叮叮噹:
雖說現時係3月天,春雨紛擾,但你呢個小園地裡的花花草草,仍需有人灌溉打理,施肥除虫.
唔好唔理佢,唔係辛辛苦苦建立起來既小花園,好快就變成荒地,咁就太可惜啦
原帖由 亞平 於 2009-3-27 14:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
叮叮噹:
雖說現時係3月天,春雨紛擾,但你呢個小園地裡的花花草草,仍需有人灌溉打理,施肥除虫.
唔好唔理佢,唔係辛辛苦苦建立起來既小花園,好快就變成荒地,咁就太可惜啦
園主係愛花惜花之人, 花了不少時間心血汗水才建立的小花園, 唔會咁容易放棄, 捨不得!
只是園主近日身心疲累, 係春雨紛擾的日子作病, 從胸口酸痛至小腿, 從頭赤赤至胃痛作嘔, 大腦震盪, 需要時間空間休息休息, 相信好快康復, 從新得力.
病的日子, 體會人間有情, 謝謝各位不同型式的慰問!
星期三晚係地鐵嘔到一地都係, 幸得小華陪伴轉車回家, 及時幫忙令小妹好感動同感激!
叮叮噹ctse, 保重呀!!!!
所有不愉快的事好快會過去, 我地一班好友會一直伴左右ng1hgh
原帖由 叮叮噹 於 2009-3-27 14:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
園主係愛花惜花之人, 花了不少時間心血汗水才建立的小花園, 唔會咁容易放棄, 捨不得!
只是園主近日身心疲累, 係春雨紛擾的日子作病, 從胸口酸痛至小腿, 從頭赤赤至胃痛作嘔, 大腦震盪, 需要時間空間休息休息, 相 ...
叮叮ctse 無事呀ma？要好好保重呀~~~
原帖由 hoshanbei 於 2009-3-27 15:15 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
叮叮ctse 無事呀ma？要好好保重呀~~~
今日好多了.
其實, 星期三下午已經開始頭痛胃痛心跳加速, 可能office空氣唔流通, 局一局作感冒,
晚上跑時仍有少少胃痛, 沒有跟你地衝, 同零下慢jog cooldown拉筋時又覺凍,
沖涼水又唔熱, 邊食邊打冷震, 食完已經作嘔, 係車一直作嘔唔舒服,
幸好, 同妳地分手後轉車就到美孚先嘔, 車上冇咁多人, 只有小華一個陪我, 冇咁尷尬.
[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2009-3-27 17:35 編輯 ]
原帖由 711MF 於 2009-3-27 15:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
叮叮噹
事程不要太上心啦,.隨遇而安......好好休息下啦
不上心的就唔係真我, 叮叮噹一向對人對事都好上心,
或許有一日認為唔值得付出, 就唔會上心, 唔上心時已死心.
我會好好休息. 謝謝
叮叮妳都病呀,嘔添牙,真係陰公囉...ng41hgh
唔係好睇得明大家講乜...總之咩病都會過去,好快又會迎來開心快樂,新奇刺激既新生活~~ng1hgh
叮叮噹小心身體呀，呢排d天氣又濕又凍，真係好易病，take care！
叮叮噹ctse，take care~ 好好休息，相信好快好番:)
叮叮噹ctse 休息下先, 食藥+VIT C+飲葡萄糖水, 會好快好番的
雖然唔知咩事, 不過只係想講一句, 加油~ghjgfvhfgjgf
而家D天氣真係好蝦人, 叮叮噹ctse 好好保重, 多多休息啦
3.21網友約跑－日落南生圍 20.2K
早少少入元朗陪三位高層(皇上，屈老大，NC姐)睇跑鞋，行街街督咖哩魚蛋．
3:35pm，到達元朗大球場門口，車隊單車隊陸續到達，許多跑友都早到換衫，部份跑友已經走後門入對面看台換衫．
4時正，運動場重新開放，大隊殺入去更衣室存物，吹水影相，三三兩兩跑圈熱身拉筋．
4:25pm，集合正門看台，六十幾人分四行排排坐，在藍天白雲下拍照留念．
4:35pm，網友，吹水會跑友，支援隊伍，七十幾人大隊向南生圍出發．
天氣悶熱，濕度高，起跑不久已經汗流浹背，拍住Nancy同雪梅跑了一大段，邊跑邊傾邊睇風景，好不容易才到達南生圍路口．
獨自減慢速度跑，欣賞南生圍的景致，一群又一群黑鳥有隊形地從右至左飛過頭頂(馬上請Kandis拍照)，左邊是草地同河流，右邊的人工河上有不少白鷺同魚．太陽開始西下，沿路有微風吹拂，跑得比較輕鬆，踏著路邊的草地慢跑．一大班跑友夾道拍掌迎接我地跑完半程，跑完半程已經完成任務，很滿足！
打橫排列在路中間大合照，效果唔錯，正！
最開心係見到Parco爸的豆豆－好可愛，好熱情！
玩狗時，大隊開始折返，反正本週跑得太多，怕會過勞受傷，今日跑半程都夠囉！跟Watson兄攝影車走，打算同Runrun，NC, Watson兄傾吓計，點知大隻舉手示意要上車，只好換番正行去跑步．跑至南生圍路口，見到屈老大踩住"熟女型"單車，主動跟小妹對調，又轉項踩單車，一日玩足陸上三項，滿足三個願望，真開心！
回到大球場已經七時，洗白白拉筋，池記開三席食飯吹水，好暢快！
謝謝胡Sir私家車護送田門友，小妹, Nancy韋，Joe哥歸家，吹水吹到屋企樓下．
[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2009-3-27 20:17 編輯 ]
沒有上來一陣子, 剛剛才知叮叮噹病了, 請保重. 最近天氣時熱時冷, 再加上下雨, 很易中招, 有沒有看醫生??
23/3(一) 大西北訓練班 - 第四堂
大部份跑友星期六跑南生圍, 或星期日參加跑山比賽, 是日取消衝圈. Wong Sir特別為大家泡製"十全大補湯" - 全身體能訓練. 跑圈熱身拉筋時, Wong Sir, 威威, Sue姐, Lazyrunner忙於佈置場地, 善用跑道連兩邊看台而設站, 預備功夫不少, 辛苦曬幾位監場.
開枱: 5大圈熱身, 拉筋
前菜: 七小碟 - 速度跑輔助運動 x 3 sets
主菜: 12項Circuit Training體能訓練 x 3 sets
伏地挺起靠腰力, 向前向後再向前,
跳左跳右扭扭腰, 躺下曲腳鍊腹肌,
原地跳起要夠高, 單腳跳左又跳右,
舉起放下練臂力, 狂奔再接掌上壓,
打橫跳跑似螃蟹, 曲身後挺無影蹬,
喘氣狂奔二百米, 沖上樓梯考腳力.(鳴謝: 改自平兄創作的訓練詩)
收枱: 3小圈收操, 拉筋吹水
甜品: Sit up, 掌上壓, 鬆腰背
掌上壓pb! 成世人都未做過咁多掌上壓, 保證上身酸痛幾日.
廿幾三十人圍住個運動場做體能, 場面相當壯觀, 引來鄧記街坊注視的目光. 一班人好似回到中學時的PE課, 當然好玩過當年, 好似去嘉年華會玩攤位遊戲, 玩完一站又一站, 玩完一次又一次. 設計上明顯花了心思, 幾個站有一個回氣位, 感覺唔算辛苦, 不及衝圈辛苦. 知道自己上身同手臂比較弱, 需要多加操練, 夏天可以去游水同玩獨木舟.
[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2009-3-28 17:07 編輯 ]
原帖由 nc 於 2009-3-28 01:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
沒有上來一陣子, 剛剛才知叮叮噹病了, 請保重. 最近天氣時熱時冷, 再加上下雨, 很易中招, 有沒有看醫生??
少少唔舒服, 今日好多了, 相對新年果次, 今次唔算得病.
下星期三唔去斧山跑, 個人少少唔妥, 沖涼水唔熱又唔暖, 咁就中招.
原帖由 叮叮噹 於 2009-3-28 01:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
少少唔舒服, 今日好多了, 相對新年果次, 今次唔算得病.
下星期三唔去斧山跑, 個人少少唔妥, 沖涼水唔熱又唔暖, 咁就中招.
下星期三仲有很多天呢!!! 妳係咪用了唔夠熱水那幾隔呢 ?? 向著廁所那一排是不夠熱水的, 除了最尾/頭那一間 (my 1st choice), 另外, 三間一排, 對著洗手盤的也很夠熱水的. 斧山d熱水ok喎!!!
原帖由 nc 於 2009-3-28 02:00 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
下星期三仲有很多天呢!!! 妳係咪用了唔夠熱水那幾隔呢 ?? 向著廁所那一排是不夠熱水的, 除了最尾/頭那一間 (my 1st choice), 另外, 三間一排, 對著洗手盤的也很夠熱水的. 斧山d熱水ok喎!!!
冇人話我知ghjhgkjfhfg用左向廁所果排中間隔，本想用第一隔，快活人剛剛用完應該o.k.，唔想好似摧催人走咁，又怕要人等我，咪去中間冇人用果隔．其實, 對著洗手盤的全部冇人用，我以為唔妥，唔敢用囉！走寶.
[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2009-3-28 17:09 編輯 ]
原帖由 叮叮噹 於 2009-3-28 02:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
冇人話我知ghjhgkjfhfg 用左向廁所果排中間隔，本想用第一隔，快活人剛剛用完應該o.k.，唔想好似人走咁，又怕要等我，咪去中間冇人用果隔．對著洗手盤的全部冇人用，我認為唔妥，唔敢用囉！
中晒招, 我都中過啦, 基本上全試暈. 最正是死角位那間, 夠熱, 間房夠大. 跟著是一排對著洗手盤的也可以, 夠熱水的.
最緊要, 千祈唔好用其餘那些, 即是向廁所果排任何一間, 中過招 ghughufgj
