論壇 › 我的長跑日誌 › CatCat 跑步日誌

nc 發表於 2009-6-12 14:46:08

原帖由 jogging_cat 於 2009-6-12 14:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
nc姐，我果日要上工聯會第一堂訓練班，黎唔到喇，你地玩得開心 d 啦。

報了跑步班 hgj059ghjghj

唔緊要啦, 下次吧!!!

jogging_cat 發表於 2009-6-12 17:31:12

原帖由 nc 於 12-6-2009 14:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


報了跑步班 hgj059ghjg" />" />hj

唔緊要啦, 下次吧!!! 好阿。tfyftyftyfrty

jogging_cat 發表於 2009-6-14 17:49:41

13/6 將軍澳消遙跑

將軍澳運動場起步，一個大圈約 9k，因落大雨 short cut 咗大約 1k 左右，時間1小時1分52秒連避雨。
今次特訓既人唔多，但都很開心，256 ching 重分享咗佢既跑步心得 tim。

jogging_cat 發表於 2009-6-18 12:41:52

17/6澳景路上斜訓練

將軍澳運動場至澳景路入口 2.2k (16'23") warm up 慢跑，食飽飯唔敢跑咁快，因為比上次早咗一個鐘起步。
今次衝斜目標係 sub 13 同衝多一次，上次只衝得一次 13'15" 都幾乎死咁滯！
澳景路上斜 (1.56k)
第一次衝：12'51"51 (成功pb)
第二次衝：12'51"58 (成功衝多一次)
第一次衝都係好辛苦，臨尾果段無晒力，都係捱上去。不過因為知道有幾甘，有心理準備所以好似好少少。
第二次衝開頭果三份一跑得幾輕鬆，以為跑順咗可以跑得快 d 同輕鬆 d 啦，誰不知跑到臨尾果段都係要捱上去，重幾乎想放棄 tim。慘！
回程由澳景路至將軍澳運動場 (15'37")
返到運動場已經21:50左右，見成個運動場有幾百人喺度跑同行，認真虛陷好似開嘉年華會咁。
總結：成個訓練過程都係好開心好滿足，又可以達標同突破自己，YEAH！

[ 本帖最後由 jogging_cat 於 2009-6-18 15:18 編輯 ]

jogging_cat 發表於 2009-7-1 16:24:10

工聯會訓練班

20/6 & 27/6 上了兩堂工聯會訓練班：

第一堂敎熱身，踢腿誇步，跑步腳的正確姿勢，再慢跑 20 分鐘，拉筋 cool down，落堂。小計3.8 K

第二堂教擺手，繼續做踢腿誇步，提腿跑，變速跑 20 分鐘，拉筋 cool down，落堂。小計3.3 K

jogging_cat 發表於 2009-7-2 12:39:36

28/6澳運歡樂跑

出發時有點雨，不太熱但濕度比較高。與教會的弟兄姊妹一行8人在廸士尼集合熱身，還有3個美少女尃程來為我們打氣、拍照及看管行李，因我們要趕返教會崇拜，不寄存行李跑完可以快一點走。
我們當中很多弟兄姊妹是從未跑過這麼長的路程，陪著他們慢跑都很開心，他們全部都能完成賽事。全程無落雨又唔晒，都跑得幾舒服。臨到終點還見到皇上，為我們拍照添。謝皇上。
完成時間：31'18" (4.7K)

jogging_cat 發表於 2009-7-2 13:20:21

1/7晒草灣生日飯局

昨晚晒草灣跑+食生日飯局，六點半換完衫，先跑4 圈熱身。3'19" / 3'16" / 3'14" / 3'08" (2K)

慢跑落麗港城無計時，再跑上斜至晒草灣。7'17" (1K)

再慢跑兩圈鬆腳。3'18" / 3'23" (1K)

第二次慢跑落麗港城無計時，再跑上斜至晒草灣。6'56" (1K) ~~~ 全日小計約 7 K

飯局食、玩得很開心，野很好食又有表演睇，仲識咗好多新朋友，很多師兄師姐都是誇區而來的，甚至有遠自天水圍而來的，真感動。

多謝所有安排及參與活動的師兄師姐。

Tarry 發表於 2009-7-3 13:53:50

原帖由 jogging_cat 於 2009-6-18 12:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
將軍澳運動場至澳景路入口 2.2k (16'23") warm up 慢跑，食飽飯唔敢跑咁快，因為比上次早咗一個鐘起步。
今次衝斜目標係 sub 13 同衝多一次，上次只衝得一次 13'15" 都幾乎死咁滯！
澳景路上斜 (1.56k)
第一 ...
Jogging cat, 恭喜妳hjhj01218hjhj, 一次又一次breakthrough,hjikgyufyu

jogging_cat 發表於 2009-7-3 17:54:36

原帖由 Tarry 於 3-7-2009 13:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

Jogging cat, 恭喜妳hjhj01218hjhj, 一次又一次breakthrough,hjikgyufyu" />" /> ngD155hgh 多謝Tarry，你有冇時間黎一齊衝阿？

jogging_cat 發表於 2009-7-6 13:33:42

4/7將軍澳消遙跑

當日跑短腳組，仲同駿駿駿跑跑吓跑錯路，跑長咗少少總距離約6.7k。
起步前落大雨，起步後一路都無雨又唔熱，都幾好跑，時間是41'29"。
特訓又係好好傾同好開心，大家分享咗好多消遙團既曆史，好值得回味同好有意思阿。

WinggniW 發表於 2009-7-8 09:38:14

Cat姐~記得712都要幫自己拎支水,同埋做足防曬呀! 多謝Cat姐到場幫大家影相~ng48hgh

jogging_cat 發表於 2009-7-8 13:37:04

原帖由 WinggniW 於 8-7-2009 09:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Cat姐~記得712都要幫自己拎支水,同埋做足防曬呀! 多謝Cat姐到場幫大家影相~ng48hgh wing姐有冇參加 lee個比賽阿？

blurmax 發表於 2009-7-8 13:42:08

hgD158bnvbn 同埋做足防曬呀!

Evening race 做防曬?ng14hgh

WinggniW 發表於 2009-7-8 16:48:44

原帖由 jogging_cat 於 2009-7-8 13:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
wing姐有冇參加 lee個比賽阿？

無呀~hjokkjlkjlkjl 抖暑o麻!


原帖由 blurmax 於 2009-7-8 13:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hgD158bnvbn

Evening race 做防曬?ng14hgh

5:00pm起跑好曬o架ng019hgh

jogging_cat 發表於 2009-7-8 20:29:09

原帖由 blurmax 於 8-7-2009 13:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hgD158bnvbn

Evening race 做防曬?ng14hgh多謝blumax ching提醒，我會gala，不過e家天氣預告又話會有雨，氣温31度無咁熱，你地可能要打水戰喇，小心地滑阿。

曲奇 發表於 2009-7-8 22:04:41

唔該哂 CatCat Ctse 星期日會黎做攝記....

o個日天氣都熱，帶定支水啦.....:lol

jogging_cat 發表於 2009-7-10 13:06:57

原帖由 曲奇 於 8-7-2009 22:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔該哂 CatCat Ctse 星期日會黎做攝記....

o個日天氣都熱，帶定支水啦.....:lol 多謝曲奇溫馨提示，我會gala，祝你比賽有好成績，加油。hgonion_icon_107ghgh hgonion_icon_107ghgh hgonion_icon_107ghgh

mill 發表於 2009-7-11 12:56:15

CAT CAT上次有無買到ADIDAS的跑衫呀? ng1hgh

Qoo 發表於 2009-7-12 09:06:28

辛苦晒CatCat嚟做2公打氣hjhjD106hjhj
我地好耐無見,一陳可以見面啦hjhjD082hjhj

WinggniW 發表於 2009-7-13 12:24:50

Cat姐~睇左你尋日影o既靚相!ng48hgh 辛苦晒你呀!

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