原帖由 叮叮噹 於 2009-2-1 23:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
The last week: 11K
年卅行完花市, 半夜開始痰上頸, 個肺好多痰, 好辛苦才入睡三小時, 大年初一約了朋友.
26/1(一) 年初一踏單車: 沙田大尾督過水霸
有少少唔舒服, 踩單車唔會辛苦, 來回踩了5小時. 大尾督燒 ...
叮叮嚀ctse, 琴日我同小華佢地幾個人跑完馬鞍山8K都去咗踩單呀, 真係幾好玩又冇跑步咁辛苦, 有機會下次一齊踩過.hjhjD093hjhj
來緊呢個星期就係休息休息再休息啦, 要以最佳狀態迎接渣打呀....加油!ng19hgh
原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-2 12:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
叮叮嚀ctse, 琴日我同小華佢地幾個人跑完馬鞍山8K都去咗踩單呀, 真係幾好玩又冇跑步咁辛苦, 有機會下次一齊踩過.hjhjD093hjhj
來緊呢個星期就係休息休息再休息啦, 要以最佳狀態迎接渣打呀....加油!ng19hgh
好呀! 好喜歡踩單車.
星期三跑一轉10K, 星期五慢jog下, 會休息再休息迎接渣打.
加油!hgonion_icon_107ghgh努力!hgonion_icon_105ghgh
原帖由 叮叮噹 於 2009-2-2 23:03 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
好呀! 好喜歡踩單車.
星期三跑一轉10K, 星期五慢jog下, 會休息再休息迎接渣打.
加油!hgonion_icon_107ghgh努力!hgonion_icon_105ghgh
叮叮噹CTSE, 妳都係啱啱病好唔好咁粗努啦, 星期三果轉10K都SKIP埋佢~
原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-2 23:44 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
叮叮噹CTSE, 妳都係啱啱病好唔好咁粗努啦, 星期三果轉10K都SKIP埋佢~
就係病完冇跑一個星期, 星期三唔去跑吓, 怕心理壓力重大喎!
完全唔跑, 會唔會忘記點樣跑步??
原帖由 叮叮噹 於 2009-2-2 23:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
就係病完冇跑一個星期, 星期三唔去跑吓, 怕心理壓力重大喎!
完全唔跑, 會唔會忘記點樣跑步??
病完身體抵抗力比較差, 如果再跑10K強度課好易再病, 真係想跑既都係JOG下算啦~
我本來都諗住跑多課而家都CANCEL埋, 諗住全休, 反正操少一課都唔會點影響到成綪.ngD175hgh
原帖由 oscar 於 2009-2-2 23:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
師姐你啲一月k數真係仲多過我，渣打無問題！
我前日都作感冒，尋日比賽個陣有個師姐話我面黑黑，睇返啲相又真係，原來係病貓樣，呢幾日都係咁易jog吓就算！都係當fun run唔好咁緊張！你都要保重呀 ...
Oscar多飲水, 早點休息吧!
你傷左腳先跑得少, 最緊要對腳冇事, 全馬咪急喎! Funfun run.
小妹只會慢慢跑, 鬆弛筋骨, 病左一星期個人病到緊緊地.
原帖由 大圍新跑手 於 2009-2-2 23:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
病完身體抵抗力比較差, 如果再跑10K強度課好易再病, 真係想跑既都係JOG下算啦~
我本來都諗住跑多課而家都CANCEL埋, 諗住全休, 反正操少一課都唔會點影響到成綪.ngD175hgh
咁又係要小心身體唔好再病, 只會慢慢跑8-10K, 小妹快極有限啦!
大圍腳少少傷, 唔跑多課係明智之決定, 全休等比賽好, 預備全馬更加要多少少時間休息.
原帖由 叮叮噹 於 2009/2/2 11:57 PM 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Oscar多飲水, 早點休息吧!
你傷左腳先跑得少, 最緊要對腳冇事, 全馬咪急喎! Funfun run.
小妹只會慢慢跑, 鬆弛筋骨, 病左一星期個人病到緊緊地.
收好妳個肚腩la.., 包妳越跑越有
[只限 O型血既 ching/ctse ]
原帖由 kenneth 於 2009-2-7 17:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
肚腩？閣下都好似唔細喎.... hjkjhlkuiol" />" />
一百步笑五十步.... ngD148hgh
原帖由 kenneth 於 2009-2-7 17:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
肚腩？閣下都好似唔細喎.... hjkjhlkuiol" />" />
哈哈....啱啱今朝TKO飲茶特訓先討論完大隻兄呢個特徵。ngD183hgh
原帖由 大隻添跑手 於 2009-2-7 16:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
收好妳個肚腩la.., 包妳越跑越有
[只限 O型血既 ching/ctse ]
大隻添,
作死呀!ghjghjghugh 小妹行開一陣去做收復運動, 你咁大膽攪我個blog.
一起努力啦! 小妹減磅減肚腩已經明顯見成績,
你加把勁減出成績, 包你越跑越有, 越跑越快, 以後唔洗怕熱怕濕跑唔到.
[ 本帖最後由 叮叮噹 於 2009-2-7 18:34 編輯 ]
原帖由 cc 於 2009-2-7 18:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
叮叮噹ctse~唔使駛氣~留番聽日爆出黎~hjhjD146hjhj
cc,
唔會為大隻勞氣, 睇完差啲笑死.ghjghiuijhkj
一定盡全力衝番終點, 唔好跑爆utyuftyftyf 就得囉!
cc幾時開番個跑步blog, 等我地hgonion_icon_105ghgh 妳, 為妳hgonion_icon_107ghgh.
原帖由 叮叮噹 於 2009-2-7 18:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
cc,
唔會為大隻勞氣, 睇完差啲笑死.ghjg" />" />hiuijhkj
一定盡全力衝番終點, 唔好跑爆utyuftyftyf" />" /> 就得囉!
cc幾時開番個跑步blog, 等我地hgonion_icon_105ghgh 妳, 為妳hgonion_icon_107ghgh.
比大隻兄及ken兄笑死..嘻嘻..肚腩小弟都仲有少少..仍需努力!
[ 本帖最後由 亞平 於 2009-2-7 18:41 編輯 ]
叮叮噹 ctse，俾心機...
希望你明天造出好成績呀...
原帖由 亞平 於 2009-2-7 18:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
比大隻兄及ken兄笑死..嘻嘻..肚腩小弟都仲有少少..仍需努力!
平兄, 我係比叮叮噹笑屎 yuytuyg
原帖由 obaanc 於 2009-2-7 19:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
平兄, 我係比叮叮噹笑屎 yuytuyg" />" />
NC 姐,叮叮噹師姐笑下..輕鬆下...今脕訓好D...明天跑好D!
