論壇 › 我的長跑日誌 › Kenneth 跑步日誌 目標 2011 渣打半馬 SUB145

kenneth 發表於 2009-1-5 13:49:24

上水馬王 發表於 2009-1-5 13:53:44

恭喜Ken兄達標完成！再多操幾課一定可以更快~加油！tfyftyftyfrty

瘋瘋 發表於 2009-1-5 13:56:47

kenneth 發表於 2009-1-5 14:09:23

kenneth 發表於 2009-1-5 14:11:48

曲奇 發表於 2009-1-5 14:15:43

原帖由 kenneth 於 2009-1-5 14:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


多謝支持﹗我諗之後的長課，小弟都要再加距離先得。hjhjD123hjhj

x 2...
我都唔想到尾段冇哂力再繼續跑呀...
gytyconfusedhghg

kenneth 發表於 2009-1-5 14:20:29

spmho 發表於 2009-1-5 14:30:39

ken兄努力啦......
你要照顧細路......可以用既時間又少左

亞平 發表於 2009-1-5 14:32:38

Ken兄,努力加油,下次改寫歷史. 狂速爬曲奇姐頭! 加油 !

kenneth 發表於 2009-1-5 14:38:42

kenneth 發表於 2009-1-5 14:40:10

法蘭 發表於 2009-1-5 16:00:11

原帖由 kenneth 於 2009-1-5 13:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
http://f20.yahoofs.com/hkblog/9ZDDvYqZFRmqj3Nz3Eut2zFG_12/blog/ap_20090105022010513.jpg.jpg?ib_____DhtRBxFM0
早上有幸細明哥開車過大埔https://www.longrun.hk/forum/images/smilies/onionsmilies2/63.gif ， ...

Kenneth兄,

很高興認識到你! 小弟都最後2k 都無力!最後都俾人狂過!jhgkjkjh
俾kopo 兄同馬王過埋!唉ftyrdtydr

不過亦恭喜你師兄達標!kljkljkl

[ 本帖最後由 法蘭 於 2009-1-5 16:06 編輯 ]

Gills 發表於 2009-1-5 16:03:21

Kenneth兄, 經些一役, 那怕渣打半馬, 尼劑味精濃食完後, 渣打半馬一定可再快5分鐘或以上.

kenneth 發表於 2009-1-5 16:08:58

kenneth 發表於 2009-1-5 16:12:54

Gills 發表於 2009-1-5 16:24:30

原帖由 kenneth 於 5-1-2009 16:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


渣打小弟都希望可以145搞掂。hjhjD123hjhj 到時要睇曲奇姐同小弟拍成點。

冇問題既, 絕對支持Kenneth兄, 睇番今次C兄既成績, 已經和小妹係鄧記第一次見面有極大進步, 已經脫胎換骨, 無論係身型及跑速, 有著明顯既進步, 所以唔駛小妹一路邊撻, 都可以早日突破達標.

schnix 發表於 2009-1-5 16:35:44

恭喜kenneth ching 今次達標ng1hgh
跑半馬大家成績既分野在於尾段既表現, ching 尾段可能有點緊張, 如果渣打時可以放鬆少少, 1:45 一定不會難倒你

kenneth 發表於 2009-1-5 16:41:08

法蘭 發表於 2009-1-5 16:42:29

原帖由 kenneth 於 2009-1-5 16:08 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


其實昨日小弟都好危，跑慢少少會過了目標。另外閣下又達唔達標？hjhj04318hjhj
我諗下次前段留下力，等尾段享受一下過人的感覺。hjhjD122hjhj

小弟第一次半馬,

衰收尾無力.都達到自己目標,自己目標係2個小時內完成,最後 1'48''10.fhdfhdf

kenneth 發表於 2009-1-5 16:42:35

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