原帖由 kenneth 於 2009-4-3 12:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
閣下太了解小弟了。"是"，所以就爆埋佢，不過嗰圈都是快唔過 7 兄的。tyuytugj
7兄跑得咁快，好難貼住佢喎..
你應該聽stanley ching講，下次跑54321練番平均d啦...
原帖由 stanleyhpm 於 2009-4-3 12:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
只衝一個400m應該可以....
不過玩54321的話....個400m我唔會衝到咁盡
想問下54321係點玩玩法?hjhjD118hjhj
btw 我衝400m都未試過<1'20，1'16真係好快~ngD176hgh
ken ching..你真係愈跑愈勁
速度又加快了
而且抽筋抽得咁勁都可以支持落去
ching 又誇進左一大步了
原帖由 kenneth 於 2009-4-3 12:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
有咩影響？比少少心理準備小弟喎ng52hgh 。而可能昨晚慢跑時間較長，現時小弟覺得，手手腳腳感覺上都相當之唔錯﹗狀態比平時沖圈後好喎ng034hgh .....。閣下攪到小弟有少少膽心添ng20hgh ，大鑊﹗ngD148hgh
反應呢樣野多數都係隔日先出，我星期二跑完樓梯都係星期四起身先有反應架
原帖由 kenneth 於 2009-4-3 18:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
吓﹗ngD148hgh 米拿兄，閣下真的嚇到小弟了，咁小弟呢兩日有冇嘢可以做到，可以防止有反應ng52hgh ？
jog jog jog jog jog
原帖由 miller 於 2009-4-3 18:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
反應呢樣野多數都係隔日先出，我星期二跑完樓梯都係星期四起身先有反應架
其實呢樣野越fit 越遲出，想信miller 兄好快就弟三日至有反應！
Ken,
1' 16 sec 你有無睇錯時間啊？ 你 d 時間嚇我一驚！hgjD115ghjghj
原帖由 kenneth 於 2009-4-3 22:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
是真的，ng52hgh 我頭200出盡全力，跟到7兄實一實，之後200，慢了少少，都死沖返去。因為諗住是當晚沖圈最後一嘢，仲有力，咪爆盡佢。ng034hgh
真係好勁！:funk: 不如星期日再表現多次啦！
原帖由 kenneth 於 2009-4-3 23:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好，揾條50米長，小弟再表演一次。ghjg" />" />hjgh
愛來做助跑嗎？:o
原帖由 kenneth 於 2009-4-3 23:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好，揾條50米長，小弟再表演一次。
星期日的6k賽事臨尾衝線表演下啦~~
原帖由 cookie97 於 2009-4-4 00:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
星期日的6k賽事臨尾衝線表演下啦~~
曲奇姐,你咪掛住睇表演,專心攞獎,女子組睇你既啦.....睇表演留番我睇啦
原帖由 cookie97 於 2009-4-4 00:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
星期日的6k賽事臨尾衝線表演下啦~~
咁妳記得最後400先界佢，到時一定案件重演:lol 。
原帖由 神童威威 於 2009-4-4 00:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咁妳記得最後400先界佢，到時一定案件重演:lol 。
如果係咁,小弟送盒藍罐俾ken兄食..出吓冤氣!
