論壇 › 我的長跑日誌 › Kenneth 跑步日誌 目標 2011 渣打半馬 SUB145

Gills 發表於 2008-12-10 09:23:57

Kenneth兄, 最近幾次比賽發覺C兄有明顯進步, 無論跑速及身型, 以現時進度還有一定空間.

大圍新跑手 發表於 2008-12-10 09:34:07

原帖由 kenneth 於 2008-12-9 10:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
昨日跑22公里，策略是找自己的最高均速hgj091ghjg" />" />hj 。而頭段是比往時開快了hjhjD086hjhj ，當到元朗中段時，好似行順咗hjhj073hjhj ，入到天水圍再加速fghggvgjmjjfgh" />" /> ，天盛苑時，大肶腳痛 hjhj092hjh ...
kenneth兄，照你呢課既時間計，只要狀態冇問題加上再操下，你個半馬目標睇來可以再推高小小。ghughjgjg

kenneth 發表於 2008-12-10 10:18:46

kenneth 發表於 2008-12-10 10:20:27

Gills 發表於 2008-12-10 10:35:24

原帖由 kenneth 於 10-12-2008 10:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


小弟都唔覺身型有變化，hjgfyhjfy" />" /> 不過跑速的確已經快過上年了。hjkjhlkuiol" />" />

C兄日日起身見自己個樣梗係唔覺啦, 冇離鄧記一排, 的確Fit左好多, 所以跑速也相對提高, 駛唔駛搵場比賽同C兄拍住走, 提早達標10k - sub46.

kenneth 發表於 2008-12-10 10:41:27

pwong5618 發表於 2008-12-10 12:57:46

Ken hing,

我同你講而家你上緊力，係無錯嫁！

嚡！係要亞嬌妹D 高手同你講至信！hjhjD087hjhj亞嬌真係唔同D喎！

但干萬要注意，因為現在心態會唔同，會雄心萬丈hjhjD134hjhj

加量要按步就班，一步步來，如果唔係，最容易出事，就係此階段！

之前7哥都有此情况，我都係出口述，但........hjhjD112hjhj 佢至知！

kenneth 發表於 2008-12-10 13:03:58

kenneth 發表於 2008-12-12 10:47:36

sleung2002hk 發表於 2008-12-12 10:57:41

呢個唔係上星期post左咩?

spmho 發表於 2008-12-12 11:09:12

原帖由 sleung2002hk 於 2008-12-12 10:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
呢個唔係上星期post左咩?

我都睇到...不過知佢用緊蛇王法....
UPDATE晒啦

kenneth 發表於 2008-12-12 11:13:20

小華是也! 發表於 2008-12-12 11:25:27

hgkjjhlkjl
KEN KEN 好勁···

spmho 發表於 2008-12-12 11:27:29

原帖由 小華是也! 於 2008-12-12 11:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
hgkjjhlkjl" />" />
KEN KEN 好勁···

而家先知？...太遲了

kenneth 發表於 2008-12-12 11:30:54

kenneth 發表於 2008-12-12 11:31:37

spmho 發表於 2008-12-12 11:37:01

原帖由 kenneth 於 2008-12-12 11:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
勁乜鬼﹗呢D記錄，史丹尼兄單腳都做到吧﹗

KEN兄....我都好想睇下你單腳跑
我自問做唔到hjhjD118hjhj

小華是也! 發表於 2008-12-12 11:39:54

原帖由 kenneth 於 2008-12-12 11:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


小弟是慢腳而已，閣下可以看看梁兄及米拿記錄，仲恐怖。
如閣下跟跑，相信好快會超越小弟。

fgyhgjm 希望啦！
時間就到我會黎的…………（又不太遠的話）

小華是也! 發表於 2008-12-12 11:40:42

原帖由 stanleyhpm 於 2008-12-12 11:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


而家先知？...太遲了

fghggvgjmjjfgh 我要追啊…………哈哈

kenneth 發表於 2008-12-12 13:38:17

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