我明晚會到鄧記走返轉~ 原帖由 kenneth 於 2008-10-16 09:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
小弟1830到場，到時盡量示範吧，但動作不會很完美的。hjkjhk" /> 放心ching
我墊你底hjkuhijuiijho KEN CHING
你真係好努力去練半馬喎
21k 真的一點也不易
相信只要當握到距離
遲下速度可以提升
而且,有ming ching 一齊陪跑
決心都大d,無咁易放棄
[ 本帖最後由 redred 於 2008-10-21 12:56 編輯 ]
回復 969# 的帖子
kenneth兄：真係佩服ching咁忙操練都可以安排得咁好，進度仲好理想tim，如無意外出年渣打半馬一定可以做到pb。:victory: 原帖由 kenneth 於 2008-10-17 12:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
閣下高估了小弟，小弟諗住下次是140算。昨晚沖圈，頭幾個圈，小弟想試跑大步一D，好似是去得快D，但很快無力。hjkjhk" />" />
有時跨大步幅未必可以使速度加快，晒力之餘提步頻率未必比之前多，甚至可能更少。
反而密密腳或會較強，就如摩打一樣，rotation 得愈多就會愈快。所以，想加速時無需刻意跨大步幅，只要就提步頻率方面作出相應調整便可。
畢竟大大步咁跑並不是每人的專長(我一定唔係)，最少彈跳力有返咁上下......不過沒有話邊種跑步會較好，適合自己就得。
另外，自信心也是很重要的一環(尤其比賽)，因你的大腦會控制你去定唔去，若你腦中有太多negative message的話，身體自然會有相對的反應去"實驗"你腦中的想法，
例如想blow up、小腿肌肉緊到唔想郁等。
kenneth兄你是得的，只要加多點信心，進境無限:)。
[ 本帖最後由 michaelyw 於 2008-10-21 13:24 編輯 ] 原帖由 kenneth 於 2008-10-21 09:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
經過之前幾次操開的15-17 公里的距離後ghjghjfgchdfhjfgchdf" /> ，渣打之後，昨晚是首次跑完半馬距離hjhgjygjyghj ，昨晚慶幸同MING2884 CHING 拍住走fgyhgjm ，因為拍住，速度控制得不錯kljkljkl ，可以勉強完成 21 公里fghjug ... 如果唔係得ken兄沿途鼓勵,我唸我都跑唔到15k甘長,重有感謝CHING將步速減漫就小弟!! Ken hing,
恭喜你揾到一個差唔多步速的跑友，大家要多 D約埋一同練習，
進步效果會好些，因為大家差唔多，可以相互比較(良性的)及鼓勵！hgjugyyytu 原帖由 kenneth 於 2008-10-22 17:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
MING CHING 下星期一再玩長課，預埋閣下﹗:lol 沒問題!
