論壇 › 我的長跑日誌 › Kenneth 跑步日誌 目標 2011 渣打半馬 SUB145

kenneth 發表於 2008-11-22 12:07:15

kenneth 發表於 2008-11-24 09:27:09

desmond 發表於 2008-11-24 09:50:50

原帖由 kenneth 於 2008-11-24 09:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Kenneth兄，恭喜晒你今次突破sub-50':victory: 及PB:victory: ，呢d都係你努力衝圈及練習的成果:loveliness: 。真係好替你地開心，好野！下個禮拜HM又PB啦~~~~:lol

kenneth 發表於 2008-11-24 10:13:36

力 發表於 2008-11-24 10:21:48

原帖由 kenneth 於 2008-11-24 10:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


如果計半馬比賽PB ，應該幾有信心，因為之前三次都跑得很差，今次只要在 02'10 以下，已叫 PB。而小弟下星期日的目標，是希望兩小時內完成。

Kenneth hing,
I believe you can completed a HM within 105'~110'ngD176hgh

kenneth 發表於 2008-11-24 10:42:32

力 發表於 2008-11-24 10:51:57

原帖由 kenneth 於 2008-11-24 10:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


我怕今閣下失望，到時盡能力吧，閣下有冇興趣當日和小弟拍住跑？

You should be OK wor! ng49hgh
What is your strategic/pacing for Unicef HM?

瘋瘋 發表於 2008-11-24 10:56:54

大圍新跑手 發表於 2008-11-24 11:04:59

原帖由 瘋狂跑步機 於 2008-11-24 10:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

恭喜pb!預祝聯合國又再pb.:handshake
x 2 呢樣真係努力操練既成果。hjikgyufyu

kenneth 發表於 2008-11-24 11:09:43

瘋瘋 發表於 2008-11-24 11:10:52

kenneth 發表於 2008-11-24 11:11:02

kenneth 發表於 2008-11-24 11:14:41

=chairman= 發表於 2008-11-24 19:37:41

小弟星期日半馬的策略，就是全程跟在 Ken 兄後面 ~~ 哈哈 ~ 因為大家的目標時間差唔多 ~ lkjkljkljkl

kenneth 發表於 2008-11-24 22:25:28

sleung2002hk 發表於 2008-11-25 00:02:03

我又要搵人同我走:'(
nike當日同gills兄你追我逐~好好玩:victory:

kenneth 發表於 2008-11-25 08:48:58

pwong5618 發表於 2008-11-25 12:04:16

Ken Hing,

衝線時，睇完錶，有無跳起叫 " 亞媽得咗" ！
呢套日本劇集，唔知你睇過未？

恭喜！ 恭喜！hjhj01218hjhjhjhj01218hjhj

付出的努力，有成果了！
心情点啊？

我舊年都係在 Nike 做到 48'(PB) 才決定渣打報半馬，
你如果按現時繼續操下去半馬 1 hr 50' 一定得，
不要留有余力，給自已太多藉口，要下些決心才會成功的！hjhjD134hjhj

kenneth 發表於 2008-11-25 12:11:58

kenneth 發表於 2008-11-25 12:34:34

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