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如果你唔理我ge 話可能我好快就謝..... 最後玩 3分400連休 8組01 013696
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06 休息
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勁！ 最後個圈都跑到 1' 27" hjikgyufyu
我休息完再同你跑要跟你啦！nmkjhkuyiuy
勤有功！ ken兄可能無左10k個包伏....
所以可以放鬆好多.... 原帖由 kenneth 於 2008-10-3 12:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
只是昨天個量少了，所以小弟先去盡點，從今年渣打之後，小弟暫時都未上到20k，看來兇多吉少。hjkljhojhkjh
我又覺得唔駛咁擔心既....天氣開始涼又會好跑好多......
我除左上次半馬有火之外......我都未有跑過20k以上
仲有成兩個月先到聯合國......四五個月先到渣打
平時ken兄跟會既練習都有用既 ken兄,講真的,不是客氣說話
或者因而耐無見你,所以更加看到分別
你進步了不少,到場看到你跑
發現你既速度快了不少
而且跑姿上有很大的改善hjikgyufyu 真的要讚一讚你
以前,你沖圈時,比我感覺好像想快,但沒力快
但現在看到你既跑姿
提腿做得很好,姿勢亦比以前感覺乾淨俐落
你既努力得到成果
繼續努力,比心機 KEN 兄,你尋日既輕鬆跑,等於我既最快速度了gyuygughkj
不過,尋日比屈教練你教下講下
又見你咁落力跑,令到我都努力左
最後計過,尋日跑左23~25個laps 到
不過實際要返去睇下錶先知
ken 兄真係快左好多,証明你真係好勤力,目標好快逹到,最緊要唔好受傷 原帖由 kenneth 於 2008-10-3 13:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
努力吧﹗咪玩小弟了。很快，閣下就會回復到以前的速度。如星期四見到閣下，就等小弟為閣下打氣ghjgfvhfgjgffvhfgjgf" />fvhfgjgf" /> 我不是玩你啦,ken 兄
我羨慕你都黎唔切
不過,我都想快架,但腳都提唔起
見到有d以前我快過或者大家速度都差唔多既人
佢地宜家巳經比我快了,想追佢地更加無可能
原來唔跑,體力真係差好遠
10月得閒d,我都要勤力d練返
唔係11月又無咁多時間
11月開始,我星期四便要返學,ken兄想睇你沖都唔得囉 原帖由 kenneth 於 2008-10-3 12:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
只是昨天個量少了，所以小弟先去盡點，從今年渣打之後，小弟暫時都未上到20k，放眼30/11半馬，看來兇多吉少，只怕有辱家聲。hjkljhojhkjh
Kenneth ching，唔駛擔心 wo ~~~ 只要 keep 住練跑，相信 ching 就會好快上力 ~~~ ghjfjffjgj 原帖由 oscar 於 2008-10-3 12:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我教你個方法，下次你同抄神仔跑長課時，比咗張小八佢，跑唔夠25k叫佢唔好比返你，焗住死都要死埋佢！uhijhihji
等我拿來"do"下佢先....ghijkyukhjkl
p.s. 我諗無此必要 唔好帶出街就得
[ 本帖最後由 ChARsoN 於 2008-10-3 21:03 編輯 ]
