論壇 › 我的長跑日誌 › Kenneth 跑步日誌 目標 2011 渣打半馬 SUB145

kenneth 發表於 2008-12-2 09:35:48

kenneth 發表於 2008-12-5 09:52:36

oscar 發表於 2008-12-5 10:58:46

pwong5618 發表於 2008-12-5 14:37:59

01 04'17'58         01 014336
                            01 014378
                            01 005044

02 03'18'33         02013718
                           02014115

03 02'32'12         03014094
                            03005128


04 01'33'80         04 01'33'80

第一組有力，全部可以keep 倒 1'40"左右，好好嫁！

努力！ 加油 ！hjhjD134hjhj hjhjD134hjhj

kenneth 發表於 2008-12-5 15:01:22

洛虎添 發表於 2008-12-5 15:16:35

原帖由 kenneth 於 2008/12/5 03:01 PM 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
昨晚唔知點解，跑極都跑唔起，無論步速，呼吸，都好似亂晒。hjgfyhjfy" />" />" />" />" />" />" />" />" />" />

視乎你個情況, 跑完半馬後至少要休7-14日先至可以正式開操*..,

10K要至少7日, 全馬要1個月..

除非報左個比賽當慢jog

表示你仲未抖夠.., 要抖多陣先可以再開操*

* 慢Jog, 輕鬆跑 例外

[ 本帖最後由 大隻添跑手 於 2008-12-5 15:22 編輯 ]

kenneth 發表於 2008-12-5 15:25:38

ChARsoN 發表於 2008-12-5 18:58:48

回復 1207# 的帖子

我發覺我好似唔多鍾意跟住d 理論做人....

=chairman= 發表於 2008-12-5 20:50:37

原帖由 ChARsoN 於 2008-12-5 18:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我發覺我好似唔多鍾意跟住d 理論做人....

哈哈 ~ 咁我就更加似 ~ 跑得好 free 的 ~

sleung2002hk 發表於 2008-12-5 21:09:25

我尋日狀態都差d~跟左2組咋~~可能真係未回到

kenneth 發表於 2008-12-6 08:52:38

kenneth 發表於 2008-12-8 09:25:50

亞平 發表於 2008-12-8 09:58:07

回復 1212# 的帖子

好彩7兄同wong sir 一路跑一路吹,如果唔係就會好似上次玩荃-屯咁,起先7兄同梁兄都係邊跑邊吹左10幾k,後來一唔吹就出事,快到影都冇埋.
佢地真係又跑得又吹得...

kenneth 發表於 2008-12-9 10:27:43

ChARsoN 發表於 2008-12-9 18:18:06

回復 1214# 的帖子

恭喜ching PB~
但當你再繼續PB 下去的話
就可能會擔心進步空間越收越窄....
不過唔希望影響到你@@

=chairman= 發表於 2008-12-9 18:19:38

祝閣下長 PB 長有 ~~！hvbjnbkhjk

kenneth 發表於 2008-12-9 22:22:39

kenneth 發表於 2008-12-9 22:23:33

sleung2002hk 發表於 2008-12-9 23:27:43

22k~fit啵~~唔睇真d以為練緊全馬

kenneth 發表於 2008-12-9 23:31:21

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