近排成日食美心排包~~~你食下睇下會唔會好d:lol
排飽唔係好重牛油架咩?
唔通係有加油作用? 30-4-09
荃灣西==>>鄧記(約21.5km)
深井 27"11
大欖附近 23"17(50"29)
黃金海岸 14"07(1"04"37)
三聖 10"01(1"14"38)
鄧記(跑錯路) 21"08(1"35"46)
今日都冇諗住黎到~~點知臨時唔洗ot~返到屋企拿拿臨上長跑網~先知有行李車
好彩荃灣起步都好近~~~落到荃灣西附近~~哇~~好似搞比賽咁~真係嚇親街坊
尋日跑左5k pb~都有d攰~起步之後到深井都唔算太慢~~不過到左三聖之後橫隔模抽筋(熱身唔夠)
仲要係自己地頭跑錯路~~返到鄧記都頂到好辛苦下~諗諗下~聽日仲要跑山:L
之後食飯先知後面戰情好激烈~~早知join埋玩~~:lol
4月已跑176km
[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2009-5-1 22:16 編輯 ] 原帖由 sleung2002hk 於 2009-5-1 22:13 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
荃灣西==>>鄧記(約21.5km)
之後食飯先知後面戰情好激烈~~早知join埋玩~~:lol
fgyhgjm 下次實機會啊！^^ 1-5-09
麥里浩徑 7-8段(針山=草山=大帽山 約15k)
針山頂 26"20
第8段 37"23 (1"03"44)
荃錦公路 1"30"17 (2"34"01)
連續跑完2日~~今日跑到爆左~~~未試過草山跑咁快~1個鐘多d已經落完鉛礦拗開始上大帽山
不過最後都慢左~~落大帽山有d抽筋~~~~不過可能跑得快左~~膝蓋冇咩野~~不過我諗都要開始食定葡萄糖鞍
隻腳好攰下~要休返2日先:lol 原帖由 sleung2002hk 於 2009-5-1 22:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
1-5-09
麥里浩徑 7-8段(針山=草山=大帽山 約15k)
針山頂 26"20
第8段 37"23 (1"03"44)
荃錦公路 1"30"17 (2"34"01)
連續跑完2日~~今日跑到爆左~~~未試過草 ...
葡萄糖鞍 <----梁兄..咩黎架 ?? 原帖由 TerrySze 於 2009-5-1 23:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
葡萄糖鞍
sorry~~係葡萄糖鞍先岩~簡單d黎講係一種保健食品~得唔得就見人見志~今年又玩毅行~好過冇咁囉
有關資料http://hk.geocities.com/skyhome/eating/Gluco.htm
葡萄糖胺是動物及人體內的一種胺基糖，是以具有黏度的黏多醣成分（是一種多醣體的組成成分）存在於軟骨與結締組織的各處，也是形成軟骨細胞最重要的營養素之一。
人類與動物都可以在體內自行合成葡萄胺，只是隨著年齡的增加，合成的速度趕不上分解的速度，於是發生體內及關節缺乏葡萄胺的現象，進而影響關節內細胞的新陳代謝。
葡萄糖胺在體內會被分解成為胺基酸，可以轉換成半乳糖，也可以轉換成軟骨素。藉由自然界葡萄糖胺的補充，可以促進體內蛋白多糖以及膠原蛋白的製造，補充關節滑液，並提供受傷後關節恢復健康軟骨組織所必須的材料。
[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2009-5-2 00:07 編輯 ]
回復 884# 的帖子
曄! 尋日跑完廿K, 今日又跑山, 仲要係針草d咁斜嘅山....梁兄好堅! 梁兄真係好利害...跑完青公第二朝又跑山...簡直令人讚嘆不已 冇計~約左人~~頂硬上 原帖由 sleung2002hk 於 2009-5-2 00:05 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
sorry~~係葡萄糖鞍先岩~簡單d黎講係一種保健食品~得唔得就見人見志~今年又玩毅行~好過冇咁囉
有關資料http://hk.geocities.com/skyhome/eating/Gluco.htm
葡萄糖胺是動物及人體內的一種胺基糖，是以具有黏度的 ... 鵬哥、前一年個菠蘿蓋間唔中都痛,尤其跑得快及里數每星期超過50k或是冬天,現在食左此家野,就沒有此問題了,都幾有用嫁.:victory: 原帖由 Kennychoi 於 2009-5-2 19:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
鵬哥、前一年個菠蘿蓋間唔中都痛,尤其跑得快及里數每星期超過50k或是冬天,現在食左此家野,就沒有此問題了,都幾有用嫁.:victory:
你食邊隻架???好似都幾貴~~~搵緊有冇d平d既 3-5-09
鄧記<<==>>圍城試路遊(約19k)
1"55"XX
雖然呢幾日跑左幾多下~不過放假冇野做
再次跑19k~~都係諗住黎hea下慢遊下(其中一個原因係唔識路)
今日太陽都好曬下~不過影響唔大~頭段跟住7兄跑都感覺ok
到左洪水橋開始跑下停下~~好不過癮~~咁跑法仲攰........
最後6k識路自己走返去~~~下次識路都係一次過跑~~
最多返黎沖完涼食住雪糕等大隊返黎
今日個背隻再次曬傷~~5月目標係用晒支保濕
曬2日已經黑晒~~會唔會皮膚岩架
跑完之後去左join阿媽飲茶~~阿平果然吹得~半個鐘先去到酒樓~
如果佢有豬流感一定散播得好快~各位小心
5月已跑34k 原帖由 sleung2002hk 於 2009-5-3 18:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日個背隻再次曬傷~~5月目標係用晒支保濕
曬2日已經黑晒~~會唔會皮膚岩架
話時話, 你比我上次見你, 真係又黑佐喎ng010hgh 原帖由 sleung2002hk 於 2009-5-3 18:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
雖然呢幾日跑左幾多下~不過放假冇野做
再次跑19k~~都係諗住黎hea下慢遊下(其中一個原因係唔識路)
今日太陽都好曬下~不過影響唔大~頭段跟住7兄跑都感覺ok
到左洪水橋開始跑下停下~~好不過癮~~咁跑法仲攰........
最後6k識路自己走返去~~~下次識路都係一次過跑~~
最多返黎沖完涼食住雪糕等大隊返黎
今日個背隻再次曬傷~~5月目標係用晒支保濕
曬2日已經黑晒~~會唔會皮膚岩架
跑完之後去左join阿媽飲茶~~阿平果然吹得~半個鐘先去到酒樓~
如果佢有豬流感一定散播得好快~各位小心
咁難你都諗到既 原帖由 711MF 於 2009-5-3 20:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
梁兄,因今日預左玩10k到,所以到洪水橋折挷返,
下次陪你玩多幾k
你休夠先啦~~~我都有d隱疾~~成個月都係咁~不過好彩冇惡化 5-5-09
青衣運動場 1600m x7set(休1min)+6k
1600m
5"58
5"59
5"56
5"54
5"44
5"44
5"34
6k
26"02
由於之前一個星期跑得太多~~腳痛
今日都唔諗住沖咁快~~落到場先知要走1600m8個~~中間仲要休得1分鐘~諗諗下都係當10k均速走算
頭4個都走得好慢下差唔多1"29~1"30一個到~~第5個走得順返d就走返1"26@都算係自己時間
不過走到第7走到腳痛~都係唔走lu~~再慢走6k抖下算
唯有休到星期日睇下會唔會好d~近排名覺休少d好似仲岩自己走~~400m2分連休~1600m休1分~又唔會話跌好多woo
繼續努力
5月已跑51k
[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2009-5-6 21:18 編輯 ] 原帖由 sleung2002hk 於 2009-5-6 21:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日都唔諗住沖咁快~~落到場先知要走1600m8個~~中間仲要休得1分 ...
中間以咩方式休息？行路定慢跑？
