原帖由 kenneth 於 2008-11-25 12:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
想多謝閣下﹗小弟能夠做到50分內，最大功勞是B哥哥和閣下，小弟現在都記得閣下講過，見到上斜就要沖上去，落斜先休息。而就是閣下呢句話，另小弟練跑時，見到斜路都放盡死沖，練到了一些沖斜路的能力應付 NIKE﹗ ...
其實跑到5分鐘1k....半馬就1小50分.....5分鐘1k都應該難你唔到啦
原帖由 kenneth 於 2008-11-25 12:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
想多謝閣下﹗小弟能夠做到50分內，最大功勞是B哥哥和閣下，小弟現在都記得閣下講過，見到上斜就要沖上去，落斜先休息。而就是閣下呢句話，另小弟練跑時，見到斜路都放盡死沖，練到了一些沖斜路的能力應付 NIKE﹗ ...
唔好禁客氣，不過你如果話請我食飯....我就唔客氣啦！hjhj04318hjhj
其實果句說話 " 見到上斜就要沖上去，落斜先休息 " 同我練過跑步的 ching 都聽過，
因為 上斜係大部份跑友的大忌，要克服此心魔，唯一辦法係------- 征服佢 ！ng19hgh
見佢一次就冲佢一次，次次都要食住佢，無得佢翻身！ngD172hgh
(最多落斜時，至休息翻久！)ng038hgh
原帖由 pwong5618 於 2008-11-25 14:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔好禁客氣，不過你如果話請我食飯....我就唔客氣啦！hjhj04318hjhj
其實果句說話 " 見到上斜就要沖上去，落斜先休息 " 同我練過跑步的 ching 都聽過，
因為 上斜係大部份跑友的大忌，要克服此心魔，唯一辦 ...
我都係咁話....keep 住跑平路時ge 速度上去(如果短的話)
太長就要慢慢上了
原帖由 oscar 於 2008-11-26 10:02 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
fhfthfgvhg" />" /> ken兄，我建議同組的頭幾k一齊走幾k，6-7k後就跟返個日自己個狀態跑！ Oscar兄你目標係幾多？
原帖由 kenneth 於 2008-11-26 10:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
25/11-08 屯公湖蝶灣
今次主要是慢跑fgyhgjm" />" /> ，把自己速度控制於 5'30 / 公里hgjhh" />" />ghjg" />" />h ，以便聯合國時，前段可以用到一個較舒服的速度hjkhkjhk" />" />hk ，以免被其他跑手頭段帶快ghjfjffjgj" />" /> 。
昨晚時間如下︰
屯公 ... Ken兄試速真係幾好的方法，以前我都無唸過；我呢兩日都試試先。
原帖由 oscar 於 2008-11-26 10:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
想就梗係想，1:35的功力我驚未夠；仲有我上年係鹿頸跑得好過迪迪尼。不過我會試下跟，跟唔到你唔駛等我喇，哈哈。我估大圍、waiwai、同七哥的時間都差唔多。
原帖由 desmond 於 2008-11-26 11:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
原帖由 oscar 於 2008-11-26 10:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
想就梗係想，1:35的功力我驚未夠；仲有我上年係鹿頸跑得好過迪迪尼。不過我會試下跟，跟唔到你唔駛等我喇，哈哈 ...
Desmond hing,
Is Unicef HM harder than Fila HM? This is my 1st Unicef HM this Sunday.
alex & oscar 師兄: 客觀講，你問十個跑友九個話你知迪迪尼易d，迪迪尼條路算唔多斜路的。但迪迪尼都幾多跑友，如果賽前排位唔好都要塞下人。相反，fila HM 就無塞車問題。其實迪迪尼上年最辛苦係跑到後期比較晒，而大會上年的水站在最難跑的中間爛路最少(水站非平均分)。我都唔知點解上年迪迪尼會跑到老抽，可能係我先至會係呢段路跑得咁差:L ，呢d只係自己的經歷，唔好唸咁多，咁多位師兄照跑得架啦。
ken兄、Oscar兄及Desmond兄,你地太高估小第喇！我仲未夠班同7兄及大圍兄相比，剛剛nike比賽，7兄根本冇用全力都42'xx，大圍兄有傷在身都46'，而我就出盡九牛二虎之力先有43'xx，死未:L 。迪士尼半馬是我第一次參加半馬比賽，步速方面真係要好好控制，這方面我還未領會到，所以那天我頭7-8k都會跟住你地D資深跑手跑，不過nike比賽後我都病左第三天(重感冒)，仲食緊藥未好番:Q ，希望到時能回復nike時的狀態啦！Ken兄,我想問到時是否5'30"跑1k呢？等我有個預算。
