回復 760# 的帖子
Ken hing,你經常返虎門，有無到過林則徐虎門硝烟紀念館参觀？
經虎門大橋必經之地。 原帖由 kennethwat 於 2008-8-19 13:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
知道响邊，但小弟未去過。致於林則徐當日銷鴉片的位置，小弟則時常經過，此為太平虎門心臟地帶。電腦城，時裝城等都在附近。
知唔知前面個象象徵乜野?ghjhgkjhjkh
斷果支係咪煙槍? 原帖由 kennethwat 於 2008-8-22 07:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
遲來的不可思議﹗hjkljhojhkjh
昨日下午四點左右，屯門有一段時間陰天ghjygughjghh" /> ，下了一陣狗屎kuoiuoyuiytu 。小弟其實都預了打水戰yhfhfghfhjhjm ，但放工時，出奇地天晴ygugyggg ，冇雨。昨晚總可以盡,情的跑 ...
Ken兄,個時間的確進步左好多喎！繼續努力呀！:loveliness: 原帖由 kennethwat 於 2008-8-22 11:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
多謝支持，小弟相信，只要再改改跑姿，應仲有進步空間。hjkuhijuiijho
ken兄努力，你已經勁左好多...
相反我就停滯不前 原帖由 kennethwat 於 2008-8-22 14:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
其實閣下的速度都不慢，而之前小弟其實都停滯了很久。uyiuhkjnbmhbj 現在只是可以快番少少及食得晒而已。不過同 CHARSON & YUNGWAI 等相比，速度真的仲差很遠，同7仔哥，簡直.....uihjighjghjhj" />
我都停滯了很久
只可保不退....
現計劃10月份左右突擊10000m PBjkljkoigh 原帖由 kennethwat 於 2008-8-22 14:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
10公里目標時間如何？是否40？
首先去46分內
然後44分內.....
不過最怕數錯圈數 原帖由 kennethwat 於 2008-8-22 14:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
小弟希望星期一可以走到49，如可以走48就更好﹗hjkhkjhkhk
每個圈keep 住1分50幾
最後5圈就1分48內..... 原帖由 kennethwat 於 2008-8-22 15:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
CHARSON 哥，一圈KEEP 0155 小弟會有少少機會，0150我會好快爆，不如最後一個先做 0148 內。
到時睇下狀態點樣再決定吧~ 7 哥, 你見笑啦. 而kenneth sir 又誇張左啦. 只係好普通既動作來. 我只見到 kenneth sir 跑姿 , 接住有一圏偷懶時, 佢d跑姿似邊種, 應該學那類好些. 需知道網上卧虎藏龍. 網上分享真係汗顏. 更何況自己只是自學而已(所以我甚好傾談姿勢方面的事, 怕會誤人的. 如果真係有興趣, 可私下交流亦冇妨.:)
另外, 可能我對你既少少觀察, 我與你的身高差不多, 往往我可從後超前的原因我想是步寬. 我的步頻井冇增加到的.你如從這方面改善.
[ 本帖最後由 clerkb 於 2008-8-22 17:14 編輯 ]
