你想去咩？不過此位置很入，如要去，一定要帶較多水先入到(小弟有位朋友是要揹背包，裝一公升水跑田夫仔來回的。)
我諗帶樽大d ge 水應該夠~
上次上大棠去程都冇補給(跑了約22k)
回復 1063# 的帖子
都衝得幾盡下喎.......不過天氣涼都幾好衝......加油啊......hghonion_icon_101hgh 原帖由 kenneth 於 2008-11-14 11:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
多謝支持﹗小弟會繼續加油的﹗下次目標希望每一圈都能跑到 0140 樓下。hjkuhijuiijho" />" />
你做到既hgonion_icon_107ghgh
不過都要睇做咩program....如果玩321，要keep 1'40以下都幾辛苦 尋日個program算係唔辛苦架喇~~i think 原帖由 sleung2002hk 於 2008-11-14 12:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
尋日個program算係唔辛苦架喇~~i think
不過我幾乎次次都要中途休息.... 原帖由 ChARsoN 於 2008-11-14 19:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
不過我幾乎次次都要中途休息....
尋脕膽粗粗跟 Kenneth & sleung 師兄落場玩,我就唔駛中途休息,嘻嘻~~~係中途退出!
原來沖圈辛苦過數圈咁多! 原帖由 亞平 於 2008-11-14 22:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
尋脕膽粗粗跟 Kenneth & sleung 師兄落場玩,我就唔駛中途休息,嘻嘻~~~係中途退出!
原來沖圈辛苦過數圈咁多!
係啊! 特別係不自覺比人帶快左, 跟住好快爆..........ng28hgh 原帖由 Alex 於 2008-11-14 23:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
係啊! 特別係不自覺比人帶快左, 跟住好快爆..........ng28hgh
我估都係既啦,同埋回氣時間唔夠,唉!只怪自己平時只練耐力,冇乜練過速度.. 頭幾次跟不宜太快~~~諗返起半年前跟左成2個月先叫好d
如果唔夠速度跟 可以跟一組休一組~~~跟個組跑快d都一樣 原帖由 sleung2002hk 於 2008-11-14 23:09 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
頭幾次跟不宜太快~~~諗返起半年前跟左成2個月先叫好d
如果唔夠速度跟 可以跟一組休一組~~~跟個組跑快d都一樣
收到!等我星期四用呢個方法試下.. 平時夠耐力夠里數~~~好快就會適應 原帖由 kenneth 於 2008-11-14 09:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
13/11-08 沖圏
另一個睇法如下︰
1 041648041439041250
2 032456031961032208
3 022550023253022701
4 014069013321012915
Kenneth, 睇泥你仲有貨淨喎! ng49hgh
