jogging_cat, 俾D耐性呀, 享受吓游水樂趣同埋過程, 諗吓天神俾咗好多嘢我哋gala, 消遙游吓, 消遙跑吓, lee D都係恩典黎gala, 我想問係lee個星期六15:00-17:00有無興趣打 ... 多謝 Tarry 鼓勵。
lee個星期六我要上工聯會堂 1800-1930 阿，要下次先得喇，你地玩得開心 d 啦。 原帖由 ee_tpk 於 5-8-2009 17:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
CAT ctse.. 你游咩式所以濁水 ar? ee 我係學緊捷泳阿，對上果個班啱啱先游到 25m，叫做第一階段合格啦。
黎緊第二階段下星期三開始，要考水試 ga，就係要用捷泳游到 25m 先可以學，好彩我有「勉死金牌」咋，唔係玩吓手無得學都似阿！ 其實第二階段同埋第一階段有咩分別... :Q 原帖由 ee_tpk 於 2009-8-7 11:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
其實第二階段同埋第一階段有咩分別... :Q
希望無記錯啦.
康文署既游泳班,同一個泳式大部分都有分三個階段:
第一階段 - 初學班, 無最低要求
第二階段 - 改良班, 要用指定泳式游大概20-25公尺才可參加.
第三階段 - 進階班, 要用指定泳式游大概50公尺才可參加.
如果報左名,測試時又不達標 - 無得上堂.:Q
另外,如果報第二階段時,已經完成第一階段,就不用測試.
同樣地,如果報第三階段時,已經完成第二階段,就不用測試.
[ 本帖最後由 迪迪仔 於 2009-8-7 12:27 編輯 ] 原帖由 迪迪仔 於 7-8-2009 12:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
希望無記錯啦.
康文署既游泳班,同一個泳式大部分都有分三個階段:
第一階段 - 初學班, 無最低要求
第二階段 - 改良班, 要用指定泳式游大概20-25公尺才可參加.
第三階段 - 進階班, 要用指定泳 ... 廸廸仔解釋得好清楚喎，不過想補充番少少。每個階段完成既時候，都會有個水試要考，第一階段要游到 25m、第二階段50m、第三階段100m，先可以報下一個階段而勉水試。不過就算水試唔合格，無得學都可以有學費退，但係要扣番第一堂既入場費 law。 我既意思係... 兩個階段教既野有咩分別 原帖由 ee_tpk 於 2009-8-7 13:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我既意思係... 兩個階段教既野有咩分別
就我所知:
第一階段係教識你游
第二三階段通常係教練執下學員既泳姿,聽說,好人既教練真係會抽時間每個學員一對一咁教一段時間......:lol 原帖由 jogging_cat 於 2009-8-1 12:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Wing 姐，不過上次練完真係怕咗，星期二甲硬練咗一陣，都仲係好鬼痛，最後都係唔練住 lu。
仲有 lee 排都無游到水，星期四果日想游，點知摩士又出事，都唔知幾時可以游番 tim 阿？我驚隔得耐唔記點游就幣喇！kljkljkl
我都好耐無游hjhjD122hjhj...應該都忘記得7788嚕~
Cat姐上跑步班都要努力呀!不過天氣太熱,記得補充足夠水份 原帖由 ee_tpk 於 7-8-2009 13:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我既意思係... 兩個階段教既野有咩分別 第一階段的學員應該係完全唔識游水既，所由浮身開始教。
第二階段是己掌握基本技術，所以係泳術改良，讓學員可以游得更長。
第三階段喺大池上堂，訓練集中速度，及技術，例如練習單手蛙、雙手放背後蛙腳+呼吸，有些教訓會教埋跳水 (比賽落水果種)、轉身及踩水等。 原帖由 WinggniW 於 9-8-2009 23:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我都好耐無游hjhjD122hjhj...應該都忘記得7788嚕~
Cat姐上跑步班都要努力呀!不過天氣太熱,記得補充足夠水份 多謝wing姐溫馨提示。
8/8工聯會訓練班
做完熱身踢腿，阿sir笑笑口同我地講：「今個星期同你地做複合練習。」跟住又喺到微微咀咁笑，都知今個星期既練習一定好辛苦 gala。阿sir叫我地跑一圈400m或550m，跟住做一項體能訓練，總共七項訓練，每次跑完做既體能要累積上去，即係第一項體能總共會做七次。
七項體能包括：掌上壓、半身引體上升、地上爬梯、側身掌上壓、仰臥起坐、蹲下跳起及屈身掂左右腳(要企直先再做第二吓)，每組做10次。
所以我總共做咗70次掌上壓，起初做仰臥起坐仲連一吓都做唔到，最後都叫做做咗30吓，不過就痛到死死吓，e家仲做到週身都痛tim，唔怪得佢咁好笑啦。
[ 本帖最後由 jogging_cat 於 2009-8-11 13:40 編輯 ] 原帖由 jogging_cat 於 2009-8-11 13:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
做完熱身踢腿，阿sir笑笑口同我地講：「今個星期同你地做複合練習。」跟住又喺到微微咀咁笑，都知今個星期既練習一定好辛苦 gala。
阿sir叫我地跑一圈400m或550m，跟住做一項體能訓練，總共七項訓練，每次跑完 ...
hjhjD131hjhjCat姐教練o既體能訓練好禾味呀! Cat姐幾時可以逍遙跑呀??? 好耐無一齊跑啦~ 原帖由 WinggniW 於 13-8-2009 14:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hjhjD131hjhjCat姐教練o既體能訓練好禾味呀! Cat姐幾時可以逍遙跑呀??? 好耐無一齊跑啦~ 對於我黎講就真係好禾味，因為我平時都根本無乜練體能，對其他體能好既人黎講，可能會係 easy job 黎啦。我應該會九月份先黎到消遙喇。 原帖由 jogging_cat 於 2009-8-11 13:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
做完熱身踢腿，阿sir笑笑口同我地講：「今個星期同你地做複合練習。」跟住又喺到微微咀咁笑，都知今個星期既練習一定好辛苦 gala。
阿sir叫我地跑一圈400m或550m，跟住做一項體能訓練，總共七項訓練，每次跑完 ...
好tough 呀hg45bnvbn
不過哩d 係好野黎, 好有用架! cat ctse 遲d教下我啦! 原帖由 jogging_cat 於 2009-8-13 14:56 發表
slowrunner ching 你仲記唔記得我阿，呢上次666 回程既時候同你一齊跑嗰個師姐呢？你好嗎？幾時過黎將軍澳消遙跑吓阿？點解今次報10k咁短 gei。
CatCat師姐，好久沒見，你好呀!
我都想去將軍澳跑下，和認識下那邊的師兄師姐，可是暫時星期六早上未能過來，請你先代我問他們的安。
10k同半馬都好有挑戰性，好唔簡單咖。你要努力呀，跑快啲，希望到時見到面啦! 原帖由 schnix 於 13-8-2009 22:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好tough 呀hg45bnvbn
不過哩d 係好野黎, 好有用架! cat ctse 遲d教下我啦! 唔好話教啦，分享吓當然無問題，乜阿sir果時無教你地咩，原來班班教既野唔同ga. 原帖由 slowrunner 於 14-8-2009 09:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
CatCat師姐，好久沒見，你好呀!
我都想去將軍澳跑下，和認識下那邊的師兄師姐，可是暫時星期六早上未能過來，請你先代我問他們的安。
10k同半馬都好有挑戰性，好唔簡單咖。你要努力呀，跑快啲，希望 ... 好阿，遲d 如果有時間過黎跑吓啦。
unicef 一齊加油丫，終點見啦。
工聯會訓練班最後兩堂
工聯會最後兩堂：第九堂練習上落斜的技巧。
第十堂練習以適合的運動心率達成練習目標。 原帖由 jogging_cat 於 2009-8-30 20:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
工聯會最後兩堂：
第九堂練習上落斜的技巧。
第十堂練習以適合的運動心率達成練習目標。
果然係每個course 所學既野都唔同呀, cat ctse 完成左個course, 滿意嗎? 原帖由 schnix 於 30-8-2009 20:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
果然係每個course 所學既野都唔同呀, cat ctse 完成左個course, 滿意嗎? 當然滿意啦，好多基本野係以前忽略咗既，e 家知道咗就可以尃注練多 d law。
