fguftyfghf 有料到,抵你有得曬, 長攞長有.
好似有33個喎!
梁兄,
頭先見到你出post話你拗柴, 點解咁唔小心呀, 有無睇跌打呀,記住記住傷左就唔好跑住呀, 手尾長就大近事架啦
岩岩跑完返黎~~~跑鬆左冇咩事喇
我既康復方法就係照跑~~~~千其唔好學:lol
原帖由 叮叮噹 於 2009-4-13 13:56 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
fguftyfghf" />" /> 有料到,抵你有得曬, 長攞長有.
好似有33個喎!
其實幾多個都係假~~~都唔夠老渣sub3來得有意義
原帖由 sleung2002hk 於 2009-4-13 23:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
其實幾多個都係假~~~都唔夠老渣sub3來得有意義
因為有現兜兜的獎金...哈哈:lol
原帖由 sleung2002hk 於 2009-4-13 23:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
岩岩跑完返黎~~~跑鬆左冇咩事喇
我既康復方法就係照跑~~~~千其唔好學:lol
太危險喇....我一定唔會學:victory:
12-4-09
8"43 (2k)
24"00 (6k)
38"45
飛達沙田10k
冇報比賽走落去~~都廢事排前面
諗住搞下事~係後面追上去~點知有報應~k零拗左柴~~~抖左4十幾秒覺得冇問題先再跑返~追下人都過癮~由44分追上38分@@~
[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2009-4-13 23:47 編輯 ]
原帖由 sleung2002hk 於 2009-4-13 23:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
岩岩跑完返黎~~~跑鬆左冇咩事喇
我既康復方法就係照跑~~~~千其唔好學:lol
CHING 琴日咬柴都可以40分鐘內返......太強了 !
13-4-09
wong sir 第7堂
唔覺唔覺就第7堂喇~~好快又有test~~好似冇咩進步咁~雖然我唔急ja
今日落去做下d基本動作~協調~~自己d動作仲未改到.......唯有慢慢啦
再加操少少~~都覺得好攰下~~~今個星期都係以休息為主~繼續努力
原帖由 sleung2002hk 於 2009-4-13 23:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
12-4-09
8"43 (2k)
24"00 (6k)
38"45
飛達沙田10k
冇報比賽走落去~~都廢事排前面
諗住搞下事~係後面追上去~點知有報應~k零拗左柴~~~抖左4十幾秒覺得冇問題先再跑返~追下人都過癮~由44分追上38分@@~
梁兄:
你好似跟跑仲開心過自己比賽咁，拗柴都冇事，真係服左你~hjhjD168hjhj
原帖由 sleung2002hk 於 2009-4-13 23:52 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
13-4-09
wong sir 第7堂
唔覺唔覺就第7堂喇~~好快又有test~~好似冇咩進步咁~雖然我唔急ja
今日落去做下d基本動作~協調~~自己d動作仲未改到.......唯有慢慢啦
再加操少少~~都覺得好攰下~~~今個星期都係以 ...
休息冇得跑你會慣咩:o ？？？
工作太辛苦就真係要休息夠先跑呀！
原帖由 sleung2002hk 於 2009-4-13 23:45 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
12-4-09
8"43 (2k)
24"00 (6k)
38"45
飛達沙田10k
冇報比賽走落去~~都廢事排前面
諗住搞下事~係後面追上去~點知有報應~k零拗左柴~~~抖左4十幾秒覺得冇問題先再跑返~追下人都過癮~由44分追上38分@@~
果野真係俾你嚇鬼死...:L
轉左新工一定影響操練,梁兄加油啦~~:victory:
今日唔洗ot~~~又忍唔住腳去左跑~~~好攰~休返2日睇下點先
原帖由 sleung2002hk 於 2009-4-15 22:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日唔洗ot~~~又忍唔住腳去左跑~~~好攰~休返2日睇下點先
唔好去咁盡啦, 要抖下架!
原帖由 sleung2002hk 於 2009-4-15 22:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日唔洗ot~~~又忍唔住腳去左跑~~~好攰~休返2日睇下點先
好難叫你唔跑, 想悶死你咩?
攰就休息啦!
原帖由 sleung2002hk 於 2009-4-15 22:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
今日唔洗ot~~~又忍唔住腳去左跑~~~好攰~休返2日睇下點先
我成個星期都要OT，一日都未跑過呀，4.26個比賽唔知操唔操得返起TIM~hjhjD161hjhj
梁兄係咪都報左4.26個比賽呀?hjhjD118hjhj
原帖由 大圍新跑手 於 2009-4-18 00:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我成個星期都要OT，一日都未跑過呀，4.26個比賽唔知操唔操得返起TIM~hjhjD161hjhj
梁兄係咪都報左4.26個比賽呀?hjhjD118hjhj
有報丫~~不過未試過路~~又同樂華d高手玩隊~都有d壓力架
15-4-09
斧山運動場
前幾日重課加上比賽d疲勞好似今晚先黎~~~到左運動場又落雨~~~真係有d想縮沙唔跑
不過反正都黎到~~就hea下啦~~跑2k熱身同ssp溫邪神d動作協調~~都學左唔少野~~不過做得唔好
之後跟左樂華跑~因為都攰跑唔起~~~都算唔錯啦~休息完再黎啦
3k 11"13
5k 18"29
1"28 1"31 1"29 1"29 1"30
1"30 1"29 1"30 1"29 1"29
1"27 1"24 37"
4月已跑100k
[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2009-4-18 10:31 編輯 ]
原帖由 sleung2002hk 於 2009-4-18 10:19 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
有報丫~~不過未試過路~~又同樂華d高手玩隊~都有d壓力架
嘩...樂華組隊志在必得wor，搵得梁兄自然知道梁兄實力啦，放心去馬。hjhj01218hjhj
