回到平地，有點抓不到節奏的感覺；
初試新鞋，要多番停下來調整鞋帶；
驕陽似火，能平安完成已算是不錯~
上星期的賽事因颱風而取消，
我也借故偷懶，休息一下。
缺乏練習、加上全程側腹痛，
今天跑得很慢…...
備戰下星期的山賽，
到大棠跑了一趟~
本帖最後由 may_may612 於 2017-9-17 17:19 編輯
迷你四徑@鳳凰徑第1-3段
早上九時由梅窩出發，經南山、大東山、伯公坳、鳳凰山，最後到達位於昂坪的終點。
天氣非常炎熱，樹蔭欠奉，有幾乎中暑的感覺，要多次停下來休息，能在限時前到達終點已是完成挑戰了~
正午時分逆走麥理浩徑十至九段，
經大棠"跑"到大帽山茶水亭，
是嫌上星期曬得不夠嗎…？
跟家人到台灣旅行，
早上趁他們還未起床，
到外面跑了5km~
第一次在海拔2000米的地方跑步，
加上開始時是上坡，有點氣喘，
經調整呼吸和速度後情況有改善。
跑了2km後出現輕微頭痛，
希望下個月的合歡山超馬能順利完成~
本帖最後由 may_may612 於 2017-10-7 18:49 編輯
迷你四徑@衛奕信徑第9-10段
由大埔頭遊樂場出發，
經九龍坑山、鶴藪水塘、八仙嶺，
到新娘潭路作結。
天公造美，大部份時間都是陰天，偶爾還有涼風相送，沿途亦有不少樹蔭遮擋陽光，成績比預期稍快，不過連登八個山峰真的很累呢~
三點多才出門，
本打算跑到大棠就折返，
但見今天的狀態不錯，
加上天氣轉涼，跑得非常舒服，
計算過應能趕及在天黑前到達茶水亭，
就決定繼續向大帽山進發~
may_may612 發表於 2017-10-14 20:29
三點多才出門，
本打算跑到大棠就折返，
但見今天的狀態不錯，
vcbid：係呀，回程喺郊野公園站坐車去荃灣
本帖最後由 may_may612 於 2017-10-21 16:22 編輯
這兩天左肩頸的肌肉十分繃緊，
曾試過半夜痛醒。
今天發現痛楚已漫延至整個上背及前胸，
加上足底筋膜炎有復發的跡象，
每一步都很艱難，
在平地也要用上八分速，
原定的32km斜路長課只能完成1/4……
本帖最後由 may_may612 於 2017-10-23 07:59 編輯
昨天做了一連串的按摩和伸展運動，
今早卧床半天休息，
出門前厚塗“喜療妥”紓緩痛楚，
總算在比賽前完成了一次稍長的練習，
(雖然距離是明顯不足的...)
還可以在大帽山看到日落美景~
may_may612 發表於 2017-10-23 07:58
昨天做了一連串的按摩和伸展運動，
今早卧床半天休息，
出門前厚塗“喜療妥”紓緩痛楚，
vcbid：為了往後幾個月的賽事，不會太搏:P
may_may612 發表於 2017-10-23 07:58
昨天做了一連串的按摩和伸展運動，
今早卧床半天休息，
出門前厚塗“喜療妥”紓緩痛楚，
chuen3182：知道了，多謝關心~:loveliness:
這陣子以斜路/山路練習為主，
早已忘記了“速度”二字，
趁著今天要為下星期的賽事減操，
就來個10km路跑，
順道測試一下自己的速度，
還好沒退步很多，哈哈~
昨天應該差不多時間, 我帶住小朋友跑, 不過唔見師姐, 緣慳一面
shaka 發表於 2017-10-30 10:29
昨天應該差不多時間, 我帶住小朋友跑, 不過唔見師姐, 緣慳一面
來日方長，總有機會碰面:loveliness:
先跟大家報個喜，
賽事報告容後補上~
本帖最後由 may_may612 於 2017-11-8 19:14 編輯
合歡山超級馬拉松
這是一趟瘋狂的旅程！
為了應付合歡山超級馬拉松，這兩個月我幾乎都是在山上練習。從大棠跑到大帽山是我的最愛，因為這段路的地勢跟台14甲線十分相似，適合作賽前的模擬練習。
3/11 Day 1 賽事在4/11(六)早上八時開始，星期五我仍然要上班，更要開會至傍晚五時半。在起步前十二個小時，我還在香港國際機場等候上機……晚上約十一時抵達台中市的酒店，匆匆整理過物資就去休息。
4/11 Day 2星期六凌晨四時，坐上前往清境的大會接駁車，準備迎接我的第一場海外超馬，這亦是我第一次參加高原地區的賽事！
早上六時到達位於行雲廣場的集合處，當時天仍未亮，參加者不多，但大會工作人員已在預備：分發物資、製作熱食、佈置帳蓬……約七時半，大家都準備上線，大會按預計完賽時間把參加者分到A-F區，但其實由F區到起跑線也不過是三分鐘，對於我這種"慢腳"沒多大的影響。
因心知沒有時間適應高原氣候，加上賽事的前半段都是上坡，一直都是以"完賽"為目標，計劃以四小時上坡、三小時下坡，在七小時內完成賽事。沿途的風景很棒，舉目四望是群山環抱的美景，時而霧氣彌漫，時而明朗澄澈，山道蜿蜒曲折，又是另一番景致。
從海拔1600米緩緩攀升，經過翠峰(2339米)、鳶峰(2730米)、昆陽(3100米)，到達台灣公路的最高點──武嶺(3275米)。當見到武嶺的標誌時，心裏有說不出的感動，顧不上要特意爬樓梯到牌坊，也得去拍個照留念。
經過武嶺後是一段往松雪樓的急下坡路。松雪樓(3158米)是全東南亞最高海拔的旅館，也是這個賽事的折返點。參加者爬了21km的上坡路，這段下坡路讓大家跑得很痛快，而在折返點的補給也相當豐富：熱湯、飯糰、烤香腸等，為參加者補充回程的體力。
俗話說"上山容易下山難"，雖然回程是原路折返，路段以下坡為主，但這段路並不好走，主要是因為在沒有封路的情況下，人車爭路導致進程緩慢，部份時間甚至要停下來等待車輛通過。在回到起點，即台14甲線11k處，要右轉到"藝家原"衝線，個人覺得最後這300米是過程中最陡斜的路段。可能由於突然的爆發加速，衝過終點後感到膕繩肌至臀部位置非常拉扯，要站在原地休息，過了幾分鐘才能繼續走動和坐下。
完成了網路上稱為"最硬賽道"的合歡山超級馬拉松，覺得自己好像完成了一項創舉，但其實這只是本年度跑季的開始，往後幾個月還有多場精彩的賽事在等著我呢！
更多照片，請瀏覽：https://www.facebook.com/runningsavanna/
想感受當時的氣氛和合歡山之美，可以觀看大會的精華片段：https://www.youtube.com/watch?v=gZM8IOn9JwM&feature=youtu.be
迷你四徑@麥理浩徑第7-8段
迷你四徑的最後一場賽事，
順利完成傳說中的“針草帽”連走，
時間比預計的快了很多，
估計是因為路段以斜路為主，
沒有太多的梯級，
加上有登山杖輔助，省了不少力氣~
官方照片
第一場@港島徑因颱風取消，
完成其餘三場可獲得上圖的水晶完賽獎座~
本帖最後由 may_may612 於 2017-11-18 23:05 編輯
星期一拔了智慧齒，
牙醫建議暫停運動3-4日，
以免血液循環加快而導致牙肉疼痛或出血。
雖然禁期已過，但為安全起見，
今天決定重返平地，
亦隨身攜帶紗布作緊急止血。
原本打算由荃灣西跑到元朗，
作一次約30km的長課，
不過可能太久沒有跑過這段路，
走錯路，要在屯門碼頭多繞一圈...
約25km右臀大肌出現痛楚，
之後懷疑血糖過低有輕鬆頭暈，
只好在跑到兆康後乘車回家......
