原帖由 kenneth 於 2009-1-2 14:17 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
可以咁講的﹗ghijhgijghughj" />" />
應該話大家研究吓，比D意見就真！
而家唔慶教練嫁！
屈教練,
美記半馬跑成點呀?
原帖由 叮叮噹 於 2009-1-4 15:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
屈教練,
美記半馬跑成點呀?
我只可以講，佢o向終點前俾女界！
原帖由 miller 於 2009-1-4 15:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我只可以講，佢o向終點前俾女界！
又一次俾女界!
又係曲奇姐囉,歷史再次上演..
原帖由 亞平 於 2009-1-4 16:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
又係曲奇姐囉,歷史再次上演..
hgD158bnvbn 唔係呀?
自己人都界到, 有上一次12.13經驗, 重唔學醒少少??
練多d la~唔係你跟佢唔到架喇:lol
ken兄,咁你今天跑左什麼成績出來呀？
原帖由 kenneth 於 2009-1-4 19:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
經此一役，看來小弟都要潑出去練的了。fgfgtk_09fgfg 唔係下次連尾燈都見唔到。
kenneth ching都唔使咁唔開心，其實cookie姐為咗終點前再一次界你都潑咗出去，跑完返來我見佢都幾辛苦下。fghjugjghj
原帖由 大圍新跑手 於 2009-1-4 23:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
kenneth ching都唔使咁唔開心，其實cookie姐為咗終點前再一次界你都潑咗出去，跑完返來我見佢都幾辛苦下。fghjugjghj" />" />
啱，係好辛苦... @@
kenneth ching 下次渣打一齊跑啦...
大家一齊跑快D!
tfyftyftyfrty
其實現時你同cookie 實力應該差唔多，最后果 K 有無發揮到果日25圈最后5圈的素質？
如果無做便要檢討吓，如果心想做但做唔倒，咁跟住果三課均速跑，自已知道應該点做啦！
今次係好事，發現自已的弱点，重有時間去改善！hjhj04318hjhj
原帖由 kenneth 於 2009-1-5 13:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
最後2k，對腳，肩膀已經抽晒筋jfghgfhg" />" /> ，保持"慢跑"住去，到最後40米，先忍痛加速沖過終點。ghjhgj" />" />ghjg" />" />
肩膀已經抽晒筋
所以話跑步唔係淨係靠對腳！你以前肩膀仲弱啦，因為跑起時寒哂背，而家已好番D，所以要明白自己的弱点係好事！
