論壇 › 我的長跑日誌 › Kenneth 跑步日誌 目標 2011 渣打半馬 SUB145

kenneth 發表於 2009-1-17 09:42:37

神童威威 發表於 2009-1-17 09:50:50

原帖由 kenneth 於 2009-1-17 09:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


算吧﹗有幾可比賽同閣下一起跑啦﹗次次起步，閣下都快到得個影的。不過嗰日小弟都會盡量唔比閣下追到的。

ken兄,放心啦！遲你20分鐘先起步，你目標係145，即係話我要跑125，梁兄就得，現階段根本冇可能發生，所以你到時專心跑啦！千祈唔好再比女界喇:lol :lol :lol ！

kenneth 發表於 2009-1-17 11:42:27

曲奇 發表於 2009-1-17 11:46:02

原帖由 kenneth 於 2009-1-17 11:42 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


關於呢個問題，小弟已有方法去避免，就是.....成場都跟住曲奇姐跑，只要唔响佢前面出現，佢就界唔到小弟了﹗ngD176hgh

哈，我相信屈教練近來咁勤力練習，相信跑渣打當日定會跑在我前面，遙遙領先啦..~~ ^^

kenneth 發表於 2009-1-17 12:25:14

曲奇 發表於 2009-1-17 12:49:07

原帖由 kenneth 於 2009-1-17 12:25 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


閣下都無偷懶，所以當日....都是拍住走吧，如當日去到銅鑼灣，我們三個未散的話，就拍住一起沖終點。ng32hgh

好呀!!!
一齊努力吧~~:lol

龍龍 發表於 2009-1-17 14:51:04

原帖由 kenneth 於 2009-1-17 12:25 發表 http://longrun.hk/forum/images/common/back.gif


閣下都無偷懶，所以當日....都是拍住走吧，如當日去到銅鑼灣，我們三個未散的話，就拍住一起沖終點。ng32hgh

我好期待明天終極20k練習...因為可以跟cookie師姐學下野, 睇下自己有幾多, kenneth兄你速度同cookie差唔多,
咁聽日如果我跟到cookie咁姐跟到你...渣打當日就可以一齊去馬,如果跑到145我已經好滿意......tfyftyftyfrty

大家要加油...

kenneth 發表於 2009-1-19 10:52:06

瘋瘋 發表於 2009-1-19 11:05:05

kenneth 發表於 2009-1-20 09:40:31

oscar 發表於 2009-1-20 09:48:27

kenneth 發表於 2009-1-20 09:54:51

pwong5618 發表於 2009-1-20 10:08:20

原帖由 kenneth 於 2009-1-20 09:40 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
昨晚鄧記練均速hgjhh" />" />ghjg" />" />h ，到場時，叮噹姐已到hjkhkjhk" />" />hk ，並差不多時間開練嘢ghjfjffjgj" />" /> 。而叮噹姐連跑三日，小弟有點佩服同時hjikgyufyu" />" /> ，都有少少為 ctse 對腳擔心hjkuhijuiijho" />" /> ，希望ctse 無問題ghj ...

今朝第一件事就係諗你昨晚跑成点，走唔走得哂 40個圈 ？
時間如何？等...
哦！總算放心能達標啦！最后5個圈都保持度，唔錯！唔錯！耐力及步速已控制得在每K 5'內(半馬計)，可以有信心按照計劃去跑，唯一弱点係對上斜重有D驚，未能完全克服，等24号操多課上斜，加强信心去馬吧！另外鬥志也進步咗唔少，應該讚吓！但係不要同人比較，係自己挑戰自己的！

pwong5618 發表於 2009-1-20 10:09:10

原帖由 oscar 於 2009-1-20 09:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我尋晚都同你一樣，走咗40個喎！不過你已經走咗，因為我成九點先到！去到個陣見到7兄同anson係度拍跳。
星期五係咪跑完食飯﹖

咩時間？

曲奇 發表於 2009-1-20 10:13:00

在運動場跑40個圈，轉到個人頭都暈...@@"
果然係均速跑，每一個圈的速度很平均，2分鐘左右1個圈....厲害...

kenneth 發表於 2009-1-20 10:28:15

kenneth 發表於 2009-1-20 10:30:18

pwong5618 發表於 2009-1-20 11:10:30

原帖由 kenneth 於 2009-1-20 10:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


小弟開頭都怕會轉到暈，轉到悶，但如果每一圈都要控制時間，速度，期實跑圈，都是很精彩的。

睇呢你都領悟到度D嘢喎！ Good !

假期後至call你！

Cookie, 跑圈都幾得意既，加強意志控制，對各方面都有好處！

spmho 發表於 2009-1-20 11:16:50

原帖由 kenneth 於 2009-1-20 10:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


小弟開頭都怕會轉到暈，轉到悶，但如果每一圈都要控制時間，速度，期實跑圈，都是很精彩的。

其實練慣左就無野架啦......
有目標咁轉圈好容易過.....

曲奇 發表於 2009-1-20 11:19:33

原帖由 pwong5618 於 2009-1-20 11:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


睇呢你都領悟到度D嘢喎！ Good !

假期後至call你！

Cookie, 跑圈都幾得意既，加強意志控制，對各方面都有好處！

多謝黃sir，我真是冇乜跑圈的意志..
記得最長o個次在運動圈跑圈，唯一一次練了25個圈..
之後再冇乜跑過運動場啦...:L

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