論壇 › 我的長跑日誌 › 第八次長跑一萬公里(累積至22年8月31日共71580公里)

Jacky 發表於 2013-1-31 14:57:43

本帖最後由 Jacky 於 2013-1-31 15:37 編輯

Kenny 渣馬加油~~！fghggvgjmjjfgh

currentchan 發表於 2013-1-31 19:22:42

師兄好野！

tank1438 發表於 2013-2-1 01:09:46

本帖最後由 tank1438 於 2013-2-1 01:11 編輯

哈哈,好在上次地質20k之後加操多45k有同施sir合照啫...:lol:lol
https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/383579_10151233841802739_1516790810_n.jpg

kennysze 發表於 2013-2-1 23:06:54

1月份總結:
本月共跑了316公里，這個月人生出現了很大的變化，小Kenny出世後，跑步的時間確實減少了，仍保持到超過300公里，真是相當不錯! 其中參加了HK100比賽最是難忘，這是我個人跑最長距離的個人跑步比賽，而且這段比賽路段的鹽田至黃石、黃石至海下、海下至榕樹澳及榕樹澳上雞公山段都是第一次行的。最開心還能在16小時內完成，拿到金獎。
本月累積至9545公里。餘下455公里，2月份假期較多，若小Kenny能健康成長，2月份有很大機會能完成一萬公里，很期待呢! 也要計劃完成後儲得的一萬元善款會捐到甚麼機構，其中一半會捐到匡智會，另一半則未有計劃，不知大家有否建議?

Turtle 發表於 2013-2-2 10:08:39

好彩我都有張!!!! 第一次放工由TST 跑番屋企.....:lol

kennysze 發表於 2013-2-3 13:03:21

13年2月3日，今天午飯前有些時間，就來個青衣四圍跑，沿海濱長廊再接青衣自然徑，然後由青衣路落昂船洲大橋橋底，再跑個細圈，全程共跑25公里，距離一萬公里餘下424公里。

昂船洲大橋橋底
http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/379245_10151320759497739_970164533_n.jpg

路線圖
http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/482958_10151320904852739_1437260471_n.jpg

nottoofat 發表於 2013-2-3 22:20:05

kennysze 發表於 2013-2-1 23:06 static/image/common/back.gif
1月份總結:
本月共跑了316公里，這個月人生出現了很大的變化，小Kenny出世後，跑步的時間確實減少了，仍保 ...

跑了將近一萬公里,施SIR自己付出精神,體力與時間固然不少,但身邊的另一半的包容與體諒也一定不容忽視.何不讓太太來決定剩下一半捐款的去向,讓她在你完成這絕不簡單的計劃時也參與其中?

Gunners 發表於 2013-2-5 15:01:50

nottoofat 發表於 2013-2-3 22:20 static/image/common/back.gif
跑了將近一萬公里,施SIR自己付出精神,體力與時間固然不少,但身邊的另一半的包容與體諒也一定不容忽視.何 ...

hjikgyufyuhjikgyufyu

kennysze 發表於 2013-2-7 21:27:41

本帖最後由 kennysze 於 2013-2-7 21:29 編輯

13年2月7日，連續多個星期四童軍集會後，與幾位參加了渣馬10K的學生由學校跑到金鐘站，今天是比賽前的最後一個星期四的練習，各位同學希望比賽順利。此段共跑7公里。距離一萬公里餘下399公里。

路線圖
http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-frc1/793892_10151328571272739_1933710439_o.jpg

kennysze 發表於 2013-2-9 13:44:43

13年2月9日，今天要替小KENNY拿出世紙，於是由青衣出發，過南橋，上荔景山路，然後由美孚跑向油麻地出生登記處。全程共跑13公里，距離一萬公里，餘下382公里。

朋友留言在FB「跑咁快……趕住攞出世紙咩…………(*^o^*)」 太好笑了!
http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/488115_10151331581302739_953020062_n.jpg

路線圖
http://sphotos-g.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/487676_10151331758482739_258818522_n.jpg

kennysze 發表於 2013-2-10 13:52:15

13年2月10日，年初一，記得往年年初一跑了上大帽山和大家拜年，今年再繼續，還帶上單鏡相機，希望有機會可拍到日出。早上四時半出發，先跑到荃灣，逛一逛花巿，然後就沿荃錦公路上荃錦坳，一如往年，這段路都有些狗隻，不過牠會只吠沒有走近，直至荃錦坳上大帽山一段，居然也有大量狗隻，以前從未見過，由於開著頭燈，遠遠已見到很多對綠眼，一般不理睬就可以，但其中三隻卻一直跟著我，不過望向牠們，牠們又停止，我向前行，牠們又跟上，最後上到管制站才失去蹤影! 今天很好運，上至高度700米至900米都是濃霧，想不到900米以上卻是無雲，於是就可以拍到雲海和日出畫面，不枉此行!!
然後落回鉛礦坳，出城門水塘，再沿和宜合道，葵涌回青衣，算是行了一次大運! 全程共跑34公里，距離一萬公里目標餘下348公里。

花巿差不多收巿了!
http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/823405_10151333321507739_1419729986_o.jpg

沿途都有不少狗隻!
http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-frc1/859318_10151333321647739_1561871959_o.jpg

過了濃霧，景觀變得清晰
http://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/841070_10151333319467739_819777773_o.jpg

看到日出了
http://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/857126_10151333320162739_229450219_o.jpg

http://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/856873_10151333320492739_1897640858_o.jpg

抵達白波波
http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/857378_10151333319512739_110813208_o.jpg

雲海
http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/856733_10151333320412739_1437795826_o.jpg

陽光下的雲海
http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/823609_10151333320817739_1063784178_o.jpg

又回到濃霧中
http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/857657_10151333321672739_1243403425_o.jpg

路線圖
http://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/485165_10151333325527739_2099658392_n.jpg

little-fish 發表於 2013-2-10 21:24:24

施Sir 新年快樂

kennysze 發表於 2013-2-11 10:16:18

13年2月11日年初二，晨早起床跑青公，由青衣出發至黃金海岸，在黃金海岸的茶餐廳吃個早餐就折返回青衣，今天天氣很舒服，回程時見到不少人在練跑，連青衣橋也有同一時間見到十多人在跑步，很難得! 此段共跑37公里。
距離一萬公里餘下311公里。

狗仔都放假
http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/563101_10151334754757739_1997010545_n.jpg

在黃金海岸的茶餐廳吃早餐
http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/72973_10151334966457739_1458577783_n.jpg

路線圖
http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/856722_10151334931257739_683498315_o.jpg

amos 發表於 2013-2-11 11:22:47

施Sir, 恭喜發財，祝你早日達到目標，bb 快高長大，身體健康！

kennysze 發表於 2013-2-11 17:53:03

13年2月11日年初二，下午在尖沙咀吃了開年飯，之後珊珊一家去購物遊玩，我就背著禮盒由尖沙咀跑回青衣，又儲多14公里，距離目標餘下297公里。

路線圖
http://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/858977_10151335547777739_373709550_o.jpg

ayudover 發表於 2013-2-11 23:48:14

施Sir你好，恭喜發財。
我FOLLOW開你個BLOG，係你嘅FANS，你好似24小時都可以跑步，勁!

little-fish 發表於 2013-2-12 00:33:34

原來青衣至尖沙咀只約14km,咁咪分分鐘踩單車快過巴士

kennysze 發表於 2013-2-12 19:14:24

13年2月12日年初三，今早想跑去自少居住和讀書的地方懷緬一番，由青衣出發，過南橋，上荔景山路落美孚，然後跑向界限街到九龍城，然後抵達目的地黃大仙，先吃小巴站的鐵皮屋吃個車仔麵，接著就跑上慈雲山，然後折返，回程沿龍翔道跑，在石硤尾配水庫運動場遇見亮哥和一班領跑及視障運動員在練跑。打個招呼後再接呈祥道，青山公路葵涌段，然後大窩口，荃灣，再經北橋回青衣，買早餐回家去。全程共跑35公里，距離目標餘下262公里。

到黃大仙
http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/858330_10151336900207739_525655438_o.jpg

在小巴站的鐵皮屋吃車仔麵
http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/184295_10151336619767739_516262959_n.jpg

自少便生活在這裏
http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/858007_10151336900292739_1228253690_o.jpg

以前住的大廈已拆卸了，而以前讀的幼稚園變了護老院
http://sphotos-g.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-frc1/856299_10151336900362739_1265592041_o.jpg

黃大仙祠
http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/535820_10151336900312739_229218582_n.jpg

沿著龍祥道跑，整段路都有行人路
http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-frc1/861185_10151336900437739_489210286_o.jpg

http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/860959_10151336900462739_2093991416_o.jpg

見到亮哥
http://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/861263_10151336900597739_1634304558_o.jpg

好大的場，也忍不住在這裏跑個圈
http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-frc1/860045_10151336900657739_586551315_o.jpg

http://sphotos-g.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/857283_10151336900707739_1129019037_o.jpg

路線圖
http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/858505_10151336855692739_1484003312_o.jpg

kennysze 發表於 2013-2-13 22:24:48

本帖最後由 kennysze 於 2013-2-13 22:27 編輯

13年2月13日(年初四)，與Paul Poon, Sandra Wong, Cloudy Chau, Eric Ho Chung Lim, Henry B Ho, Joe Cheng and Angle Ng一行八人操Lantau 50的前半段。一早乘第一班港鐵至東涌，然後沿奧運徑至梅窩與眾人集合，然後開始操這段魔鬼路段，先經沙石路上落老虎頭，再入密林落白芒，經過婆髻山、蓮花山、二東山、大東山，沿途山勢雄偉，加上部份路段還是第一次行走，份外興奮。
到達伯公坳已完成是日的任務，但見仍有時間，就獨自登上鳳凰山再落昂平，在昂平補給後就沿棧道落東涌，完成今天的跑山操練，此段跑51公里，加上由家中跑至青衣城來回2公里，是日共跑53公里，距離目標餘下209公里。

陣容鼎盛
http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/539705_10200218426450709_1539560038_n.jpg
http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/69681_10200218426650714_1997181792_n.jpg

由奧運徑去梅窩
http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/644441_10151338464642739_461099219_n.jpg

想到梅窩碼頭旁的食肆吃早餐，怎料全部都未開門，唯一一間營業的因只有一個員工，而顧客太多人，請我不要在這裏吃! 唯有吃麥記
http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-frc1/858362_10151339438262739_1855053333_o.jpg

沙石路落山
http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/857088_10151339438272739_252028541_o.jpg

第一次行上婆髻山
http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/861073_10151339438422739_1693193596_o.jpg

望向東涌
http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-frc1/856253_10151339438452739_419910489_o.jpg

到婆髻山
http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-frc1/812618_10151339438592739_689686988_o.jpg

http://sphotos-g.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-frc1/842979_10151339438797739_1184136334_o.jpg

回望大東山
http://sphotos-h.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/859980_10151339438962739_1525652682_o.jpg

落伯公坳
http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-frc1/860837_10151339439092739_474883876_o.jpg

到鳳凰山
http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash4/382223_10151339097837739_379421742_n.jpg

在昂平補給
http://sphotos-g.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/643955_10151339439162739_887005487_n.jpg

好彩不用排隊，跑落去不用75分鐘
http://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/859613_10151339439197739_1454993192_o.jpg

回望大佛
http://sphotos-c.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/858167_10151339439372739_1895674032_o.jpg

落山了
http://sphotos-g.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-frc1/812585_10151339439417739_532440715_o.jpg

路線圖
http://sphotos-e.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/857361_10151339456577739_1512270016_o.jpg

kennysze 發表於 2013-2-14 10:21:14

‎13年2月14日，一早起床繼續跑步，先跑青衣海旁，待跑鬆雙腳後過北橋到荃灣，沿青山公路跑到深井，補水後就折返回青衣和珊珊飲早茶，此段共跑21公里，距離目標餘下188公里。

跑完去飲早茶
http://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/5821_10151340336372739_1848493042_n.jpg

路線圖
http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-prn1/857641_10151340405602739_468499425_o.jpg

查看完整版本: 第八次長跑一萬公里(累積至22年8月31日共71580公里)