原帖由 叮叮噹 於 2009-3-28 01:53 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
少少唔舒服, 今日好多了, 相對新年果次, 今次唔算得病.
下星期三唔去斧山跑, 個人少少唔妥, 沖涼水唔熱又唔暖, 咁就中招.
剛剛知道叮叮噹ctse病了，祝早日康復....
下次去斧山時搵格有足夠熱水供應的格數，避免再冷親呀...
叮叮噹師姐,有病就要抖吓,加上依家Ｄ天氣最易中招ng11hgh
多多保重,長跑長有hgj091ghjghj
原帖由 叮叮噹 於 2009-3-28 01:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
23/3(一) 大西北訓練班 - 第四堂
大部份跑友星期六跑南生圍, 或星期日參加跑山比賽, 是日取消衝圈. Wong Sir特別為大家泡製"十全大補湯" - 全身體能訓練. 跑圈熱身拉筋時, Wong Sir, 威威, Sue姐, Lazyrunner忙於 ...
叮叮噹,訓練詩本來收開ken兄梁兄$10句,見你病,又見你幫我執左個錯字..今次唔收你錢啦~~嘻嘻
叮叮噹師姐你都病0左呀? 小心身體啊~ 休息多 d 啦~ :loveliness:
原帖由 亞平 於 2009-3-28 10:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
叮叮噹,訓練詩本來收開ken兄梁兄$10句,見你病,又見你幫我執左個錯字..今次唔收你錢啦~~嘻嘻
多謝平兄咁大方開放版權任人抄錄,
小妹加左兩句, 執左幾個字, 本來收開$10一個字, 今次唔收你錢啦!~~嘻嘻fghjugjghj
原帖由 叮叮噹 於 2009-3-28 17:12 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
多謝平兄咁大方開放版權任人抄錄,
小妹加左兩句, 執左幾個字, 本來收開$10一個字, 今次唔收你錢啦!~~嘻嘻fghjugjghj" />" />
叮叮噹真係好人,唔收我錢.但係真係好無奈,次次搵人收版稅,最後都變成要俾番錢人..有咩解救.
叮叮噹我地聯署緊叫sue兄開blog,快去簽個名支持下啦..
https://www.longrun.hk/forum/viewthread.php?tid=4464&highlight=
25/3(三) 斧山特訓 - 魔鬼教練主理
第一次參加SSP特訓, 純粹客串性質, 難得時間地點配合, 跟大家學習, 十幾人出席.
熱身4大圈, 拉筋
前菜: 基本功
前踢腿 x 3 sets
橫外踢腿 x 3 sets
橫內踢腿 x 3 sets
跨步行 x 3 sets
鴨仔行 x 4 sets
節奏跳8 x 3 sets
老虎跳10 + 快跑 x 2 sets
掌上壓, sit up
主菜: 衝圈400+800+400+800+400 (胃痛冇玩)
收操4大圈, 拉筋
天氣清涼, 全程著風褸, 做完跨步行同鴨仔行已經腳仔酸軟, 多得魔鬼教練陪伴同步才能完成. 節奏跳對女子來說比較容易, 好似兒時跳筋繩的動作, 師兄們很專心地打口號做, 手腳好像沒法協調, 師姐們只好忍笑默默等大家完成. 老虎跳即係趴撐跳, 跳完即快跑並不容易, 很容易頭暈, 莫說要接著快跑. 多謝快活人教幾位師姐做掌上壓, 男女有別, 強弱項也不同, 女仔做sit up比較在行.
黃昏開始胃痛, 免強食了前菜, 雙腳酸軟, 不敢衝圈, 跟Lulu姐慢跑收操, 拉筋走人.
沖涼水唔熱又唔暖, 邊食晚餐邊打震, 食完開始作嘔. 同山比,法蘭,小華乘地鐵時, 不斷深呼吸舒緩不適. 太子轉車, 同小華站在門邊傾談間, 快到美孚站, 突然很想嘔, 幸得小華手快遞上膠袋, 快手快腳取出毛巾清理地下, 緊緊趕及落車去轉西鐵. 多謝小華的照顧, 很感動!
[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2009-3-30 00:33 編輯 ]
痛苦難忘的一週
星期一Wong Sir特製十全大補湯, 肩胸背連手臂酸痛了兩天
星期三魔鬼教練特訓, 大腿前後內外同petpet酸痛了三天
星期三斧山沖完唔暖水涼, 中招作嘔感冒, 頭痛同周身骨痛三天, 已經分不出是那一種痛.
[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2009-3-30 01:03 編輯 ]
原帖由 叮叮噹 於 2009-3-30 00:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
25/3(三) 斧山特訓 - 魔鬼教練主理
第一次參加SSP特訓, 純粹客串性質, 難得時間地點配合, 跟大家學習, 十幾人出席.
熱身4大圈, 拉筋
前菜: 基本功
前踢腿 x 3 sets
橫外踢腿 x 3 sets
...
叮叮噹送給師兄們既見面禮,似乎獨孤一味,沒有變喎...令我又諗起第一次見你時既情形...嘻嘻
原帖由 亞平 於 2009-3-30 00:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
叮叮噹送給師兄們既見面禮,似乎獨孤一味,沒有變喎...令我又諗起第一次見你時既情形...嘻嘻
咪提啦! 你唔提, 我都唔記得第一次上斜特訓係我地第一次見面, 嚇親大家添!
其實, 小妹由細到大都好善長嘔吐, 見到唔順眼就嚟料架!
原帖由 叮叮噹 於 2009-3-30 01:01 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
咪提啦! 你唔提, 我都唔記得第一次上斜特訓係我地第一次見面, 嚇親大家添!
其實, 小妹由細到大都好善長嘔吐, 見到唔順眼就嚟料架!
原來係我引起你嘔吐大作...嘻嘻...幸好....見多左順眼左..之後再冇發生啦..
(有時心悶想嘔時,盡管嘔,吐晒出來,舒服好多...但不要再記住引起嘔吐的原因)
原帖由 亞平 於 2009-3-30 01:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
原來係我引起你嘔吐大作...嘻嘻...幸好....見多左順眼左..之後再冇發生啦..
(有時心悶想嘔時,盡管嘔,吐晒出來,舒服好多...但不要再記住引起嘔吐的原因)
嘔得出總比想嘔又嘔唔出, 比臉青青黑黑時好, 嘔完舒服曬, 面色馬上轉紅.
小妹係時常回顧同反省, 回顧唔舒服的過程同狀態, 反省做了什麼唔對勁而唔舒服,
對什麼食物飲品唔消化, 下次如何防止同樣問題出現......
原帖由 叮叮噹 於 2009-3-30 01:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
嘔得出總比想嘔又嘔唔出, 比臉青青黑黑時好, 嘔完舒服曬, 面色馬上轉紅.
小妹係時常回顧同反省, 回顧唔舒服的過程同狀態, 反省做了什麼唔對勁而唔舒服,
對什麼食物飲品唔消化, 下次如何防止同樣問題出現......
叮叮噹,呢句野岩你用 :
如果失落是在山頂 ,
快樂是在山腳 ,
當你企圖除掉不快 ,
想把整座山移去的時候 ,
餘下的就只有一塊平地 ,
快樂和不快都會同時遠你而去 ,
所以 , 沒有傷心失落的映襯 ,
又怎能顯出快樂時真正的喜悅呢 ?
Sorry, 錯手入嚟, 冇改過一隻字.
[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2009-3-30 01:40 編輯 ]
原帖由 亞平 於 2009-3-30 01:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
叮叮噹,呢句野岩你用 :
如果失落是在山頂 ,
快樂是在山腳 ,
當你企圖除掉不快 ,
想把整座山移去的時候 ,
餘下的就只有一塊平地 ,
快樂和不快都會同時遠你而去 ,
所以 , 沒有傷心失落的映襯 ,
又怎能顯 ...
死火, 唔消化添! 俾啲時間小妹嘗試理解.
如果快樂在山頂, 失落在山腳, 咁重有機會追求快樂,
久不久辛苦行上山, 吐出悶氣, 吸入新鮮空氣, 充滿力量面對山下的失落.
高山同平地可以共存, 不用學習愚公移山吧!
原帖由 叮叮噹 於 2009-3-30 01:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
死火, 唔消化添! 俾啲時間小妹嘗試理解.
如果快樂在山頂, 失落在山腳, 咁重有機會追求快樂,
久不久辛苦行上山, 吐出悶氣, 吸入新鮮空氣, 充滿力量面對山下的失落.
高山同平地可以共存, 不用學習愚公移山 ...
山因為地平才高,地因山高而平.愚公想移去眼前大山,智者卻選擇與山共存!
叮噹ctse,很久沒見了
你借的很好看,巳看完了
稍後有時間約跑時順道還給你~
thanks~
原帖由 redred 於 2009-3-30 13:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
叮噹ctse,很久沒見了
你借的很好看,巳看完了
稍後有時間約跑時順道還給你~thanks~
雖然Redred唔洗減肥, 相信仍然可以從書中的見證得到啟發.
加油! 繼續跑.
原帖由 叮叮噹 於 2009-3-30 16:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
雖然Redred唔洗減肥, 相信仍然可以從書中的見證得到啟發.
加油! 繼續跑. 的確..此書非常好睇
尤奇睇完..個人會好有衝動落街跑~
原帖由 redred 於 2009-3-30 16:37 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
的確..此書非常好睇
尤奇睇完..個人會好有衝動落街跑~
Good啦!
咁睇少少就馬上落街跑啦!
唔洗心急還書俾我, 有一大堆書排緊隊等我睇.
