論壇 › 我的長跑日誌 › Kenneth 跑步日誌 目標 2011 渣打半馬 SUB145

kenneth 發表於 2008-10-31 14:40:30

spmho 發表於 2008-10-31 15:07:21

原帖由 kenneth 於 2008-10-31 14:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
呢句呀﹗閣下應已快過小弟的。

我自己琴日做1k interval時間仲慢你少少

隨緣啦.......快定慢都無所謂啦

redred 發表於 2008-10-31 17:19:17

ken 兄,你對練跑個份心真係好堅持
值得鼓掌支持ng032hgh
ching近日常跑入天水圍,似乎巳成習慣
相信渣打ching 定可創佳績

kenneth 發表於 2008-10-31 17:23:59

oscar 發表於 2008-10-31 17:59:35

kenneth 發表於 2008-10-31 21:37:10

sleung2002hk 發表於 2008-11-1 10:12:15

個最高均速 點搵@@
e....個頭有煙出既

ChARsoN 發表於 2008-11-1 23:00:02

原帖由 sleung2002hk 於 2008-11-1 10:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
個最高均速 點搵@@
e....個頭有煙出既
立即倒d 冷水落頭頂~vbnvbnvb

kenneth 發表於 2008-11-2 17:51:51

sleung2002hk 發表於 2008-11-2 23:55:32

哈~話時話呢日跑真係有d辛苦
通常跑新路係差d架~跑多幾次會快好多
跑下停下真係幾辛苦~下次要一次過
12月13 等我試下28k個均速可以去到邊先

kenneth 發表於 2008-11-3 09:06:36

大圍新跑手 發表於 2008-11-3 11:32:58

原帖由 kenneth 於 2008-11-3 09:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


前日其實天氣都不錯，有風不太熱，只是缺水及比預計多了少少斜路而已。
kenneth兄：
呢個係最大問題，就算12.13當日有單車支援亦未必能照顧到所有跑手。星期日都有同瘋兄商量過最好可以係尖鼻咀停車場設一水站，運水方法可以再諗。:handshake

lvrunner 發表於 2008-11-3 11:39:44

嘩! 如冇記錯的話, 想當年呢度係禁區. 依家通行無左, 仲可以影想和跑步tim! 返HK一定要去check check.

kenneth 發表於 2008-11-3 15:07:10

kenneth 發表於 2008-11-3 15:31:56

sleung2002hk 發表於 2008-11-3 17:08:45

想問下補水方式係唔係要自備水樽?

kenneth 發表於 2008-11-3 17:20:28

redred 發表於 2008-11-5 13:09:11

辛苦ching 們探路了
好似真係好靜喎
大家跑時最好拍住一齊跑較安全
唔係一陣比恐龍"擔"左去都唔知ngD150hgh
但日落景色很美呀
空氣應該都幾好,到時真係要好好享受hgkjjhlkjl

kenneth 發表於 2008-11-5 13:58:57

ChARsoN 發表於 2008-11-5 21:08:44

原帖由 kenneth 於 2008-11-5 13:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


的確﹗尤其是跑到將近尖鼻咀有機農場時﹗嗰度空氣異常清新gyugyukjh" />" /> ，大力一索...精神一振﹗ghjkjhk" />" />" />" />" />jhk 下次閣下都要享受一吓﹗hjkljhojhkjh" />" />
我反而冇咁驚呢d 味~

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