今日舉行咗下水禮喇。
康體捷泳第一階段，訓練池 d 水真係好凍好凍，我已經著咗件長袖保温防曬既游水 tee 都凍到震~ ~ ~hjkljhojhkjh" />" />
教練都算 ok 基本野做到足，不過都只係第一堂姐，要游多幾 ...
Cat姐都行左下水禮...係咪去附近泳池上堂呢? 加油加油呀ygugyggg ! 原帖由 WinggniW 於 7-5-2009 23:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Cat姐都行左下水禮...係咪去附近泳池上堂呢? 加油加油呀ygugyggg" />" /> ! 係阿，摩士公園 law。 原帖由 ee_tpk 於 7-5-2009 23:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我尋日都覺得幾凍... 但游下游下就暖番晒....
你不如去 ssp 既練水團游下... 等十三兄睇過你游姿就知你咩問題啦...
尋晚都係有教練睇住我游再俾 comment.. 所以好快比以前游得好0左... 乜ssp 有練水團既咩？ 原帖由 jogging_cat 於 2009-5-8 08:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係阿，摩士公園 law。
Cat姐上朝早堂還是夜晚堂? 一早一晚真係好大風, 保暖功夫要做足呀fgfgtk_11fgfg !! 原帖由 WinggniW 於 8-5-2009 09:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Cat姐上朝早堂還是夜晚堂? 一早一晚真係好大風, 保暖功夫要做足呀fgfgtk_11fgfg !! 係上 19:00 原帖由 jogging_cat 於 2009-5-8 08:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
乜ssp 有練水團既咩？
有丫... 下星期二.. 你去 check 下啦~ :lol 原帖由 ee_tpk 於 8-5-2009 17:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
有丫... 下星期二.. 你去 check 下啦~ :lol 依家我逢星期二、四晚都上緊游水班喎，上到六月中至完。 原帖由 jogging_cat 於 2009-5-8 17:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係上 19:00
夜晚好大風呀~記得拎大毛巾保暖hjokkjlkjlkjl 原帖由 WinggniW 於 8-5-2009 22:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
夜晚好大風呀~記得拎大毛巾保暖hjokkjlkjlkjl" />" /> 我會喇，有長袖 Tee 保暖馬。
9/5 將軍澳消遙跑
今日天氣好熱，起跑的時候還可以，跑跑吓越黎越熱，好彩間唔中有 d 風吹吓都好少少，最終活活提議唔跑後山，恐怕熱過頭會中暑。全程大約 8k 完成時間 45 分鐘，中途休息咗 3-4 分鐘，又做咗一陣踢腿 tim。
今日有幾個新團友一齊跑同特訓，好開心阿！
火仔有個同事都黎咗喎，聽 d 師兄話佢跑得好快架，不過佢冇黎特訓，所以冇乜機會傾偈，希望佢下次再黎跑同特訓分亨吓啦。
hjkhygjfgufg 係唔係256 ching呀?
佢應該係"超勁"人~ 原帖由 火仔11 於 9-5-2009 15:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係唔係256 ching呀?
佢應該係"超勁"人~ 應該係，佢好大隻架，佢話同你一樣都係 B 隊過喎，不過就未見過你。
回復 114# 的帖子
佢有無話守邊度呀? 原帖由 火仔11 於 9-5-2009 21:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif佢有無話守邊度呀? 有阿，不過我唔記得咗，活活師姐可能記得既。 原帖由 火仔11 於 2009-5-9 21:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
佢有無話守邊度呀?
火仔。256CHING 守屯門 AR
佢真是跑得好快. 一開波佢自已已彈走左.hjhjD123hjhj 原帖由 快活人 於 2009-5-10 13:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
火仔。256CHING 守屯門 AR
佢真是跑得好快. 一開波佢自已已彈走左.hjhjD123hjhj
係d場見佢d post 已經知佢係勁人~
17/5 必達夏日長跑 2009
昨日的必達夏日長跑2009在攝氏27度的高温天氣下舉行。原本我平均10k 時速約為5’54”/km，按此計算8k時間應為47’12”，所以我以此為這個比賽訂立目標。
17/5清早到達馬鞍山運動場，取了晶片號碼布，熱身及做了3 sets神腿三式。垉跑前没有遇見認識的長跑網師兄師姐，只好獨個兒在起步區等候起步。
第1k由於跑手人數眾多，只能跟着眾人跑，時間約為6分鐘，到第2-4k才能跑到自己平時的速度，少於6分鐘1k。不過在5k開始發覺越跑越慢，每公里都超過6分鐘，跑到第6k的時候差不多需要7分鐘時間。
天氣實在太熱，在4k回程之後沿途見幾個跑手不適，可能是中暑昏倒了，心裏不禁有點寒，所以跑到水站都喝口水及灑點水在臉上降温。
跑到最後3-400m進入運動場後想加速，但已經無能為力，見到終點區有一群長跑網友正在為跑手打氣，最後只能緊緊超前一位女跑手，以49分29秒過終點。
完成賽事後取了水及紀念品，去到終點區與網友們打招呼，終於見到一些熟悉的網友，還認識了一些師兄師姐，有Paul Ching, Run Run Ctse, 蘭茜韋及艾利絲師姐，又見到曲奇師姐，不過未有機會打招呼，並且還拍了大合照呢，很開心！
最後總結都是這一句：「感恩」。 原帖由 jogging_cat 於 2009-5-18 17:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
昨日的必達夏日長跑2009在攝氏27度的高温天氣下舉行。
原本我平均10k 時速約為5’54”/km，按此計算8k時間應為47’12”，所以我以此為這個比賽訂立目標。
17/5清早到達馬鞍山運動場，取了晶片號碼布，熱身及 ...
catcat ctse 好野~ hjikgyufyu 尋日都同你中間一齊跑左一段距離, 原本都想跟, 不過正如你所講, 5k 後
體力下降得好快, 想跟也無力了.
大家都要繼續努力, 下次再創佳績! 原帖由 jogging_cat 於 2009-5-18 17:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
昨日的必達夏日長跑2009在攝氏27度的高温天氣下舉行。
原本我平均10k 時速約為5’54”/km，按此計算8k時間應為47’12”，所以我以此為這個比賽訂立目標。
17/5清早到達馬鞍山運動場，取了晶片號碼布，熱身及 ...
恭喜CatCat ctse順利完成賽事..
睇番大合照，我應該估到閣下是那一位了~
尋日未能在比賽中打招呼不打緊，遲些還有大把機會~~
[ 本帖最後由 曲奇 於 2009-5-18 17:25 編輯 ] 恭喜 catcat ctse 完成賽事~
