論壇 › 我的長跑日誌 › sleung2002hk"凡事有可能"日誌

亞平 發表於 2009-4-10 00:51:44

原帖由 running-sue 於 2009-4-10 00:32 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

白飯10個, 30分鐘內食哂ng20hgh

我唔係飯桶喎~~~你食俾我睇呀,小弟請客!

billy_yau 發表於 2009-4-10 09:20:28

原帖由 sleung2002hk 於 2009-4-10 00:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
岩岩收到既:lol
冇練同認真練既分別~~凡事有可能



梁兄真係好勁呀, 較去年快個幾鐘!!

Parco爸 發表於 2009-4-10 09:34:11

原帖由 sleung2002hk 於 2009-4-10 00:22 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
岩岩收到既:lol
冇練同認真練既分別~~凡事有可能

梁兄...
好佩服你...好有代表性...hjikgyufyu

sleung2002hk 發表於 2009-4-10 21:28:57

10-4-09

800mx8setinterval 鄧記
2:38, 2:39, 2:38, 2:34
2:35, 2:35, 2:33, 2:31

尋日唔得閒今日自己一個補速度課~
樂華個pacing 自己一個太難就~就參考米拿兄個program
跑左15mins熱身休息一陣開始~一如過往~頭幾個比較保守~第4個先走得順d~
不過走快左~keep到第7個最後200m都出晒酸
最後一個都係頂埋佢~尾100m真係跑到暈咁滯
800m真係唔講得笑~米拿兄冇介紹錯

之後跑去新威拎書~跑上樓梯個陣抽筋左一陣~
唯有收起一貫不怕死既精神jog返去~
返去睇新聞原來岩岩jog返去個到爆炸~好彩冇事~嚇得我

呢排咁忙仲抽時間去跑~原來有另一返成功感
充實的一天~也是辛苦的一天....



4月已跑70k

[ 本帖最後由 sleung2002hk 於 2009-4-10 21:35 編輯 ]

上水馬王 發表於 2009-4-10 22:49:56

原帖由 亞平 於 2009-4-10 00:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


收到$1000元,唔知請食飯有冇可能呢?

yuytuyg yuytuyg yuytuyg yuytuyg yuytuyg

上水馬王 發表於 2009-4-10 22:52:11

原帖由 Parco爸 於 2009-4-10 09:34 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


梁兄...
好佩服你...好有代表性...hjikgyufyu" />" />

x2

梁兄加油！

大圍新跑手 發表於 2009-4-10 23:28:44

原帖由 sleung2002hk 於 2009-4-10 21:28 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
10-4-09

800mx8setinterval 鄧記
2:38, 2:39, 2:38, 2:34
2:35, 2:35, 2:33, 2:31

尋日唔得閒今日自己一個補速度課~
樂華個pacing 自己一個太難就~就參考米拿兄個program
跑左15mins熱身休息一陣開始~一 ...
睇完梁兄呢課，就知道自己係幾唔天捱得苦，記憶中都未試過有"跑到暈咁滯"既感覺。hjhjD123hjhj

sleung2002hk 發表於 2009-4-11 00:40:54

唔好意思~~~我係曬

兆聰 發表於 2009-4-11 00:43:10

哈~梁兄有料唔怕曬,
祝梁兄長跑長有,拎獎拎到沒停手yhfdyfgh

曲奇 發表於 2009-4-11 07:33:06

嘩，梁兄屋企的獎真係多籮籮..
抵你拎出黎曬o既....
轉了新工後，訓練唔同左，希望你的狀態依然..
長跑長有，獎就愈拎愈多....:lol

billy_yau 發表於 2009-4-11 08:24:04

梁兄好威水呀, 希望你一直拎獎, 拎到無位擺為止

Parco爸 發表於 2009-4-11 09:29:47

梁兄..
終於影呢張相啦...
我數左幾次...是29定30..還是31呢...ghjghjfghft

kenneth 發表於 2009-4-11 09:35:05

上水馬王 發表於 2009-4-11 11:20:12

梁兄的確值得自豪的！繼續努力！fygfh

小弟今年都會努力，希望可以提升到梁兄的八成水平

running-sue 發表於 2009-4-11 11:27:29

梁妹, 係你自己努力既成果, 唔係呃番黎, 怕咩曬喎.ng015hgh
繼續努力, 加油呀hgj091ghjghj

schnix 發表於 2009-4-11 11:44:23

好多呀ng32hgh

B 發表於 2009-4-11 11:46:43

原帖由 Parco爸 於 2009-4-11 09:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
梁兄..
終於影呢張相啦...
我數左幾次...是29定30..還是31呢...ghjg" />" />hjfghft
唔使數喇~ 肯定數極都數唔完~ 長拎長有~:lol

oscar 發表於 2009-4-11 22:38:53

running-sue 發表於 2009-4-13 11:08:19

原帖由 Parco爸 於 2009-4-11 09:29 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
梁兄..
終於影呢張相啦...
我數左幾次...是29定30..還是31呢...ghjg" />" />hjfghft
小弟數到33個,ngD173hgh 33不盡, 哈哈

btw, 4.12見你跑緊既相識得笑, 睇黎攪事確比落場做野輕鬆好多ngD149hgh

Parco爸 發表於 2009-4-13 11:16:23

Oscar...梁兄真的要影...我隨傳隨到啦...:lol
Sue兄...是呀..我都留意到..梁兄佢笑住黎跑...少有少有.....;P 而Ocsar...就又比賽又識笑...佢又好似去左另一境界....:o

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