論壇 › 我的長跑日誌 › Kenneth 跑步日誌 目標 2011 渣打半馬 SUB145

kenneth 發表於 2008-8-22 17:09:04

clerkb 發表於 2008-8-22 20:20:27

回復 767# 的帖子

一定有, 琴晚咁熱, 你仲可以快咁多. 原來快左咁多. 咁你記住依家點跑法, 遲d再改d野, 試試可吾可以快d

kenneth 發表於 2008-8-23 08:17:20

redred 發表於 2008-8-24 18:02:35

KEN 兄, 聽聞你正在努力改善跑姿
努力下多d苦功,加油
習慣左後必大有進步
但記緊循序漸進,不要心急

願腳傷好返後,可以到鄧記欣賞ching 努力既成果

kenneth 發表於 2008-8-25 09:11:49

kenneth 發表於 2008-8-25 09:37:23

711MF 發表於 2008-8-25 12:38:23

kenneth 發表於 2008-8-25 12:53:59

711MF 發表於 2008-8-25 13:14:10

kenneth 發表於 2008-8-25 13:20:32

clerkb 發表於 2008-8-25 13:54:16

你可以加　2009年８月喎 :lol

kenneth 發表於 2008-8-25 13:55:52

ChARsoN 發表於 2008-8-25 14:29:37

如要去到46分鐘
可能要試下搵日天氣凍一開始就跑快d
我以前做46分幾前pb 時(2005年尾)都係係一日得番12~13度又短衫短褲咁去跑
完全冇諗過會凍親
結果頭5圈只用了8分11秒....
之後都唔覺得累 冇即時減速ge 必要

kenneth 發表於 2008-8-25 14:32:25

kenneth 發表於 2008-8-26 08:50:40

tkytea 發表於 2008-8-26 10:25:42

恭喜！恭喜！
kenneth兄進級了！你的10k均速=我的間歇跑......勁！

kenneth 發表於 2008-8-26 10:33:56

spmho 發表於 2008-8-26 11:18:29

原帖由 kennethwat 於 2008-8-26 10:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


呢度太多勁人，小弟不敢當﹗hjkhjkhjkhbnmjhjkhbnmj" />hjkhbnmj" />
話時話，閣下是第一個在 BLOG 留言支持小弟的 CHING ﹗多謝閣下一路上的支持﹗hvbjnbkhjk

Ken兄真係越來越快了，我自己3個月係場做過一次49:12咁大把，自此都未sub50過:Q
加油啊ken兄gjhfghftgh
你地個個屯門友真係勁

kenneth 發表於 2008-8-26 11:34:36

神童威威 發表於 2008-8-26 13:11:46

原帖由 kennethwat 於 2008-8-26 11:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


ching 咪玩啦﹗是否呢三個月只走過一次10k，時間為 4912 ？我很多時都覺得，"佢

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