恭喜晒梁兄~~hjhj01218hjhj 原來俾神童師兄誤導左,Thomas 都無玩~~hgjD115ghjghj 原帖由 花子阿DEE 於 2009-4-27 02:18 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
原來俾神童師兄誤導左,Thomas 都無玩~~hgjD115ghjg" />" />hj
我幾時誤導你呀:@ :@ :@ ？
你都未睇清楚我寫嘜？ 恭喜梁兄又再揚威跑場ng19hgh 原帖由 神童威威 於 2009-4-27 06:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我幾時誤導你呀:@ :@ :@ ？
你都未睇清楚我寫嘜？
小弟話誤導o者,無話神童師兄寫錯,請神童師兄息怒~~:$ :$ :$ 多謝咁多位先~~今次個人第2
不過最開心係隊際第一~~win左元朗大會堂同金帶個組~~嘻
話時話~~~自我開始跑步個陣~~有好多高手~~
個陣同kaho差唔多既都大有人在~~依家好似唔見晒既~~唔通個個去晒閉關修練??
依家拎個第2~~都唔夠以前死博爛博個第16名返黎咁開心
不過高手仲有好多~~先做好自己啦:victory: 原帖由 sleung2002hk 於 2009-4-27 23:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
不過高手仲有好多~~先做好自己啦:victory:
睇黎......閉關多時, 你已進入另一境界, 努力呀hg036bnvbn 26-4-09
沙田道路混合賽9k
42"11
頭4k23"42
尾5k18"29
呢場比賽冇咩人玩~~熱身個陣已經知道有野汁
知道要入山路~~開頭都搶位~第4名入山路
不過未跑過條路~~~上山都唔知幾時上完~~爆爆地
落山d青台碎石路真係唔係講笑~~怕死驚傷既我~~只好慢慢行落去
出山路已經變左11,12名~~一到平路就用返平時10k速度~~~總算第8名返黎
最開心係隊際第一~~汁到$700現金卷:lol
回復 871# 的帖子
哇! 有現金卷咁實際, 真係好!恭喜! 恭喜! 又可以買鞋la. 29-4-09
斧山運動場 5kx2set
第1set
18"26
第2set
17"39PB:lol
1"25 1"25 1"25 1"25 1"24
1"26 1"26 1"25 1"25 1"25
1"26 1"21 36"
星期跑完山路~~左腳有少少痛~熱完身之後又ok woo
頭1set5k都係跟住跑~~平均1"30一圈~~又跑得幾順~唔太辛苦~最後200 35"@@沖圈時間
可能第1set走順左~第2set好fit~頭幾個走1"25都唔太辛苦~3k開始好辛苦下~~頂到最後600m加埋聽日d力
尾600m 1"57 又係沖圈時間@@
呢排練咁少都可以pb~~d狀態都幾神經..........繼續努力
4月已跑155km
[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2009-4-30 00:47 編輯 ] 原帖由 叮叮噹 於 2009-4-30 00:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哇! 有現金卷咁實際, 真係好!
恭喜! 恭喜! 又可以買鞋la.
唔知買咩鞋好~~仲有1100$未用@@ 原帖由 sleung2002hk 於 2009-4-30 00:47 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
唔知買咩鞋好~~仲有1100$未用@@
抵得你丫....係度曬命~ng34hgh
梁兄10/5果個星期日，得唔得閒又搞返個衝圈特訓呀，有人想再跟你學野呀~hgjD115ghjghj 梁兄難抽時間操仲快左...:L 鵬哥,依排又少操,又有咁嫁成績,真墀利!介紹下喎?食物野大力菜.hghonion_icon_082hgh
[ 本帖最後由 Kennychoi 於 2009-5-1 15:22 編輯 ] 原帖由 Kennychoi 於 2009-5-1 15:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
鵬哥,依排又少操,又有咁嫁成績,真墀利!介紹下喎?食物野大力菜.hghonion_icon_082hgh
近排成日食美心排包~~~你食下睇下會唔會好d:lol
