放心﹗好快追到的，小弟其實都是一個無乜目標的慢跑友。ghjhgj" />" />fgj
不認同
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對我來講咁樣係不可想像的.....hjkhjkghjgfhjfrt回復 1243# 的帖子
慢跑求距離快跑求時間~ 原帖由 ChARsoN 於 2008-12-12 21:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
慢跑求距離
快跑求時間~
小弟正是慢跑求距離,希望求到個全馬返來,過完渣打再求速度,
到時就會落鄧記跟你地呢班快馬學下乜野係速度啦. 原帖由 亞平 於 2008-12-12 21:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
小弟正是慢跑求距離,希望求到個全馬返來,過完渣打再求速度,
到時就會落鄧記跟你地呢班快馬學下乜野係速度啦.
平兄，小弟晌零八玩了第一次全馬，當時的心態全完同你一樣，只求完成就滿意了
當時賽前的操練是不足的，最長果課都係跑得21km，而每星期總里數平均都唔夠25km.....所以去到比賽時我全程均速慢跑，直至到33km就到極限了......之後果10k機乎係行番來的。 最後個人時間為四小時半，比賽前預計中好
賽後我檢討過，如果我賽前操練的里數是足夠的話，last 10K一定唔洗行番黎的，而且應該仲有餘力撐到番終點
所以平兄賽前儲夠里數的話，要完成全程的話根本無問題~:victory: 原帖由 上水馬王 於 2008-12-12 22:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄，小弟晌零八玩了第一次全馬，當時的心態全完同你一樣，只求完成就滿意了
當時賽前的操練是不足的，最長果課都係跑得21km，而每星期總里數平均都唔夠25km.....所以去到比賽時我全程均速慢跑，直至到33km就 ...
謝謝馬王師兄經驗分享,其實里數已經逐漸増加50~60k左右,呢幾年一年四季從未間斷過跑步,下星期開始就會開始每星期一次長課,
去到大約30~35左右,呢段距離係小弟從未跑過既,所以有d擔心,也有d興奮.
人生首次全馬,如果可以中途不停站完成,小弟也心足矣! 原帖由 oscar 於 2008-12-12 23:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
亞平兄，加油！你一定得ge！hjikgyufyu" />" />
感謝oscar師兄鼓勵! 原帖由 kenneth 於 2008-12-13 08:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
4個半鐘完成全馬，不錯﹗小弟都要set 定下年全馬目標時間先得。gfuhguhgiuy" />" />
如冇意外,小弟下年(10年)都係食全馬.到時可以同師兄拍住上.. 我諗我跑過一年半馬後都會上全馬....
但中/中長距離都會keep 住玩~ 原帖由 ChARsoN 於 2008-12-14 20:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我諗我跑過一年半馬後都會上全馬....
但中/中長距離都會keep 住玩~
你咁後生,一定得嫁！:) 原帖由 kenneth 於 2008-12-15 14:07 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
星期六，炒蝦拆蟹尖鼻咀
原本想玩 28k fygfh" />" /> ，但跑到尾段後，最終衡量自己的狀態，都是走了23k就放棄了gvhjhi" />" /> ，而今次總算可以跑畢全程。
時間如下︰
半程 01'03'0633
21公里 00'56'12'23
23公里 00'11'00'43 ...
我明明記得我去程的時候，你已經回緊程...
冇理由我會跑得咁快過左你架...iuoihohighu 800m 600m 及 400m D 時間都好好，
400m 比以前進步好多！
努力啊！hjhjD134hjhjhjhjD134hjhjhjhjD134hjhj
