論壇 › 我的長跑日誌 › Kenneth 跑步日誌 目標 2011 渣打半馬 SUB145

kenneth 發表於 2008-7-23 11:02:19

711MF 發表於 2008-7-23 11:02:22

kenneth 發表於 2008-7-23 11:04:08

711MF 發表於 2008-7-23 11:08:16

kenneth 發表於 2008-7-23 11:10:00

711MF 發表於 2008-7-23 11:19:09

kenneth 發表於 2008-7-23 11:36:16

redred 發表於 2008-7-23 12:25:23

原帖由 kennethwat 於 2008-7-23 11:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


ghjygughjghh" /> 咪玩啦﹗CTSE，小弟昨天慢跑而已utyuftyftyf ，無快過。8公里用54分yhfhfghfhjhjm ，小弟用的速度是很慢。 fgyhgjm ching, 你比起我巳經很快了, 而且lee個僈跑時間喎, 我快跑都未必做到jklkjljkljk

kenneth 發表於 2008-7-23 12:30:18

kenneth 發表於 2008-7-25 08:44:26

redred 發表於 2008-7-25 09:17:52

ken 兄, 4分跑400喎
見到你成績幾好, 似乎比以前愈跑愈好
後段都keep 到時間
努力, 想信快5分鐘好快可以逹到

kenneth 發表於 2008-7-25 09:22:21

Gills 發表於 2008-7-25 09:30:42

同各C兄練左咁多場, 開始感受到有股壓迫力, 大家已經有非常大進步, 今年秋季賽事, 一齊拚肩作戰,指日可待, 在賽道上會擠滿一群綠色選手, 一同向目標奔跑.

kenneth 發表於 2008-7-25 09:43:33

Gills 發表於 2008-7-25 09:59:33

原帖由 kennethwat 於 25-7-2008 09:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


CHING 9月份賽事，閣下報了名未？hjkhjknbkmnbnbkmnb" />

Kenneth兄, 尼個問題好難答, 心中已計劃玩.

9.14馬鞍山8k
9.28汀九引水道10k
10.1主場大美督10k

但仲未行動.fghfghnghn

711MF 發表於 2008-7-25 10:05:40

clerkb 發表於 2008-7-25 10:05:52

原帖由 kennethwat 於 2008-7-25 09:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


是1分40一圏，2分20休息。休息時間多了，回力是好好多的。另外閣下的腳傷勢如何？


快5秒好多的, 2'20" 補吾返呀

clerkb 發表於 2008-7-25 10:15:45

原帖由 Gills 於 2008-7-25 09:59 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


Kenneth兄, 尼個問題好難答, 心中已計劃玩.

9.14馬鞍山8k
9.28汀九引水道10k
10.1主場大美督10k

但仲未行動.fghfghnghn

我都諗緊跑下 10.1 , 不過太熱就吾諗lu

kenneth 發表於 2008-7-25 10:16:32

kenneth 發表於 2008-7-25 10:20:38

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