八月份小計：52KM (少得可憐，因為有兩個星期主力都係學游水，希望黎緊可以跑番多D啦)
jogging_cat, 唔係好少啫，一來妳游水多咗, 又落雨, 遲D咪跑番多D攞，he~hehjokkjlkjlkjl 原帖由 Tarry 於 31-8-2009 23:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
jogging_cat, 唔係好少啫，一來妳游水多咗, 又落雨, 遲D咪跑番多D攞，he~hehjokkjlkjlkjl" />" /> 好阿，大家一齊努力丫。 0791小隊仝人ng1hgh
ng48hgh多謝jogging_cat ctse支持ng48hgh 原帖由 running-sue 於 2-9-2009 09:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
0791小隊仝人ng1hgh
ng48hgh多謝jogging_cat ctse支持ng48hgh 唔洗客氣，你地比心機加油丫。hgonion_icon_107ghgh hgonion_icon_107ghgh hgonion_icon_107ghgh hgonion_icon_107ghgh 原帖由 jogging_cat 於 2009-9-2 13:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔洗客氣，你地比心機加油丫。hgonion_icon_107ghgh hgonion_icon_107ghgh hgonion_icon_107ghgh hgonion_icon_107ghgh
JoggingCat師姐,謝謝你既支持!我地會努力去做到最好的.. 今日放假朝早去咗游水，今年第一次去大池游有少少驚驚地，總共游咗 200M 蛙，之後再去副池游自由式，每次都只係游到 25M 左右就要企返起身抖抖，我估可能都係游咗 200M 倒啦，硬係游極都游唔倒連續 50M，真差勁。
今日唔去跑步係因為要留返 d 腳骨力聽朝去TKO消遙跑，好耐無試過跑 10K 咁長喇。 原帖由 jogging_cat 於 2009-9-4 12:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日放假朝早去咗游水，今年第一次去大池游有少少驚驚地，總共游咗 200M 蛙，之後再去副池游自由式，每次都只係游到 25M 左右就要企返起身抖抖，我估可能都係游咗 200M 倒啦，硬係游極都游唔倒連續 ...
加油呀~~, 再多D都得ga, ng015hgh 原帖由 Tarry 於 4-9-2009 13:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
加油呀~~, 再多D都得ga, ng015hgh 希望學埋下個斑可以一口氣游倒 50M 啦，因為要游倒 50M 先算合格架。jklkjljkljk
5/9 將軍澳消遙跑
隔咗 10 個星期無去消遙跑，今日跑番都好似幾辛苦咁。今日天氣好熱，熱完身己經成身大汗，跑咗十零分鐘己經好攰，可能又因為好耐無跑咁長，跑到我死死吓咁，終於用咗 1 小時 02 分跑完成 9.5k。
今日特訓都好熱閙，仲有腳痕仔同場表演佢可愛既絶技，勁搞笑。
仲有 finewong 敎頭準備為下星期既路線探路大計，靜係聽倒都己經興奮喇，不過要快 d 跑番長 d 先應付得黎喎。
[ 本帖最後由 jogging_cat 於 2009-9-5 20:34 編輯 ]
12/9 將軍澳消遙跑
今日消遙跑天氣算唔錯，八點三起跑前落咗場大雨，起跑後就一路都無落雨，無太陽又唔熱跑得好舒服。可能上星期跑咗一次近期比較長既路程，同埋今日無上星期咁熱，所以跑得輕鬆好多，仲可以同活活、廸廸仔邊跑邊吹水 tim，大家仲講吓 d 游水方法，研究吓點解我會游得咁論盡既呢？一句講晒姿勢唔正確 law。其實游水同跑一樣要游得好就要有正確的泳姿，要跑得好同樣唔可以忽略術的訓練。大家唔好誤會，今日唔係我跑得快咗，只係活活同廸廸仔跑慢咗就我所以先可以同佢地吹到水咋。
今日路線同上星期一樣但時間卻係比上星期慢咗少少。以1:02:25 完成全程。
希望下星期又可以再跑好 d，準備迎接下個賽季啦。
19/9 將軍澳消跑
路線 :11.5 K: 運動場→大埔仔→井欄樹→茅湖仔→運動場今次既消遙跑真係一 d 都唔消遙，lee條路唔知點解要跑咗成 2 小時 11 分幾先跑完，11.5k既路線要用咗半馬既時間至跑得完。三條大斜路跑到腳仔都軟埋，喺豪無心理準備之下跑咗咁長，你都咪話唔辛苦，好彩之前練咗既野都仲有番 d 靜，唔係真係隨時返唔到終點都似。 原帖由 jogging_cat 於 2009-9-19 18:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
路線 :11.5 K: 運動場→大埔仔→井欄樹→茅湖仔→運動場
今次既消遙跑真係一 d 都唔消遙，lee條路唔知點解要跑咗成 2 小時 11 分幾先跑完，11.5k既路線要用咗半馬既時間至跑得完。三條大斜路跑到腳 ...
hjhjD118hjhj cat姐~點解要跑2hrs咁耐o既?你地真係跑左11.5K咁少? 原帖由 jogging_cat 於 2009-9-19 18:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
路線 :11.5 K: 運動場→大埔仔→井欄樹→茅湖仔→運動場
今次既消遙跑真係一 d 都唔消遙，lee條路唔知點解要跑咗成 2 小時 11 分幾先跑完，11.5k既路線要用咗半馬既時間至跑得完。三條大斜路跑到腳 ...
jogging_cat, 今日都好熱wor, 係唔係11.5k ar?hgftk_18fghfh 原帖由 WinggniW 於 2009-9-19 22:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hjhjD118hjhj cat姐~點解要跑2hrs咁耐o既?你地真係跑左11.5K咁少?
以上資料由團長阿四提供.
不過,連班快腳都跑左1小時20分鐘左右,
而又有團友既電子儀器度出全程超過14.5K......我好亂啊,到底跑左幾多架?ng35hgh
[ 本帖最後由 迪迪仔 於 2009-9-21 07:32 編輯 ] 原帖由 迪迪仔 於 20-9-2009 06:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
以上資料又團長阿四提供.
不過,連班快腳都跑左1小時20分鐘左右,
而又有團友既電子儀器度出全程超過14.5K......我好亂啊,到底跑左幾多架?ng35hgh 我都係咁話，團長話11.5k 係啱喎，不過我對腳話比我聽係唔只 law，因為跑到我腳板底都麻痺，仲有膝頭有少少痛，特訓完走既時候幾乎唔識行，就好似以前練完長課之後既感覺，今次仲要唔係慢慢加上去喎，上星期都仲係跑緊 1 小時10分左右咋。所以話得 11.5k 我真係唔係好信 law。如果話有 15k 我都會信架。因為我跑渣打半馬都係用咗 2 小時 36 分 咗喎。無理由跑11.5k要兩個幾鐘，咪要跑成十幾分鐘 1k，咁就真係 PW 喇。
[ 本帖最後由 jogging_cat 於 2009-9-20 20:56 編輯 ] 原帖由 jogging_cat 於 2009-9-20 20:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我都係咁話，團長話11.5k 係啱喎，不過我對腳話比我聽係唔只 law，因為跑到我腳板底都麻痺，仲有膝頭有少少痛，特訓完走既時候幾乎唔識行，就好似以前練完長課之後既感覺，今次仲要唔係慢慢加上去喎，上星期都 ...
CATCAT ~~ 團長會搵日帶部 GPS 重新度度距離 ~~~看看 實際幾多 K
因此路段是比較辛苦及天氣 熱 故之前己 要求團長改為3粒星.你完成己 好叻. hghface5gyhg
依架對腳好D 未??? 原帖由 快活人 於 21-9-2009 12:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
CATCAT ~~ 團長會搵日帶部 GPS 重新度度距離 ~~~看看 實際幾多 K
因此路段是比較辛苦及天氣 熱 故之前己 要求團長改為3粒星.你完成己 好叻. hghface5gyhg
依架對腳好D 未??? 好 d 啦，不過今日都唔敢跑住，休息多兩日先跑番，年紀大一次過加咁多真係頂唔順，我初頭以為個半鐘倒，應該 ok gama，點知跑到幾乎受傷。 原帖由 jogging_cat 於 2009-9-21 13:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好 d 啦，不過今日都唔敢跑住，休息多兩日先跑番，年紀大一次過加咁多真係頂唔順，我初頭以為個半鐘倒，應該 ok gama，點知跑到幾乎受傷。
Jogging_cat, mud妳隻腳仲未好番咩, 休息吓啦, 留力ar hjkhygjfgufg 1/10/2009見la 原帖由 jogging_cat 於 2009-9-21 13:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好 d 啦，不過今日都唔敢跑住，休息多兩日先跑番，年紀大一次過加咁多真係頂唔順，我初頭以為個半鐘倒，應該 ok gama，點知跑到幾乎受傷。
都係團長 寫預個半鍾 先令你有甘 ge 想法 ~~~~
