原帖由 kenneth 於 2009-5-30 10:06 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
真難揀.....gvhjhi" />" /> 唔知玩完毅行，有冇力去聯合國？？
我都諗緊~~一係就去跑下~~唔好諗住咁博囉
30-5-09
麥徑6,7,8段
金山=>>城門水塘(36"35)==>針山頂(23"34)==>針山底(9"47)
==>落完鉛礦拗(44"44)==>荃錦公路(1"22"12)
全程20.5km~~(3"16"53)
今日同dee兄~等奶佬~壞人~大圍5個猛男殺上麥徑
時間開頭都ok~~不過中段都有2人因舊傷退出
上大帽都係行多~~落大帽就jog落黎~~都幾傷下
時間唔快~~不過都ok la~~聽日仲要練~~繼續努力:lol
原帖由 sleung2002hk 於 2009-5-31 23:30 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
30-5-09
麥徑6,7,8段
金山=>>城門水塘(36"35)==>針山頂(23"34)==>針山底(9"47)
==>落完鉛礦拗(44"44)==>荃錦公路(1"22"12)
全程20.5km~~(3"16"53)
今日同dee兄~等奶佬~壞人~大圍5個猛男殺上麥徑
時間開頭 ...
Sleung師兄，3'16"完成6,7,8段，勁！你地目標時間是否16以內？
31-5-09
麥徑6-10段(城門水塘返屯門)37km
城門==>針山頂(23"41)==>針山底(5"05)==>草山頂(22"46)==>
開始上大帽(7"35)==>大帽山頂(51"58)==>荃錦公路(22"21) ==>
休息(4"24)==>屯門(2"07"46)
全程37km(4"25"42)
今日自己一個跑山~59分已經開始上大帽~2"13分去到荃錦pb左@@
都估到自己最後頂唔住~又高估左自己~全程只係飲左一支寶礦力+1支可樂
最後22km走左自己史上最慢時間~~平均成5"5x/1km@@仲要勁辛苦
下次開頭都係唔好咁快~~爆左真係好扯水~~最後冇晒水真係好難頂
5月已跑113k+77.5km山
原帖由 Fox 於 2009-5-31 23:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Sleung師兄，3'16"完成6,7,8段，勁！你地目標時間是否16以內？
一切言之尚早~~不過我相信凡事有可能
原帖由 Fox 於 2009-5-31 23:41 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
Sleung師兄，3'16"完成6,7,8段，勁！你地目標時間是否16以內？
同左幾個癲佬操山...上梯級都跑,真係傻傻地...:L
之前呢三段PB 都要3:38,我睇打後都唔駛同梁兄操山啦,梁兄keep 住而家呢個進度,一定有超好成績,加油啦健兒~~:lol
原帖由 sleung2002hk 於 2009-5-31 23:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
31-5-09
麥徑6-10段(城門水塘返屯門)37km
城門==>針山頂(23"41)==>針山底(5"05)==>草山頂(22"46)==>
開始上大帽(7"35)==>大帽山頂(51"58)==>荃錦公路(22"21) ==>
休息(4"24)==>屯門(2"07"46)
全程37km(4"25"42)
今日自己一個跑山~59分已經開始上大帽~2"13分去到荃錦pb左@@
都估到自己最後頂唔住~又高估左自己~全程只係飲左一支寶礦力+1支可樂
最後22km走左自己史上最慢時間~~平均成5"5x/1km@@仲要勁辛苦
下次開頭都係唔好咁快~~爆左真係好扯水~~最後冇晒水真係好難頂
5月已跑113k+77.5km山
crazy...呢D 係最TOP 果班既時間,梁兄狀態上得好勁呀~~:L
唔好唔記得休息同調整呀,跑山好傷,今年等睇你表演~~:lol
原帖由 sleung2002hk 於 2009-5-31 23:51 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
全程37km(4"25"42)
今日自己一個跑山~59分已經開始上大帽~2"13分去到荃錦pb左@@
hjhjD167hjhj hjhjD167hjhj
瘋...瘋...瘋...
原帖由 花子阿DEE 於 2009-6-1 09:48 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
同左幾個癲佬操山...上梯級都跑,真係傻傻地...:L
之前呢三段PB 都要3:38,我睇打後都唔駛同梁兄操山啦,梁兄keep 住而家呢個進度,一定有超好成績,加油啦健兒~~:lol
拿~唔關我事架~~開頭係你地自己帶~我都係keep返個均速咋~~你地跌得太快咋~~不過第一課係差d既
原帖由 sleung2002hk 於 2009-6-1 21:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
拿~唔關我事架~~開頭係你地自己帶~我都係keep返個均速咋~~你地跌得太快咋~~不過第一課係差d既
你梗係在後面拿住look狼牙棒追住佢地啦!jkjk1_10jkjk
梁兄...
小弟無知一問...
毅行是星期5幾點開始嫁...
假設是中午左右開始...而你又16小時完成...衝線時..咪是深夜..?...想找自己友影張終點相都難喎...係咪呢..:L
原帖由 Parco爸 於 2009-6-1 22:43 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
梁兄...
小弟無知一問...
毅行是星期5幾點開始嫁...
假設是中午左右開始...而你又16小時完成...衝線時..咪是深夜..?...想找自己友影張終點相都難喎...係咪呢..:L
係星期5起步~~分幾個時間起步的~上年就係9:00am/11:30am/12:30pm??/仲有唔記得2點定2點半
如果16h完成~~冇錯係深夜~~都係搵支援隊影下架咋~~有冇相都冇咩所謂啦
原帖由 前進 於 2009-6-1 22:35 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
你梗係在後面拿住look狼牙棒追住佢地啦!jkjk1_10jkjk
冇woo~~我好仁慈的
除非你同我一team~~如果唔係我都好隨和既
原帖由 sleung2002hk 於 2009-6-1 22:58 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
冇woo~~我好仁慈的
除非你同我一team~~如果唔係我都好隨和既
係呀我都係好仁慈寄豺狼尼架!jkjk1_20jkjk
原帖由 sleung2002hk 於 2009-6-1 21:20 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
拿~唔關我事架~~開頭係你地自己帶~我都係keep返個均速咋~~你地跌得太快咋~~不過第一課係差d既
次次開操我都係有前無後架啦，睇下自己有幾多先，以前的師傅教落-開頭衝呀嗎，去到草山開始大脾作老抽，因此留慢d，點知落鉛壙個段隻左腳踩落泥地開始痛，因此決定收工啦。柴九哥話齋：最緊要痛快。之不過，我今次係掉轉左。下次玩過。
原帖由 炖奶佬 於 2009-6-2 09:14 發表 https://www.longrun.hk/forum/images/common/back.gif
次次開操我都係有前無後架啦，睇下自己有幾多先，以前的師傅教落-開頭衝呀嗎，去到草山開始大脾作老抽，因此留慢d，點知落鉛壙個段隻左腳踩落泥地開始痛，因此決定收工啦。柴九哥話齋：最緊要痛快。之不過，我今 ...
炖奶佬ching:
今次真係好痛快.....有機會下次一齊玩過~jhvgfc
