ching 咪玩啦﹗是否呢三個月只走過一次10k，時間為 4912 ？我很多時都覺得，"佢哋"班屯門友真很勁，小弟盡全力都追唔到。yhfhfghfhjhjm
呢三個月當然唔只跑一次10k啦，不過只係做到一次咁時間，o個次仲要係難得既涼日先跑到咁既時間
之後o個d 10k次次都係熱焗既情況跑，上次中興杯仲超勁56分，仲唔死！ 原帖由 kennethwat 於 2008-8-26 11:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
ching 咪玩啦﹗是否呢三個月只走過一次10k，時間為 4912 ？我很多時都覺得，"佢哋"班屯門友真很勁，小弟盡全力都追唔到。yhfhfghfhjhjm
Ken兄,你會唔會覺得自己每星期跑得太多呀！導致每次跑到最後都有點氣力不繼現象出現呢？不如學下我這匹老馬咁，儲一點"火"先去沖一次10K，可能有意想不到的結果呢？不過相信你唔跑過都唔會安樂嫁喇！繼續努力啦！屯門友點會少得你吖！此終都要有個包尾嫁！講笑咋:lol 原帖由 kennethwat 於 2008-8-27 08:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
閣下是否經常打機？出完龜波氣功之後擋下，再儲下氣，再出？小弟儲兩日氣，應該可以再出招的。至於儲幾日呢D，等武林大會比賽前先做。包尾小弟是無所謂的，最緊要大家玩得開心﹗tyuytugj
你就好啦！休兩日就可以再操，星期一的10K之役，令小腿還有點痛，明天唔知來唔來到衝圈呢？ 原帖由 kennethwat 於 2008-8-28 11:21 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
來吧，沖得一圈得一圈，等隻腳適應下可在短時間內回復。
已經帶左衫褲返工喇！今晚見啦！(下星期開學，到時唔知仲有冇時間來衝圈:'( ？)
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我都唔知仲有冇時間呢..... 原帖由 kennethwat 於 2008-9-1 09:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif30/09-08 下午 1300 左右，由屯門警署黃金海岸(三條海豚像)
跑此路時，因天氣相當熱nmkjhkuyiuy ，都已預了漫遊性質。而由屯門警署跑至三聖村時，已用了小弟大部份能量應付太陽ghughufgj 。過了三聖之後，偶爾都有樹 ...
真係服左你.....正午係最熱最曬hjkjhlkuiol
回復 811# 的帖子
Ken hing,好嘢！進步咗！ghfghfjgf
最last 個 1K 都唔過 5 分鍾，上力啦，比心機 ！yhfdyfgh 原帖由 kennethwat 於 2008-9-1 14:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
是的，之前按 B哥哥及 7仔哥的提議，改了跑步動作，所以快了少少。小弟會繼續比心機的，另外閣下之前是否有傷？現在好D沒有？
我都係前一排放暑假，得閒便經常跑，–週跑到超30多K，跑多咗，
跑到勞損，腳跟痛，休息兩週重有痛，便去睇物理治療，
醫師話筋膜離位，要縛冰，照超聲波同按摩，睇咗三次已好了七成，
宜家靠自已縛冰同按摩，等筋膜貼緊跟骨到自已復完。
醫師話年紀大了，休息不足，好容易勞損的，要注意！
