論壇 › 我的長跑日誌 › Kenneth 跑步日誌 目標 2011 渣打半馬 SUB145

kenneth 發表於 2008-7-18 12:20:36

711MF 發表於 2008-7-18 12:28:19

clerkb 發表於 2008-7-18 12:28:44

吾係，　我指係講下笑，　溝通方面．　　沖圏方面你地當然有盡力．　

clerkb 發表於 2008-7-18 12:30:18

溝通同跑步表現冇咩關係．　我米跑得你地咁上下．好多時跑尾天．　重有蛇番幾個天

[ 本帖最後由 clerkb 於 2008-7-18 12:31 編輯 ]

desmond 發表於 2008-7-18 12:36:21

原帖由 kennethwat 於 2008-7-18 11:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


閣下食得晒？咁昨晚小弟認錯了人。:L CHARSON 仔很強﹗hjikgyufyu 其實我昨晚都食晒，但時間就慢過Charson 兄好多la。

pwong5618 發表於 2008-7-18 14:19:31

回復 609# 的帖子

Ken hing,

睇你的時間你都進步唔少啦！頭４laps 都keep得好好1'45" 左右，
第5個laps至第10laps都差唔多keep到 1'50"，係后面唔夠速度耐力，
天氣熱實差D啦！最尾重爆個1'40"添厲利，努力！ 比心機！uhijhihji

kenneth 發表於 2008-7-18 14:31:58

clerkb 發表於 2008-7-18 14:43:25

應該係天氣 . kenneth 夠耐力的 又有定期去跑, 耐力冇問題的. 跟據跑速 都係能力內的. 結論：　對鞋問題, 對鞋問題
,

[ 本帖最後由 clerkb 於 2008-7-18 14:45 編輯 ]

kenneth 發表於 2008-7-18 15:01:03

神童威威 發表於 2008-7-19 00:43:27

原帖由 kennethwat 於 2008-7-18 08:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
昨晚跟樂華沖圏，早到，跑了十圏熱身fgyhgjm ，昨晚天氣很熱utyuftyftyf ，熱身時，已知呢場是苦戰ghjygughjghh" /> 。昨晚熱身時間如下︰
01 021558
02 021419
03 021114
04 021209
05 021308
06 0215 ...

原來玩400米2分半連休，小第都未玩過，相信一定好刺激，.......好可惜冇來到。
我要係726旅行前都會停止一切劇烈運動，以免受傷去唔到旅行。等807的星期四再同大家一起再沖...沖...沖:Q

oscar 發表於 2008-7-19 07:42:51

kenneth 發表於 2008-7-19 09:42:28

kenneth 發表於 2008-7-19 10:36:02

ChARsoN 發表於 2008-7-19 11:10:09

原帖由 clerkb 於 2008-7-18 14:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
應該係天氣 . kenneth 夠耐力的 又有定期去跑, 耐力冇問題的. 跟據跑速 都係能力內的. 結論：　對鞋問題, 對鞋問題
,
我下次都諗住搵一個圈(可能係尾二或最後一圈)
脫鞋衝先.....ftytfufgh

kenneth 發表於 2008-7-19 11:32:27

ChARsoN 發表於 2008-7-19 11:42:00

原帖由 kennethwat 於 2008-7-19 11:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


唔好﹗會好傷的。hjkhjkghjgfhjfrtghjgfhjfrt" /> 咪亂來﹗
一兩個圈都會整傷?ghjhgkjhjkh

kenneth 發表於 2008-7-19 11:56:44

redred 發表於 2008-7-20 01:36:29

CHING, 隻腳無事啦 ?

kenneth 發表於 2008-7-23 09:05:05

redred 發表於 2008-7-23 10:50:31

KEN 兄, 比心機努力呀~
跑得愈黎愈快, 很好很好

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