同左幾個癲佬操山...上梯級都跑,真係傻傻地...:L
之前呢三段PB 都要3:38,我睇打後都唔駛同梁兄操山啦,梁兄keep 住而家呢個進度,一定有超好成績,加油啦健兒~~:lol
癲佬應該係得梁兄一個~:lol
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唔知我幾時先可以好似梁兄咁跑......真係瘋狂~
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你條友，著住對o甘重既鞋都可以鬼死o甘快，開頭就慢波上，行順左幅偈就影都唔見，利害。 原帖由 sleung2002hk 於 2009-5-31 23:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif31-5-09
麥徑6-10段(城門水塘返屯門)37km
城門==>針山頂(23"41)==>針山底(5"05)==>草山頂(22"46)==>
開始上大帽(7"35)==>大帽山頂(51"58)==>荃錦公路(22"21) ==>
休息(4"24)==>屯門(2"07"46)
全程37km(4"25"42) ...
梁兄一條友跑山好危險下喎... 原帖由 炖奶佬 於 2009-6-2 13:04 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你條友，著住對o甘重既鞋都可以鬼死o甘快，開頭就慢波上，行順左幅偈就影都唔見，利害。
ching，我邊度利害只係死頂，搞到而家對腳散使啦，其實對鞋唔重架，不過係少著比較硬，所以諗住著返多d著軟佢law~fghfghfgh 2-6-09
青公 深井7仔來回
55"15
全程冇睇分段時間~~keep住個強度就算
上星期操山都未回到~今日換左對新鞋LSD試下
都唔係咁岩我著~今日雖然唔係好快~不過都算唔錯啦
繼續努力:lol
[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2009-6-5 19:19 編輯 ] 原帖由 sleung2002hk 於 2009-6-2 21:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2-6-09
青公 深井7仔來回
55"15
全程冇睇分段時間~~keep住個強度就算
上星期操山都未回到~今日換左對新鞋LSD試下
都唔係咁岩我著~今日雖然唔係好快~不過都算唔錯啦
繼續努力:lol
小心小欖及大欖個段路，路口多，路又窄，此段要放慢 d ！ 我係荃灣西==>深井7仔來回~~~冇問題既:lol 原帖由 sleung2002hk 於 2009-6-2 22:38 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
我係荃灣西==>深井7仔來回~~~冇問題既:lol
怪唔知得 d 時間快得禁多，我都係度想你由邊處起跑？ 原帖由 pwong5618 於 2009-6-2 22:46 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
怪唔知得 d 時間快得禁多，我都係度想你由邊處起跑？
哈~~係丫~~如果係屯門起步~多數都唔跑青公~~因為唔鐘意跑三聖去小欖個邊:lol
[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2009-6-5 01:25 編輯 ] 原帖由 sleung2002hk 於 2009-6-5 01:16 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
哈~~係丫~~如果係屯門起步~多事都唔跑青公~~因為唔鐘意跑三聖去小欖個邊:lol
x2, 鐘意跑荃西<>青龍頭果段. 4-6-09
鄧記運動場 1k x8set(7mins@)
3"233"183"233"19
miss3"13miss3"07
由於上星期練得過量~今個星期未recover到
跑完頭幾組feel到跌緊~太辛苦已經上岸
休多一個覺得ok先跑返~仲要有架好岩既順風車搭~3"13@@
不過跑完都係要休~尾一組就緊係唔理啦
不過頭600m都係1"57~~最後400m同對手扯到1"10
真係過癮~~之後做體能....仲甘過跑8k.....之前都唔覺得自己體能咁差~依家覺喇:L
就黎會開始練 400m interval~一向都練得唔好~今次要克服佢~~加油啦
[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2009-6-5 19:21 編輯 ]
努力...
加油啦隊友鵬!你嘅努力一定唔會白費! 原帖由 all_coconut 於 2009-6-5 16:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif加油啦隊友鵬!你嘅努力一定唔會白費!
kevin兄，咁又自己又操成點呀?hgonion_icon_105ghgh
你都要努力呀~hgonion_icon_107ghgh 請問師兄們成日講o既 PB
係咩野黎 ? Thxhg18bnvbn 原帖由 coxswain 於 2009-6-6 09:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
請問師兄們成日講o既 PB
係咩野黎 ? Thxhg18bnvbn
PB=個人最快紀錄 Thank you sleung2002hk ching.
