有野益你
http://tl.shoukang.org/calendar.php?idate=200901 原帖由 kenneth 於 2008-10-4 09:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif咪玩啦﹗小弟是基督徒，呢d好嘢，小弟無乜興趣﹗hjikhjikhjigy
咁就唔好講要"報仇"了~yuytjhgjn 原帖由 kenneth 於 2008-10-4 09:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
有時小弟為咗提醒自己是一個罪人，都唔介意自己犯吓罪(報吓仇等)﹗ghughjgjgjg" />jg" />
ps.今日幾點過沙田？
一齊過嗎?
我估我3點左右去到西鐵站
回復 951# 的帖子
去到田夫你咁遠....?p.s. 我都想趁天氣轉涼搵日去大棠走一趟~
如去到ge 話會跑埋學界越野賽條路
差唔多成個半馬 但會甘好多
經過荃灣>屯門一役後
好似對長課產生一d 興趣gfyfgughj
另外 我剛才跑了一轉約6k
無計時 但係最後千多米練習輕鬆加速
最緊要都係唔好跑得咁緊張
正所謂: "唔好急, 最緊要快"yhfdyfgh
[ 本帖最後由 ChARsoN 於 2008-10-8 19:31 編輯 ] 原帖由 kenneth 於 2008-10-10 09:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
昨晚天氣都不錯hjkuhijuiijho ，到場後，換了跑衫後，慢走了五個大圈，fgyhgjm
01 023267
02 022404
03 021571
04 020905
05 024424
之後用米拿式拉筋熱吓身kljkljkl ，CHING 都開始到場，吹吹水ghjnmb ...
kenneth兄：
好厲害wor，一晚玩足三味，睇來大家對星期日既比賽都好重視，到時一於一齊跑盡佢。 原帖由 kenneth 於 2008-10-13 16:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
11/10-08 鄧記....
星期六天氣都幾熱，幾曬，而小弟到鄧記，拉筋及慢走了兩圈後，開始試操米拿上星期所教的動作，
提高膝向前跑，很費力，跑了50米已有點點倦，走100米再慢跑100米隔住做
左腳踏線右方，右腳踏線左 ...
幾時可以去鄧記番煲劑藥，小妹想學拉筋熱身．
因為跑完比較疲倦，可能拉筋不足或者不得其法．
小妹星期四五晚唔得，星期六日又忙，最好是星期一至三，其中一晚．
hgjugyyytu 原帖由 kenneth 於 2008-10-13 16:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
星期一，小弟要操長課，應不會再出現於鄧記(渣打前)，hjkuhijuiijho 而星期二，三，都是休息預星期四搏命，星期六下午會响鄧記或跑山。都....有D難就。ghughufgj
ghjghjghjgh ghjghjghjgh yuiyuiyuiyuity yuiyuiyuiyuity ghughufgj ghughufgj jfghgfhg jfghgfhg
