論壇 › 我的長跑日誌 › sleung2002hk"凡事有可能"日誌

亞平 發表於 2009-4-6 21:54:38

原帖由 sleung2002hk 於 2009-4-5 16:31 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
2-4-09

青公 荃灣西青龍頭附近來回 約20k

42"33
41"45
1"24"19

轉新工作~返9收10點~返左屋企休息左陣跑青山公路
約11點開跑~返十幾個鐘去跑隻腳都有d攰
本來諗住放鬆跑完就算~不過回程驚鬼~走快 ...

梁兄轉左份好工喎,返9收10點,只做1個鐘,幾正喎~~~哈哈

前進 發表於 2009-4-6 22:12:20

恭喜鵬仔,今年係你的豐收年wo!!不停攞獎!你軟未呀!jkjk1_42jkjk

上水馬王 發表於 2009-4-7 00:21:45

原帖由 sleung2002hk 於 2009-4-5 23:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


轉左新工一定會改變我既訓練習慣~~
夏天唔會加太多量~~星期1-5大約安排一課均速一課速度~~星期6,日比較得閒
但係到左秋冬要加量就比較難了~~~見步行步~~到時先算啦

唔怪得今晚見唔到梁兄....

schnix 發表於 2009-4-7 01:07:47

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2-4-09

青公 荃灣西青龍頭附近來回 約20k

42"33
41"45
1"24"19

轉新工作~返9收10點~返左屋企休息左陣跑青山公路
約11點開跑~返十幾個鐘去跑隻腳都有d攰
本來諗住放鬆跑完就算~不過回程驚鬼~走快 ...

梁兄, 係咪就係哩晚你見到個女.....人hjhjD171hjhj呀
有無越跑越快呀hjhj072hjhj

工作要緊, 下半年跑步既plan到時再計劃啦

花子阿DEE 發表於 2009-4-7 09:33:22

尋晚見唔到梁兄有D 唔慣~~hgjD115ghjghj

番工番咁長時間收工有時唔想跑,梁兄轉左新工要更加加油~~hgj091ghjghj

大圍新跑手 發表於 2009-4-7 17:51:40

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2-4-09

青公 荃灣西青龍頭附近來回 約20k

42"33
41"45
1"24"19

轉新工作~返9收10點~返左屋企休息左陣跑青山公路
約11點開跑~返十幾個鐘去跑隻腳都有d攰
本來諗住放鬆跑完就算~不過回程驚鬼~走快 ...
梁兄份新工收咁夜，如果唔想比鬼追，睇來要改日頭跑先得wor。hjhjD119hjhj

billy_yau 發表於 2009-4-7 19:24:16

梁兄，小弟今日去新威拎書果陣，老細話只係淨返你未拎書，老細叫我提一提你呀

叮叮噹 發表於 2009-4-7 22:19:39

原帖由 花子阿DEE 於 2009-4-7 09:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
尋晚見唔到梁兄有D 唔慣~~hgjD115ghjg

番工番咁長時間收工有時唔想跑,梁兄轉左新工要更加加油~~ghjg

x2, 梁兄"想念梨"啦!
加油呀! 做好份工, 抽時間跑步喎!

running-sue 發表於 2009-4-7 22:33:10

原帖由 花子阿DEE 於 2009-4-7 09:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
尋晚見唔到梁兄有D 唔慣

乘義hgD158bnvbn

亞平 發表於 2009-4-7 22:39:32

原帖由 running-sue 於 2009-4-7 22:33 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


乘義hgD158bnvbn

乘衫

stanwong 發表於 2009-4-7 22:45:30

原帖由 亞平 於 2009-4-7 22:39 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


乘衫 乘肆

sleung2002hk 發表於 2009-4-7 22:56:58

多謝咁多位丫~~~岩岩跑完返黎~勁攰
放心啦~~雖然1-6好難join約跑~~但係都會自己跑既

sleung2002hk 發表於 2009-4-7 22:57:52

原帖由 billy_yau 於 2009-4-7 19:24 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
梁兄，小弟今日去新威拎書果陣，老細話只係淨返你未拎書，老細叫我提一提你呀
哎呀~~呢排好少係屯門~~都唔得閒~~老細等我丫

sleung2002hk 發表於 2009-4-7 22:59:17

原帖由 大圍新跑手 於 2009-4-7 17:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

梁兄份新工收咁夜，如果唔想比鬼追，睇來要改日頭跑先得wor。hjhjD119hjhj
我都想丫~~~不過跑日頭再返工好難頂丫

billy_yau 發表於 2009-4-8 12:46:51

原帖由 sleung2002hk 於 2009-4-7 22:57 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

哎呀~~呢排好少係屯門~~都唔得閒~~老細等我丫





過埋今個星期日, 要去對面新鋪架喇, 記住呀!!!

sleung2002hk 發表於 2009-4-9 23:53:37

5-4-09

元朗長跑賽6k(實際得5.6km到)
19"52
4"54 5"00 (9"55)
5"10 4"46 (9"56)
跟多1圈 (9"40)

由於近一星期練小左~~尋日加返少少速度
今日影響唔大~~時間算接近自己5k pb~5.6km俾第一快1"3x可怕:L
希望黎緊仲可以keep住啦

[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2009-4-10 21:34 編輯 ]

sleung2002hk 發表於 2009-4-10 00:09:24

7-4-09

荃灣西<<==>>大攬前約1k~來回約21km

               (30"00) 深井7仔
44"55      (14"55) 折返
59"53      (14"57) 深井7仔
1"28"00   (28"13) 荃灣西

今日比較早收工~知道之前2日都唔會跑~就跑長d
時間快左一點~回程有d腳痛~希望唔會影響之後既訓練
遲d速度課都可能要自己練~希望練得好d啦

sleung2002hk 發表於 2009-4-10 00:22:39

岩岩收到既:lol
冇練同認真練既分別~~凡事有可能

[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2009-4-10 00:26 編輯 ]

亞平 發表於 2009-4-10 00:28:33

原帖由 sleung2002hk 於 2009-4-10 00:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
岩岩收到既:lol
冇練同認真練既分別~~凡事有可能

收到$1000元,唔知請食飯有冇可能呢?

running-sue 發表於 2009-4-10 00:32:52

原帖由 亞平 於 2009-4-10 00:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


收到$1000元,唔知請食飯有冇可能呢?
白飯10個, 30分鐘內食哂ng20hgh

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