我相信kenneth ching 一定能在渣打達標o既..
俾d信心自己....
前段不要過份地跑盡，留力在後面...
曾這幾個星期練多d長課吧...
加油!!!!!!!!!!
ftytfufgh
原帖由 kenneth 於 2009-1-5 16:49 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
閣下應該都有份在水霸頭過小弟......uiujhijhkjhk" />" />" />" />" />" /> 另小弟失去信心的其中一原兇....ghjhk" />" />" />" />" />" />jhlkj
師兄,
對唔住,小弟內心都好難過同掙扎左好耐.jhgkjkjh 好矛盾.kljkljkl
講不出聲,遘不出聲..hfghfgh
不過師兄我唔係係水霸過你架!我同kopo 師兄係水霸之前一齊過你架!
[ 本帖最後由 法蘭 於 2009-1-5 17:01 編輯 ]
原帖由 kenneth 於 2009-1-5 17:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
小弟記得後段有兩位 ching 過了小弟，小弟知道其中一個 kopo ，第二個原來是閣下﹗jhvgfc
係呀,有一位就係我,小弟下次渣打又唔係同師兄同你同場,唔係一齊起步啦!
師兄,繼續努力呀hgonion_icon_107ghgh
我想問下呢~~~美記同渣打半馬, 邊個比賽較辛苦~~~
kenneth兄, 其實我2樣我都未跑過, 但係報左渣打半馬....時間會同你差唔多, 到時我都唔知點跑, 因為我唔知自己有幾多......跟住你好唔好呢~~~唔知跟唔跟到....
ssp小隊員.龍龍
原帖由 kenneth 於 2009-1-6 09:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
入得長跑網，總有機會一起走的﹗ghijhgijghughj" />" />
對的! 多多指教hgonion_icon_106ghgh
師兄我想買過對鞋比賽,我有扁平足,今次可能對鞋著左2年舊左,跑完到今日隻腳重有少少痛!
師兄有咩建議可以給小弟iuoihohighu
原帖由 法蘭 於 2009-1-6 10:23 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
對的! 多多指教hgonion_icon_106ghgh
師兄我想買過對鞋比賽,我有扁平足,今次可能對鞋著左2年舊左,跑完到今日隻腳重有少少痛!
師兄有咩建議可以給小弟iuoihohighu" />" />" />" />
如果唔係太重磅~~近排著ware aero練習都唔錯~i think好過rider
原帖由 sleung2002hk 於 2009-1-6 10:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
如果唔係太重磅~~近排著ware aero練習都唔錯~i think好過rider
多謝梁兄意見!
小弟,重150lbs 到,都算重,高172. 有無其他選擇iuoihohighu
原帖由 kenneth 於 2009-1-6 10:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Sorry 小弟對扁平足所適用跑鞋智識很少(其實小弟對跑步的智適都很少).......。
無問題,小弟順便問問!ytututfy
原帖由 瘋狂坦克車 於 2009-1-6 13:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
法蘭兄, 原來150就可以有閣下既超fit身材!hgjhh" />" />
應承自己俾多二月個時間減多十磅八磅! kljkljkl" />" />
瘋師兄,
我都唔fit, 重有個肚腩呀!uyiuhkjnbmhbj
減黎減去,都減唔到jhkjhkuygtyu
我個friend 都話我肥ghjhgjghjg 叫我操fit 0h的hjgfyhjfy
師兄,我個日見你已經好 fit 啦!hjokkjlkjlkjl
原帖由 kenneth 於 2009-1-6 09:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
但閣下已跑過全馬，相信半馬對閣下來說不太辛苦，而如果閣下要小弟比較兩個比賽，小弟覺得美記似難跑少少，因為渣打斜路主要是最後5公里，技巧是頭段15公里跑均速留力等尾段用，而美記頭段及尾段都是斜路，小弟覺 ...
你仲記得我跑過全馬喎...
我上星期跟小隊跑in,,,800m6分鐘連休息...10次...時間在3:08s至3:15s....最後第10次跑左2:45s...
因為有個勁人(華華)仲要快過我..我只好死追...
不過呢幾日腳痛要休息下...希望無咩樹啦...
佢地話我應該跑到1:40內~~~咁大家頭10k...可唔可以跑入48呢...如果跑得入48我就會有d信心跑到1:40內..
因為頭段係上小小斜, 之後就落返斜...落返斜時..係咪要勁跑呢...落西隊又係咪要勁跑呢...我覺得只有呢2段可以追返d時間??hjhj072hjhj
[ 本帖最後由 dkspang 於 2009-1-6 18:33 編輯 ]
