論壇 › 我的長跑日誌 › sleung2002hk"凡事有可能"日誌

sleung2002hk 發表於 2009-4-18 21:20:33

原帖由 kenneth 於 2009-4-18 11:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


梁兄﹗吹水會嗰邊，有位 ching 話响佢公司見到閣下喎﹗
係丫~~~同佢同一間公司嘛:lol
咁快收到料

sleung2002hk 發表於 2009-4-21 22:27:40

19-4-09

青衣運動場

休息左2~3日~~隻腳好返d~~就去陪下跑友跑下
踢腿~走左8個400m~之後跑多陣~做協調體能~~休息期都唔錯~又唔係好攰

sleung2002hk 發表於 2009-4-21 22:35:06

21-4-09

青衣運動場 400mx15set(2mins連休)+6km
1"20 1"19 1"20 1"17 1"19
1"19 1"18 1"18 1"19 1"18
1"15 1"17 1"16 1"15 1"11

6km 24"02

開操喇~好耐冇沖interval
今日一落到運動場就見到班跑友沖緊~
係咁e跑左2圈熱身~就跟住跑~點知又新野玩2分連休~~唔夠熱身跑到死死下
得個40s休息~~跑左10個先好返d~休左陣~再跑多個6km收工~

4月已跑120km

大圍新跑手 發表於 2009-4-21 22:36:21

原帖由 sleung2002hk 於 2009-4-21 22:27 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
19-4-09

青衣運動場

休息左2~3日~~隻腳好返d~~就去陪下跑友跑下
踢腿~走左8個400m~之後跑多陣~做協調體能~~休息期都唔錯~又唔係好攰

梁兄:
有跑友問你幾時得閒再搞過呀，下次你既休息期又來陪大家玩下啦~hjhjD119hjhj

sleung2002hk 發表於 2009-4-21 22:39:13

原帖由 大圍新跑手 於 2009-4-21 22:36 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

梁兄:
有跑友問你幾時得閒再搞過呀，下次你既休息期又來陪大家玩下啦~hjhjD119hjhj
安排下安排下~~~近來都比較忙~~見我咁少上長跑網就知

前進 發表於 2009-4-22 00:10:51

原帖由 sleung2002hk 於 2009-4-21 22:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
21-4-09

青衣運動場 400mx15set(2mins連休)+6km
1"20 1"19 1"20 1"17 1"19
1"19 1"18 1"18 1"19 1"18
1"15 1"17 1"16 1"15 1"11

6km 24"02

開操喇~好耐冇沖interval
今日一落到運動場就見到班跑友沖緊~ ...
嘩!!你好似重勤力過操全馬wo!jkjk1_34jkjk

sleung2002hk 發表於 2009-4-22 20:06:00

原帖由 前進 於 2009-4-22 00:10 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

嘩!!你好似重勤力過操全馬wo!jkjk1_34jkjk
唔得閒ma~~練少左~~唯有跑快d啦

前進 發表於 2009-4-23 23:14:12

原帖由 sleung2002hk 於 2009-4-22 20:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

唔得閒ma~~練少左~~唯有跑快d啦
唉~~呢個理由右幾新鮮wo!唔怪得09年起密密囉獎啦!睇你真係好唔得閒呀!jkjk1_34jkjk

sleung2002hk 發表於 2009-4-23 23:52:51

23-4-09
荃灣西<<====>>深井來回(13.5km)
去27"34
回26"28
54"02

開始要加返d量~~~今日返工都比較辛苦
收工休左陣~~9點半出街跑
可能星期二沖左課強課~~去程比平時快左
回程都跑得幾辛苦下~~同架單車鬥快~~
佢見到我想過佢~又加速~~哈~~都幾好玩
最後2k放甩左架單車~~深井來回pb:victory: ~~不過睇黎聽日都係休息唔跑喇

sleung2002hk 發表於 2009-4-23 23:54:13

原帖由 前進 於 2009-4-23 23:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

唉~~呢個理由右幾新鮮wo!唔怪得09年起密密囉獎啦!睇你真係好唔得閒呀!jkjk1_34jkjk
話時話~~毅行搵唔搵到腳~~如果搵唔到~~不如就你頂上啦~~話唔定練得好可以sub15架

前進 發表於 2009-4-24 16:26:31

原帖由 sleung2002hk 於 2009-4-23 23:54 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

話時話~~毅行搵唔搵到腳~~如果搵唔到~~不如就你頂上啦~~話唔定練得好可以sub15架
兩個快腳今年都話唔玩!其實...可能因為我話唔玩先啦!
轉左項之後都唔想返轉頭!短途山賽夾下腳就無防!jhgj1_24ghj

[ 本帖最後由 前進 於 2009-4-24 16:29 編輯 ]

花子阿DEE 發表於 2009-4-24 16:55:43

原帖由 前進 於 2009-4-24 16:26 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

兩個快腳今年都話唔玩!其實...可能因為我話唔玩先啦!
轉左項之後都唔想返轉頭!短途山賽夾下腳就無防!jhgj1_24ghj

其實前進兄點解會由山轉番路呢? 我見其他跑手通常係"年紀大"之後轉跑山,相對更容易有好成績~~iuoihohighu

sleung2002hk 發表於 2009-4-24 22:50:04

其實山暫時都係我副項~~~當練肌力耐力~~襯年齡未老~都係練多d速度先

前進 發表於 2009-4-24 23:11:21

原帖由 花子阿DEE 於 2009-4-24 16:55 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif


其實前進兄點解會由山轉番路呢? 我見其他跑手通常係"年紀大"之後轉跑山,相對更容易有好成績~~iuoihohighu" />" />
就係年紀大先轉跑步,無咁傷腳ma!我其實兩者成績都唔會好得去邊,所以玩邊項都無所謂!但跑步唔駛擺太多時間落去ma!但操山就惡頂la!!個個禮拜係個山度係咁跑,成條喪c咁!!好辛苦架jkjk1_01jkjk

花子阿DEE 發表於 2009-4-24 23:48:32

原帖由 前進 於 2009-4-24 23:11 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif

就係年紀大先轉跑步,無咁傷腳ma!我其實兩者成績都唔會好得去邊,所以玩邊項都無所謂!但跑步唔駛擺太多時間落去ma!但操山就惡頂la!!個個禮拜係個山度係咁跑,成條喪c咁!!好辛苦架jkjk1_01jkjk

前進兄都唔好...小弟就...ghughufgj
咁又係,操山至少一週一課山,成日都俾埋佢,不過喪C 跑山果種感覺,我好ENJOY~~hjkuhijuiijho

大圍新跑手 發表於 2009-4-25 00:53:33

原帖由 sleung2002hk 於 2009-4-24 22:50 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
其實山暫時都係我副項~~~當練肌力耐力~~襯年齡未老~都係練多d速度先
唔怪之得我會覺得跑山冇咁辛苦.....真係想唔認老都唔得啦。ngD174hgh

神童威威 發表於 2009-4-26 14:57:56

恭喜你今日又攞獎:handshake ！冠軍係唔係又是Thomas呢:o ？

亞平 發表於 2009-4-26 18:40:06

梁兄,聽講今日又再攞獎,恭喜晒呀!

running-sue 發表於 2009-4-26 20:16:16

梁兄, 恭喜哂呀ng015hgh

曲奇 發表於 2009-4-26 21:18:55

恭喜哂梁兄~~

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