論壇 › 我的長跑日誌 › Kenneth 跑步日誌 目標 2011 渣打半馬 SUB145

kenneth 發表於 2008-7-17 16:35:39

ChARsoN 發表於 2008-7-17 16:44:43

原帖由 kennethwat 於 2008-7-17 16:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


多謝米拿兄指教﹗hvbjnbkhjk
x2 hvbjnbkhjk hvbjnbkhjk

711MF 發表於 2008-7-17 16:47:47

redred 發表於 2008-7-17 22:43:10

KEN兄, 今晚沖圈結果如何 ?
改左呼吸方法, 係咪進步左 ?

kenneth 發表於 2008-7-17 22:48:52

神童威威 發表於 2008-7-17 23:20:37

原帖由 kennethwat 於 2008-7-17 22:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


爆咗，今日天氣很熱，玩法很甘，長跑網的ching 差不多全軍覆沒﹗hjkjlkjljkl我唔記得 yungwai 食不食得晒。
不過新呼吸方法是不錯的﹗

ken兄,玩嘜東東咁激呀！嘜7兄同gills冇去咩！兩位都頂唔順？

711MF 發表於 2008-7-18 00:05:17

神童威威 發表於 2008-7-18 06:34:20

原帖由 711MF 於 2008-7-18 00:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我係小腿痛所以玩得一半

7兄早晨,保重身體呀！長跑長有嫁！

kenneth 發表於 2008-7-18 08:53:38

711MF 發表於 2008-7-18 09:33:26

desmond 發表於 2008-7-18 09:42:16

原帖由 kennethwat 於 2008-7-17 22:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


爆

clerkb 發表於 2008-7-18 10:15:43

好彩冇去, :lol

kenneth 發表於 2008-7-18 10:17:20

ChARsoN 發表於 2008-7-18 10:31:49

回復 609# 的帖子

尋晚我頭十個圈都維持係1分28至37之間(主要係29~30)
第十一圈開始hea 咗8個圈 時間大約一分39至48之間
後來尾二果圈諗住訓晒身跑 但衝完頭100米發覺心理質素欠佳就慢番落來
時間1分25秒
最後一圈則用理僅餘ge 力 跑到1分27秒
下次等我試下keep 時間keep 到第十五圈先......(暫時目標到係1分36秒內)

kenneth 發表於 2008-7-18 11:15:45

clerkb 發表於 2008-7-18 11:29:06

原帖由 kennethwat 於 2008-7-18 10:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


你個人仔......﹗:L


咩事哦　?!

kenneth 發表於 2008-7-18 11:30:54

clerkb 發表於 2008-7-18 11:35:35

原帖由 kennethwat 於 2008-7-18 11:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


蛇王唔來....uiujhijhkjhk

遲下先啦，　果到跑我有ｄ壓力

kenneth 發表於 2008-7-18 11:38:13

clerkb 發表於 2008-7-18 12:13:23

原帖由 kennethwat 於 2008-7-18 11:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


閣下跑咁快都話有壓力，咁我D慢腳點算？uihjighjghjhj" />hj" />

吾係嫁，　只係你地未容入佢地炸．　不過冇計的，　你地又一班人，　佢地又一班人，　係難容入ｄ．　我去果時，　一條友，　會易ｄ的

[ 本帖最後由 clerkb 於 2008-7-18 12:15 編輯 ]

查看完整版本: Kenneth 跑步日誌 目標 2011 渣打半馬 SUB145