6式？

亞平 發表於 2009-7-21 01:14:30

原帖由 Alex 於 2009-7-20 22:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
7.18
行麥3 ~ 2:18
行麥4.... 因打雷, 行到#78牌折返 ~ 1:00

7.20
慢跑5K 30'
+ 神腿6式 x 3次
+ 看台高枱腿100下 x 3次

ALEX兄,有幾張原相想send俾你,方便pm email 我嗎?

力 發表於 2009-7-23 22:34:53

原帖由 佐治男孩 於 2009-7-21 00:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


請問甚麽是神腿6式？

係邪神教嘅踢腿!

力 發表於 2009-7-23 22:37:01

7.23
lunch time 去gym跑機1小時, 10km/h 跑15' + 12km/h 30' + 14km/h 5' + 10km/h 5' + 9~6km/h 5'

前進 發表於 2009-7-23 23:19:36

原帖由 Alex 於 2009-7-23 22:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
7.23
lunch time 去gym跑機1小時, 10km/h 跑15' + 12km/h 30' + 14km/h 5' + 10km/h 5' + 9~6km/h 5'
好奈無見啦Alex!!同你打個招呼先!jkjk1_42jkjk

力 發表於 2009-7-24 09:33:00

原帖由 前進 於 2009-7-23 23:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

好奈無見啦Alex!!同你打個招呼先!jkjk1_42jkjk

Hello 前進, long time no see ar! ghjhgj

亞平 發表於 2009-7-26 13:19:05

Alex兄,膝頸仲有冇痛?再擦多幾次松節油按摩下,都有幫助舒緩下架~~

力 發表於 2009-7-28 22:26:49

回復 494# 的帖子

膝頭無野, 平兄有心。

力 發表於 2009-7-28 22:33:12

7.24~25
行夜山, 麥456, 上斜行, 平路落斜跑, 麥6全程行, 長28km共行5:58

7.27
中午做Gym - 樓梯機 25' level 10~12, 另加胸肌及背肌幾組
晚上 sit up 40 x3

7.28
放工做Gym - 樓梯機30' level 12~14, 跑步機20' 10km/hr, 跟住又係另加胸肌及背肌幾組

foobar 發表於 2009-7-28 23:31:39

好想見下你真人係點, 平時有做開健身, 身體都唔會差得過邊囉掛
除非太過偷懶
緣來聚,緣去散gfuhguhgiuy

力 發表於 2009-7-28 23:33:19

原帖由 foobar 於 2009-7-28 23:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好想見下你真人係點, 平時有做開健身, 身體都唔會差得過邊囉掛
除非太過偷懶
緣來聚,緣去散gfuhguhgiuy" />" />

咪戊利一个!

foobar 發表於 2009-7-28 23:47:51

茂利都分好多種
之前睇過一個 淆字 的文章 條友超勁,一個淆字可以作出二百多字
睇到我o晒嘴,好有意思, 淆有好多種 仲分LV 窩hjkjhlkuiol

力 發表於 2009-7-29 23:41:32

7.29
夜晚在屋企做sit up腰腹有關嘅野。

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